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2019年11月18日 · 42. 被浏览. 175,444. 18 个回答. 默认排序. 知乎用户. 15 人赞同了该回答. 胃胀气是指当胃、十二指肠存在炎症、反流、肿瘤时，就会使胃的排空延缓，食物不断对胃壁产 生压力；同时，食物在胃内过度发酵后产生大量气体，使胃内压力进一步增高，因而就会出现上腹部的 饱胀、压迫感，即胃胀气。 一般胃胀气可采用一下方法： 首先是左侧睡，不舒服的时候多半是胃酸过多，左侧睡可以促进胃液流向肠道，临时缓解一下疼 痛，躺下半小时起效，右侧睡会加重症状。 第二，按摩。 平躺，双手手心向下叠合，围绕肚脐用力压下，画圈，顺时针三十圈，从小圈画到 大圈，逆时针三十圈，从大圈画到小圈。 个人觉得按摩完后会舒服一点。 第三，热敷。
2020年4月1日 · 1、谷物类. 如小麦、 黑麦 、大麦等，大家可以少吃些量或者可以用荞麦、 燕麦 、大米等进行替换。 2、豆类及坚果种子类. 像大豆、开心果、 腰果 等属于胀气食物，可以用同样提供蛋白质的肉蛋类或豆腐、花生、核桃等来替代。 大豆可以在浸泡期间换几次水，不要用浸泡水煮豆子，水会吸收一些产生气体的不消化的碳水化合物。 然后慢慢煮豆直到变软，这也使它们更易于消化。 3、蔬菜类. 比如 芦笋 、花椰菜、大蒜、洋葱等属于胀气食物，可以用像黄瓜、番茄、 菠菜 之类的替代。 4、水果类. 像苹果、梨、西瓜等属于胀气食物，可以用葡萄、草莓等替换。 5、乳制品. 像牛奶、奶酪、 炼乳 等属于胀气食物，可以少量多次的喝或者用无乳糖的替代。 6、其它.
2021年3月2日 · 1、黄瓜. 黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂 槲皮素 ，有助于减少胀气。 黄瓜中的 纤维素 对促进人体肠道内腐败物质的排除，以及 降低胆固醇 有一定作用，能强身健体。 2、香蕉. 香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。 香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。 3、木瓜. 木瓜的功效有很多，饭后胀气可以吃木瓜。 木瓜中的 消化酶 有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。 每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。 4、 芦笋. 芦笋是防止胀气的超级食品。 芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。 芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充 叶酸 应避免高温烹煮，最佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。
357 个回答. 默认排序. 慕仪. 接纳自己才能获得自由. 可能包含医疗建议. 2106 人赞同了该回答. 不用任何药物，两个月改善胃胀气，顺便练出马甲线 ，整理出一套方法论，相信你也可以做到！ 8.9答案已修改，方法更加落地，希望能帮助到更多受胀气困扰的朋友～ 2个月改善胃胀气. 去年开始做减脂餐，长期粗粮当主食、生食西兰花，很快我就养成了胀气的毛病，西药中药都尝试了，但问题却没有得到改善，在听说胃镜的可怕之后我还是选择用心调理自己的肠胃，在尝试了一些方法后达到了上文的效果，现在将自己的经验在这里分享给大家，希望能帮到同样受胀气困扰的朋友。
1. 进食时边吃边说或狼吞虎咽，不经意之间吃进许多空气是胀气的主要原因。 2. 其次是消化不良（因生活压力过大、情绪紧张、生活不讲规律等均可导致消化酶分泌不足），而各种胃肠道疾病引起 胃肠道功能紊乱 、通路受阻、肠壁气体吸收减少等也往往会引起胀气。 3. 大量摄入易发酵产气的食物，如豆类、花生、山芋等，或因对某些 食物过敏 导致肠道产生过多气体，也易感到胀气。 4. 还有人由于过多服用抗生素，抑制了正常细菌，造成菌群失调，也会出现胀气。 5.很多胃肠道疾病，以及肝胆胰、腹膜等疾病都可产生胃肠道胀气。 Get缓解胃肠道胀气方法.
别吃易胀气的食物，黄豆、土豆、米饭、番薯这类含淀粉多的食物就少吃。 （如果吃面条会让你舒服的话，可以吃点面条。 ）（面条也是含淀粉多的食物，但是我觉得 胃胀气 的时候吃面条比吃米饭舒服一点点，可能跟面食的制作工艺有关。 ）如果近期有吃过不干净的东西，或者有吃过 抗生素 ，那要考虑到肠道可能有 菌群失调 ，多喝点酸奶（这里的 酸奶 是指含有大量益生菌的那种真正的酸奶，不是酸奶饮品，医生可能会推荐一些益生菌药物，那更好），怕凉可以稍微热一下喝，补充点 益生菌 。 最后，改掉不良习惯。 饭必须定点吃，吃饭时候少说话，专心吃，不能看电视，不能看报纸，不能看手机，不能动脑子，饭后半小时都不能做作业。 哪天肚子不舒服了，肯定就是这些不良习惯引起的。 编辑于 2021-07-01 19:20.
关注者. 23. 被浏览. 3,670. 16 个回答. 默认排序. 卡卡罗特. 大连纳枫科技有限公司 经理助理. 3 人赞同了该回答. 胀气是指吃进胃里的食物在消化过程中产生气体，而没有即使排出的现象，我们平时吃的食物多种多样，那么，有哪些食物吃多了，会胀气呢？ 下面就和大家分享几种。 最容易胀气的要属气体内饮料，比如可乐，雪碧等，这些饮料里边含有碳酸，喝进肚子里以后，会产生水和二氧化碳，但这都是轻微的，气体会以打嗝的方式排出。 常见的豆类，比如蚕豆或者黄豆，产生胀气的原因是因为豆类里含有的氨基酸在消化吸收时会与胃酸起反应，产生一些气体，让 胃胀气 。 猪肉皮，大家可能都知道，肉皮里含有丰富的胶原蛋白，能缓解人体皮肤的衰老，但胃消化肉皮的时间比较长，肚子里久久的有东西存在，就会引起胀气。
