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2024年4月3日 · 文／旅人作家 雪兒. 過去數十年我曾擔任專案管理的職位，養成系統通知強迫症，只要電子信箱出現新信件通知，或通訊軟體跳出未讀訊息，大腦彷彿受到電擊，雙手反射動作開啟軟體， 雙眼確認信件無關緊要，未讀狀態變成已讀，情緒才能舒緩放鬆。 工作所訓練的強迫症，慢慢如中毒般滲透到日常，銀行訊息通知、購物平台特價通知、社群平台通知、熱門新聞通知、各種生日通知、群組閒聊通知，一整天下來我像被通知壓垮的現代人，光是要消除這些通知，就耗費去大半的精神跟力氣。 打開通知、確認、已讀、結束。 以上這四個動作，如迴旋般把我吞噬，大腦無法思考，整天忙於確認、處理、解決問題，但問題永遠沒完沒了堆疊，直到我把工作辭掉，獨自在異國旅行生活，各種通知對我來說沒有任何意義，我所要面對的只是今天要去哪裡？ 中午吃什麼？
2021年7月6日 · 如同電影宣傳海報上所說的：”Experience never gets old.”. 擁有多年工作經驗的高年級實習生班・惠塔克，用他過去的經驗和獨到的見解，幫助新創公司About The Fit的創辦人兼CEO茱兒・奧斯汀度過人生中的許多難關。. VidaOrange為你整理了《高年級實習生》中，由勞勃 ...
- 對方預言你劫數難逃，並加以威脅。
- 對方批判你、貼標籤，或給你負面評價。
- 對方誘導你解釋和說明。
- 面對沉默
- 延伸閱讀
「施暴者」或「自虐者」這兩種類型的人會嘗試藉由一些抨擊手段向你施壓，希望你改變決定。例如，恐嚇你一旦按照自己的決定去做，結果將十分糟糕。抵抗恐懼是相當不容易的事，尤其當他們砲轟的主力是「你慘了，這都是你的錯」時，你更要堅定立場。 當他們說： •你會毀了這個家。 •我要和你斷絕父子／母子關係。 •我不要你了。 •你會後悔的。 你可以說： •這是你的決定。 •我希望你不要那麼做，但我心意已決。 •我知道你現在很生氣。可能的話，希望你能再仔細想想，也許你會改變心意。 •等你不那麼沮喪時，我們再談這件事好嗎？
當某人開始點名批判你時，你自然會想為自己辯護，但這卻可能讓你陷入類似「我才沒有！」「你也是！」這些無意義的對話中。這時你應該深呼吸，讓你的害怕、束縛和罪惡感隨著呼出的空氣散去，腦中也別再想這些事了。記住你的目標是表達並維護你的決定；重要的是你說了什麼，而不是你有什麼感覺。我們首先要改變的是你的回應方式，之後，我們再把焦點放到你的心情上。 當他們說： •我真不敢相信你這麼自私，這一點也不像你。 •你光想到自己，從未顧慮到我的感受。 •我原本認為你和我交往過的其他女人／男人截然不同，但我想我錯了。 •你怎麼那麼無情無義？ •你簡直是個白痴。 你可以說： •你可以有你的看法。 •可能真是如此。 •也許你是對的。 •如果你繼續攻擊我，事情將會毫無進展。
對方可能要求你解釋，以便知道你是依照什麼道理做出決定。這時你或許會認為這是你一吐為快的機會，不過，你可千萬別那麼做！ 如果你真想停止情緒勒索的過程，就別陷在那些爭論中。因為這樣一來，你便會陷入對方為了遂行己意，而使你在不知不覺中屈服的模式。為了破解這個模式，千萬別說明、別解釋、別爭辯，還有別在對方問你為什麼時，立刻回答因為如何如何⋯⋯ 相反地，當他們說： •你怎能這樣對我（在我為你做了所有的事之後）？ •你為什麼那麼固執／倔強／自私？ •你怎麼會做出這種行為呢？ •為什麼你要傷害我？ 你可以說： •我知道這件事會讓你不高興，但事情非得這樣不可。 •我們當中沒有人是壞人，只能說我們的需求有些不同。 •我知道你非常懊惱／生氣／沮喪，但這件事沒有商量餘地。 •我們看事情的角度不一樣。
而我們又該如何面對以不發一語的慍怒和痛楚，展現出憤怒感受的情緒勒索者呢？當他們完全不表示意見時，你該說什麼？該怎麼辦？這種不聲不響的憤怒比言語攻擊更令人抓狂和火大。 對這類的情緒勒索者來說，做什麼似乎都沒用，有時甚至會讓人覺得束手無策。但是，假如你能謹守非防禦性溝通的原則，並記住以下這些該做和不該做的事，你便離成功不遠了。 在面對沉默的情緒勒索者時，不要： •期待他們會先採取行動以解決衝突。 •懇求他們告訴你怎麼了。 •央求他們有所回應（這只會使他們更緘默）。 •因為他們不高興，就心甘情願地接受責備，以便讓他們心情好些。 •期待他們的個性有重大改變，即使他們承認自己的作為，並且願意努力去改善。切記：江山易改，本性難移。 而要使用以下的技巧： •記住你正和那些覺得無力與軟弱的人交涉，而且他們害...
「你的愛讓我好累。」別讓「情感勒索」成為壓垮感情的最後一根稻草 總是感覺「跟他相處好累」？4 種典型的人容易被「情緒勒索」，別再當好人了 「我是因為在乎你才生氣。」這句似曾相識的話，其實正在默默損害你們的關係 （本文書摘內容出自《情緒勒索：遇到利用恐懼、責任與罪惡感控制你的人該怎麼辦》，由圓神書活網授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。圖片來源：pixabay）
2021年9月14日 · 文/ 影評 YouTuber 飽妮. 夢想成為記者的安德莉雅雖然對時尙一竅不通，卻誤打誤撞得到一份在時尙雜誌《伸展台》工作的機會，擔任雜誌總編米蘭達．普萊斯利的小助理。 米蘭達是出了名的對下屬嚴厲，身為助理，小安必須面對她的各種需求無度；起初，小安只抱著「撐過一年之後可以找更好的工作」的想法，但隨著對這份工作越來越投入，她漸漸變得不再像自己。 還記得自己是十四歲時第一次看《穿著Prada 的惡魔》，那時我就有跟常人不同的體悟。 比起時尙產業的勢力和紙醉金迷的虛假，我反倒嚮往片中每個在《伸展台》工作的角色那份衝勁，她們各個投入於自己熱愛的事物，即便流血流汗，也要做好自己的工作。 「我長大後一定也要找到這樣的工作。 」這是我看完這部電影的第一個想法。
2019年12月30日 · 1. 深呼吸. 首先找一個地方坐下來，雙腳著地，肩膀放鬆，盡量保證身體是挺直的。 然後做3到5分鐘的深呼吸。 為什麼要做深呼吸，目的是 讓我們的身體的肌肉可以放鬆下來，我們混雜的思緒可以平靜下來 。 有很多時候我們做深呼吸的方法都是不正確的，怎麼可以保證我們是正在做深呼吸，你在呼吸的時候可以把你的手放到你的肚子，就是你的肚臍的下方，如果你在吸氣的時候，你的肚子會像是一個脹氣的氣球，然後你再呼氣的時候，你的肚子會像漏了氣的氣球的話，你做深呼吸就是做對了。 2. 覺察情緒. 接下來你就可以問自己：「我最近關心、煩惱的問題是什麼，我對這個問題的感覺是怎麼樣的，是傷心生氣還是難過。 我們可以慢慢的去感知這個情緒，去感覺它在我身體的哪一個部位。
2017年9月8日 · 在 Linux 的系統環境下「Scroll Lock 鍵」可以用來來暫停螢幕輸出；Windows NT 可以用 Ctrl 並雙擊「Scroll Lock 鍵」令系統崩潰並進入除錯模式；在 Opera 瀏覽器中，按下「Scroll Lock 鍵」可以啟動瀏覽器內建的語音辨識功能 …… 如果你不是每天要跟報表相處的人，「Scroll Lock 鍵」對你來說就是一個無用的按鍵。 「Scroll Lock 鍵」沒有被淘汰的原因，大概是鍵盤製造商體貼那些仍使用老舊軟體的使用者，又或者移除了之後沒辦法完全對稱底下的 Insert、Home、Page Up 會很不方便。 逃過科技淘汰的按鍵：「Scroll Lock 鍵」 看到這裡你也許會想大罵：「Scroll Lock 也太沒用了吧」！
2012年12月11日 · 響箭工作室 （Howling Arrow Studio）是一個成立於 2012 年初的獨立遊戲開發團隊。 日前在 iOS 上推出了「 Croky and Piggy 」這款以簡單休閒為特色的遊戲。 在開發與宣傳他們的第 1 款 App 上，有一些成長、也有些經驗與教訓，在此，響箭工作室將分享他們製作 App 的心得。 在育成中心結盟，只為製作遊戲的熱血魂. 響箭工作室目前有 3 位成員：小望、史公與小振。 他們是在 SCET 育成中心成立團隊的，目的是在擺脫公司的束縛為前提下，激發出小團隊所產生的製作能量，並尋找在遊戲製作上的可能性。 在離開育成中心後，他們便決定要一起奮鬥。
