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2017年9月1日 · 前幾天我下載了一個有趣的心理健康練習 App 來試試看，這個 App 叫做「 Catch It 」，他是由英國利物浦大學與曼徹斯特大學聯合開發的一款 情緒日記 。 根據「 Catch It 」的說明，他利用了 認知行為治療 （Cognitive Behavioral Therapy，簡稱 CBT）的原理設計出一個「放下情緒的系統」。 「認知行為治療」比起探究潛意識更關注於改變行為，利用有效的問題機制協助妳自我發現並進行調整，而在「 Catch It 」中，就是透過三個層次的自我追問，來讓我們認識自己現在的情緒，並且透過提問改變自己的心情。 雖然我只嘗試「 Catch It 」兩三天，不過類似的方法其實我之前在寫「 快樂筆記 」、「 清空焦慮筆記 」、「 心流筆記 」時就會利用到。
2019年4月16日 · 工作愈忙愈要練習放下很急的事，世界越快心則慢的核心方法. 作者： Esor Huang 4月 16, 2019. 我們的情緒、感覺，有時候和「事情真正的面貌」是有距離的。. 當我們被自己的情緒綁架，很有可能被與事實不符的情況中，不僅距離事實愈來愈遠，也讓自己 ...
2023年5月24日 · 最近在大學結束了一場時間管理的講座之後，其中一位同學跑來問我一個關於如何在繁重打工賺學費的同時，還能有時間進行學習與實現自我成長的問題。 他語重心長地告訴我，他不得不自己賺取學費，這個打工的需求無法放棄。 而且，他也有出國計劃等人生目標，因此時間的分配成了他的一大難題。 他詢問我：在打工賺錢和做出國留學的準備之間，他該如何找出一個最佳平衡？ 他是否必須犧牲其中一個目標以專心於另一項？ 或者有什麼方法可以讓他在24小時內做更多事情？ 這是他當下的思考，也是他的困擾。 那個當下我們沒有很多時間可以討論，所以我提出了一個不一樣的思考模式。 我當下的回應是，我們能否將打工與學業的目標整合為同一件事情？ 雖然他需要自己掙取學費，但賺學費的方法有很多。
2016年6月25日 · 適度的放棄（但不是完全放棄，完全放棄最後會導致陷入更深的低谷），給自己拉開一個可以稍微喘息的空間，以免最後在情緒枷鎖下窒息而死。 誰說憂鬱一定是要轉換成積極？
2020年6月13日 · 2023/11 更新： 讓大腦重新開機：在這 4 種焦慮超載困境下，我的心智重啟策略. 雖然這些背後衝突糾結的內心戲，不足為外人道。. 但我發現最近幾年寫書時，連老婆都往往在最後一刻才發現我在寫書，老婆會很驚訝的問我說：「怎麼都沒發現你在寫書？. 老婆的 ...
2018年1月24日 · 而養成習慣過程中遭遇的挫折，包含無法達成目標的失落，讓習慣更容易被中途放棄。甚至，一開始就放棄：「反正我做不到，乾脆不要做。」 但比起想辦法達成這些習慣，對我來說，還有一個更關鍵的問題要解決：「我想要變成什麼樣的人？
2014年11月21日 · 作者： Esor Huang 11月 21, 2014. 有時候，我也難免拖延怠惰、灰心失志，人無法一直保持在意志激昂的高點，也無法永遠熱情如昔，甚至如果仔細去回看，或許這些想要退守、想要放棄的畏縮念頭，出現的時間遠比充滿鬥志的時間多得多。. 憑著一股熱情 ...
