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  1. 5 天前 · 1.蔬菜類. 避免:花椰菜、蘑菇、洋蔥、蘆筍、大蒜、豌豆。 可食:茄子、甜椒、黃瓜、番茄、小白菜、芹菜、蘿蔔。 2.水果類. 避免:蘋果、芒果、西瓜、櫻桃、香蕉。 可食:藍莓、葡萄、奇異果、草莓、橘子。 3.澱粉類. 避免:小麥、大麥及其製品(麵包、麵條等)、穀物棒。 可食:白米、糙米、南瓜、地瓜、馬鈴薯、藜麥。 4.堅果種子類. 避免:腰果、開心果。 可食:夏威夷豆、南瓜籽、花生。...

  2. 23 小時前 · 至於胃脹氣的發生原因為何?. 大多與消化不良、過度進食、快速進食、喝下過多氣泡飲料,以及吃太多「產氣食物」等壞習慣有關。. 尤其三餐若過量攝取以下食物,更容易導致胃脹氣並引發不適:. 1.豆類。. 豆類含有難消化的醣類,容易導致脹氣。. 2.乳製品 ...

  3. 6 天前 · 1薑具有抗發炎和消化促進的特性可以幫助減輕脹氣。 你可以將薑加入到茶中或食用生薑片。 2、茴香籽:茴香籽被廣泛用於幫助消化問題,包括脹氣。 它可以增加腸道活動,幫助排出氣體。 3、優酪乳:優酪乳中含有益生菌,可以促進腸道健康。 這些益生菌有助於平衡腸道菌群,減少氣體產生。 4、薄荷茶:薄荷被認為對緩解脹氣和消化不良有益。 喝一杯熱的薄荷茶可能會幫助你感覺更好。 值得注意的是,高鹽飲食可能會導致體內水分滯留,引起腹部脹氣,建議盡量減少攝入過多的鹽分,可以幫助減少這種情況。 此外,氣泡飲料和含咖啡因飲料可能會引起脹氣,應避免這些飲料,可能會有助於減少脹氣的發生。 而過度進食可能會導致脹氣,因為過多的食物會增加腸道壓力並增加氣體產生;同時也建議,儘量慢慢進食,並咀嚼食物,以減少吞氣量。

  4. 23 小時前 · 4.喜愛吃精緻糖、易脹氣食物:食用精緻糖和易脹氣食物可能導致腸道產生過多氣體,提供細菌生長的環境,增加SIBO 的風險。 維持腸道環境平衡7要訣。(圖表提供/聯安預防醫學機構) 7要訣避免SIBO找上門 SIBO可以透過「乳果糖呼氣測試」檢測 ...

  5. 5 天前 · 1. 你的零食含代糖. 由於腸道不能夠消化及吸收代糖糖醇進入大腸之後讓大腸的細菌用來代謝因而釋放起泡事實上糖醇是經常導致進食後大腸脹氣的一款代糖。 含有糖醇的加工食品,比想像多;香口膠、無糖朱古力及糖果、含代糖的蛋白粉與營養補充劑,都有可能令你感到脹氣。 如你經常購買標籤著「無糖」或「低糖」的加工食品,就要查閱成分表,看有沒有糖醇的蹤跡。 2. 食得太大餐. 食了一餐放題後,大家都會感覺頂住。 除了因為食得太多,其實是因為過多食物同時進入胃部與小腸,身體釋放酵素不夠,食物在未經完全消化情況下進入大腸,導致大腸內的細菌發酵這些食物,因而釋放起泡。 再者,不單止進食大餐會引起脹氣,進食得太快也同樣導致食物未完全消化就進入大腸。

  6. 23 小時前 · 至於胃脹氣的發生原因為何?大多與消化不良、過度進食、快速進食、喝下過多氣泡飲料,以及吃太多「產氣食物」等壞習慣有關。尤其三餐若過量 ...

  7. 23 小時前 · 用餐後肚子老是脹氣? 「4種食物 種類」恐加重症狀 現代人飲食大魚大肉、下班應酬一攤接著一攤,吃到酒足飯飽真的很難不「胃脹氣」;不少女性即使三餐吃得不多,卻仍飽受胃凸、肚脹等狀況所困擾。事實上胃脹氣的原因涉及廣泛,如果能在 ...