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  1. www.bowtie.com.hk › blog › zh【引體上升】反手定正手？姿勢錯會練錯肌肉？ | Bowtie 專欄網誌 ...

    2021年2月1日 · Bowtie請來專業教練陳旭智教導大家正確的姿勢及動作！ 作者 陳旭智. 日期 2021-02-01. 更新 2022-10-17. 引體上升的好處. 訓練背肌. 首先，引體上升最明顯的好處是能夠鍛鍊上身的肌肉，而最主要用到的肌肉便是闊背肌，此是人體內最大塊的肌群之一。 如果大家希望鍛練出強壯而優美的倒三角身型，只要做好引體上升的動作，讓肩胛向內收，闊背肌便會呈現出倒三角形。 不過，整個動作需要靠屈曲雙手而令身體上升，無可避免會運用到二頭肌、三頭肌及肩膊的肌肉，若你希望主力鍛鍊背肌的話，便要注意正確的姿勢，留意是否正確運用發力的肌肉，否則便會事倍功半。 增高.

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  2. www.bowtie.com.hk › blog › zh【HIIT】超強減肥效果？7 個新手入門必學動作介紹 | Bowtie 專欄 ...

    2021年2月18日 · 因此，建議初學者先作低強度的帶氧運動（如緩步跑、搭單車等），讓身體先慢慢適應運動帶來的反應，打好基礎後，方進行高強度的高強度運動，或可咨詢專業教練的訓練建議。

  3. www.bowtie.com.hk › blog › zh【自閉症兒童】7大特徵，有甚麼評估可測試自閉傾向？ | Bowtie - ...

    2020年2月28日 · 其實自閉症是什麼？. 又有什麼特徵？. Bowtie 資訊團隊搜集自閉症的相關資訊，包括自閉症兒童的特徵和評估方法，與大家一起了解這種常見的發展障礙。. 什麼是自閉症譜系？. 自閉症有多普遍？. 男童比女童患者多 4 倍！. 香港自閉症人數或達 11 萬 自閉症的 ...

  4. www.bowtie.com.hk › blog › zh物理治療是什麼？超過10年臨床經驗專業人士話你知！ | Bowtie

    2019年9月20日 · 物理治療是什麼？. 超過10年臨床經驗專業人士話你知！. 面對受傷或痛症，不少朋友都會尋求物理治療。. 究竟物理治療是什麼？. 它如何可以幫助到患者呢？. 這次Bowtie特意請來Miracle Prehab & Sports Clinic的註冊物理治療師Derek Yeung為大家詳盡介紹物理治療及其作用 ...

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  5. www.bowtie.com.hk › blog › zh【健身教練】一定要有牌？每堂課程價錢是多少？ - 保泰人壽

    2019年11月1日 · 1. 留意評價及資歷. 要選擇可靠的私人教練，可以參考客人或朋友的評價。 由於健身課程會涉及運用大量健身器材，一個可靠的私人教練能夠指導你的動作，避免你因動作錯誤而令肌肉受損。 除了留意教練的教育背景及專業證書等資歷外，教練的年資以及用戶評價均十分重要。 證書當然可以證明教練達到一定的專業資格，但要判斷教練能否迎合你的健身需要，最好還是參考用家的個人經驗。 2. 度身訂造計劃. 私人教練最大好處是可為你安排針對性的健身課程。 每人的目標不同，有人希望變大隻、有人希望減肥、有人希望練馬甲線。 跟教練上堂固然有用，但也要配合恒常的鍛煉，才可達到最佳效果。 專業的私人教練能明白你的身體狀況，持續檢視進度，按客戶個別的時間表制定健身計劃及私人時間下健身及飲食等配合計劃的建議。

  6. www.bowtie.com.hk › blog › zh【五十肩】是什麼？手尾長達兩年？了解成因、症狀及運動建議！ - ...

    2021年9月15日 · 以下有3個簡單測試五十肩的動作。 雙手舉至與肩同高，上下擺動，令手掌向前和向後。 手肘伸直，雙手往前上舉。 上臂貼緊身體，手肘屈曲，再向外打開。 若兩邊活動幅度差距較大，拉筋伴隨疼痛感，用不同身體部位作幅度的代償，便需要聯絡物理治療師或骨科醫生做進一步的檢查，診斷是否患上五十肩。 五十肩的治療方法及運動建議. 於初期階段，物理治療師會優先控制炎症和止痛，因為我們身體會主動避開疼痛的動作和位置，若沒能控制疼痛感，動作治療便有機會會增加其他身體位置代償反應，產生其他部位的代償痛症。 而常見的方法包括超聲波、電療等等。 當有效控制炎症和痛症後，便會開始進行運動，並配合其他治療包括針灸和衝擊波，避免沾黏加劇。 以下介紹幾個簡單的居家運動： 鐘擺運動. 毛巾運動. 爬牆運動.

  7. www.bowtie.com.hk › blog › zh【長跑教練受傷】手術費索價6萬？即睇意外保險賠幾多！｜Bowtie ...

    運動員／教練受傷都買到意外保險？. 香港人工作繁忙，星期六、日才有時間做運動，行山是其中一樣比較受歡迎的運動，除了可以欣賞美景，又可以鍛鍊心肺功能。. 不過，香港部分山路崎嶇，不熟地形隨時會發生嚴重意外。. Bowtie選擇了一個行山案例，解釋 ...