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- 例如薑削成薑絲或切成薑塊，可以幫助促進消化、減少脹氣。 香菜則不只能抒緩脹氣，也能緩解胃部不適的狀況；另外，飲食中適度添加小茴香，有驅散氣體和促進消化的效果。 除了搭配具有緩解脹氣效果的食物，容易脹氣者也可多喝薄荷茶、薑茶、茴香茶等茶飲。 薄荷茶有助緩解脹氣與消化不良，薑茶則能幫助促進腸胃蠕動，茴香茶則促進氣體排出、舒緩脹氣不適。 另外，如酵素、益生菌等保健品亦能適度攝取，平時也應多喝溫開水，藉由放鬆消化道肌肉減少脹氣。
blog.coolhealth.com.tw/2024/05/21/abdominal-bloating-stomach
5 天前 · 1.蔬菜類. 避免：花椰菜、蘑菇、洋蔥、蘆筍、大蒜、豌豆。 可食：茄子、甜椒、黃瓜、番茄、小白菜、芹菜、蘿蔔。 2.水果類. 避免：蘋果、芒果、西瓜、櫻桃、香蕉。 可食：藍莓、葡萄、奇異果、草莓、橘子。 3.澱粉類. 避免：小麥、大麥及其製品（麵包、麵條等）、穀物棒。 可食：白米、糙米、南瓜、地瓜、馬鈴薯、藜麥。 4.堅果種子類. 避免：腰果、開心果。 可食：夏威夷豆、南瓜籽、花生。...
13 小時前 · 至於胃脹氣的發生原因為何？. 大多與消化不良、過度進食、快速進食、喝下過多氣泡飲料，以及吃太多「產氣食物」等壞習慣有關。. 尤其三餐若過量攝取以下食物，更容易導致胃脹氣並引發不適：. 1.豆類。. 豆類含有難消化的醣類，容易導致脹氣。. 2.乳製品 ...
6 天前 · 1、薑：薑具有抗發炎和消化促進的特性，可以幫助減輕脹氣。 你可以將薑加入到茶中或食用生薑片。 2、茴香籽：茴香籽被廣泛用於幫助消化問題，包括脹氣。 它可以增加腸道活動，幫助排出氣體。 3、優酪乳：優酪乳中含有益生菌，可以促進腸道健康。 這些益生菌有助於平衡腸道菌群，減少氣體產生。 4、薄荷茶：薄荷被認為對緩解脹氣和消化不良有益。 喝一杯熱的薄荷茶可能會幫助你感覺更好。 值得注意的是，高鹽飲食可能會導致體內水分滯留，引起腹部脹氣，建議盡量減少攝入過多的鹽分，可以幫助減少這種情況。 此外，氣泡飲料和含咖啡因飲料可能會引起脹氣，應避免這些飲料，可能會有助於減少脹氣的發生。 而過度進食可能會導致脹氣，因為過多的食物會增加腸道壓力並增加氣體產生；同時也建議，儘量慢慢進食，並咀嚼食物，以減少吞氣量。
13 小時前 · 4.喜愛吃精緻糖、易脹氣食物：食用精緻糖和易脹氣食物可能導致腸道產生過多氣體，提供細菌生長的環境，增加SIBO 的風險。 維持腸道環境平衡7要訣。（圖表提供／聯安預防醫學機構） 7要訣避免SIBO找上門 SIBO可以透過「乳果糖呼氣測試」檢測 ...
5 天前 · 1. 你的零食含代糖. 由於腸道不能夠消化及吸收代糖糖醇，進入大腸之後讓大腸的細菌用來代謝，因而釋放起泡。 事實上，糖醇是經常導致進食後大腸脹氣的一款代糖。 含有糖醇的加工食品，比想像多；香口膠、無糖朱古力及糖果、含代糖的蛋白粉與營養補充劑，都有可能令你感到脹氣。 如你經常購買標籤著「無糖」或「低糖」的加工食品，就要查閱成分表，看有沒有糖醇的蹤跡。 2. 食得太大餐. 食了一餐放題後，大家都會感覺頂住。 除了因為食得太多，其實是因為過多食物同時進入胃部與小腸，身體釋放酵素不夠，食物在未經完全消化情況下進入大腸，導致大腸內的細菌發酵這些食物，因而釋放起泡。 再者，不單止進食大餐會引起脹氣，進食得太快也同樣導致食物未完全消化就進入大腸。
13 小時前 · 至於胃脹氣的發生原因為何？大多與消化不良、過度進食、快速進食、喝下過多氣泡飲料，以及吃太多「產氣食物」等壞習慣有關。尤其三餐若過量 ...
13 小時前 · 用餐後肚子老是脹氣？ 「4種食物 種類」恐加重症狀 現代人飲食大魚大肉、下班應酬一攤接著一攤，吃到酒足飯飽真的很難不「胃脹氣」；不少女性即使三餐吃得不多，卻仍飽受胃凸、肚脹等狀況所困擾。事實上胃脹氣的原因涉及廣泛，如果能在 ...
