搜尋結果
產前運動應注意事項. 保持呼吸暢順，循序漸進，量力而為. 每天2-3次，每次每個動作10下. 懷孕16-20周可開始產前運動. 物理治療師會因應孕婦的身體狀況，調整運動方法. 註：這小冊子只作部分產前運動的介紹. III. 產前運動類別. 會陰肌肉運動. 坐着，背靠椅背. 收緊陰道、尿道及肛門口的肌肉，像忍大小二便般。 此運動亦可站着進行. 目的：增強骨盆底肌肉的控制，韌力及承托力，對分娩有幫助；亦可防治子宮後傾下垂，小便失禁及痔瘡之患. 腰背及腹部肌肉運動. 坐着，背靠椅背. 自然呼吸. 收緊腹部，使盆骨後轉及腰部壓平椅背，停五秒，然後放鬆. 目的：矯正腰部及盆骨姿勢，增強腹肌，防治背痛. 註：注意日常生活的正確姿勢及運用. 小腿運動可以幫助減少腳腫及靜脈曲張，改善抽筋情況.
懷孕期須知. 飲食分量適中，並須注意營養均衡。 如你是吸煙者，應及早戒煙。 孕婦吸煙可導致胎死腹中，增加早產的機會和將致癌物質傳給胎兒。 進食有益的食物、休息充足和做適量運動，以紓緩懷孕期的不適，如噁心、心口灼熱、小腿抽筋和便秘等。 由於懷孕期間荷爾蒙和胃口有所轉變，有機會影響口腔健康，故應定期檢查口腔。 懷孕期間仍可保持性生活，只要注意安全，採取合適體位便可。 懷孕期和哺乳期的營養常識 吸煙與懷孕 產前運動 處理懷孕前期的不適 處理懷孕中期及後期的不適 準媽媽的口腔常識 懷孕期的性生活. 懷孕僱員的權益. 作為僱員，你可享有14星期的有薪產假，只要你在所訂定的產假開始前已按連續性合約受僱不少於40星期，並已給予僱主懷孕及準備放取產假的通知。
母嬰健康院透過 幼兒健康及發展綜合計劃 ，為初生嬰兒至5歲兒童提供全面的促進健康和預防疾病服務。 健康院為家長及照顧者提供有關育兒及親職的資訊和輔導，更為兒童提供免疫接種和健康及發展監察服務，包括新生嬰兒身體檢查、生長和發展監察，以及聽力和視力普查。 孕婦健康 (產前及產後護理) 母嬰健康院為懷孕婦女進行產前檢查，並與各公立醫院的產科部門合作，提供一個完善的共同護理計劃，照顧孕婦整個懷孕及生產過程。 健康院為孕婦提供定期的產前檢查、血液測試和與懷孕及嬰幼兒餵哺有關的健康教育。 健康院亦為產婦提供產後檢查及家庭計劃指導，並設有支援小組，透過經驗分享及個別輔導，使產後婦女盡快適應新生活。 家庭計劃.
一、實用資料. 產前服務須知. 母嬰健康院產前檢查服務. 生育保障 / 法定侍產假. 健康建議. 孕婦預防傳染病須知－德國麻疹、水痘及第五病. 一劑疫苗 兩份保護 - 孕婦接種季節性流感疫苗. 保護嬰孩 預防百日咳. 冠狀病毒病. 預防傳病媒介疾病. 寨卡病毒感染. 懷孕期間外遊. 懷孕的警告訊號. 到診／病假證明書須知. 二、懷孕初期. 檢查須知. 首次檢查. 甚麼是糖尿? 甚麼是蛋白尿? 產前血液檢驗須知. 「平均紅血球容積」與「地中海貧血」 準媽媽的關注－產前愛滋病測試. 產前診斷知多少？ 唐氏綜合症產前篩查. 健康建議. 懷孕初期的胎兒發展. 懷孕初期的不適及處理. 懷孕期間的乳房變化. 無煙環境由你締造 健康起跑線由你創. 準媽媽的口腔常識. 流產. 如何處理流產. 三、懷孕中期.
定期運動有助減輕懷孕期間的身體不適。本院物理治療部特別設計了一組適合亞洲婦女體能的運動。透過這一系列運動，能令孕婦增強肌肉及協調能力，促進全身血液循環，更有助生產過程順利，亦能加速產後復原。
其他人也問了
懷孕可以做什麼運動?
懷孕期間運動與流產有關係嗎?
台灣的婦女運動是什麼時候開始的?
產前運動的目的是什麼?
