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2017年9月1日 · 第一階段：看見並捕捉你的情緒. 「 Catch It 」裡的三個層次很有系統，所以我也將我原本的「轉換心情筆記」分成三個回合，成為一套可以逐步推進、跟著實做的 筆記方法 。 首先第一個回合，當發現自己有不一樣的情緒時，可能是悲傷、焦慮、生氣、有壓力，也可能是很快樂、很放鬆，總之這個情緒和平常有點不同，就立刻開始捕捉他。 這時候，可以問自己下面幾個問題，並寫到筆記中： 我現在的心情是什麼狀態？ 這個心情狀態的強度我給幾分？ （可以學「 Catch It 」設定1～5分） 現在發生什麼事？ 我心中真正想的是什麼？ 在什麼時間點有這樣的心情？ 在什麼地方有這樣的心情？ 我試著用一個範例回答給大家看： 我現在的心情是什麼狀態？ 焦慮。 這個心情狀態的強度我給幾分？ 4分（表示有強度）。
2017年1月6日 · 不快樂，有時候是（或者常常是）明明沒有大挫折，但心裡就是空空的，就是快樂不起來，做什麼事情也都沒有動力，找不到生活中的「快樂因子」，那麼快樂因子是什麼？ 有沒有辦法自己創造呢？ 這時候，特別適合試試看「不一樣練習」，他不只可以幫你自己找回快樂，也可以幫你身邊的人一起找回快樂。 （你可以搭配閱讀我從另一個角度寫的文章： [LifeHack 11] 我用來擺脫情緒枷鎖的十種方法 ） 讓我先從一個真實發生的故事說起。 老婆和我結婚前，有一次我就邀請她跟我一起做這個練習，我說：「我們來試試看，連續21天約會，每天都吃不一樣的餐廳。 」那時候我們每天下班都會一起約在台北市府轉運站，那裡是方便我們各自搭車回家的地方，我們會在回家前一起吃個晚餐聊聊天，但約會日常化後，難免開始有點一成不變。
2013年1月5日 · 無紙化工作方法，不「紙」數位化，還需行動化雲端化. 前幾天去看了迪士尼最新的動畫電影「無敵破壞王」，電影開場前插入了一段復古風格的短篇動畫：「紙上談情」，劇情描述了男生如何利用辦公室裡堆積如山的紙文件，以及和女生之間巧合留下 ...
2016年3月27日 · 這是一篇生日心得文。 金庸小說裡有句話說：「重劍無鋒，大巧不工。 」這是獨孤求敗在經歷年輕時戲耍華麗劍法後的中年領悟，同樣邁入中年的我，今天又將老了一歲，想起自己這一兩年來對數位工作也有了類似想法。 我們對數位工作常常有個誤會，覺得這是耍弄新工具，是認識很酷很炫的東西，確實，早期我寫文章也有這樣的追求。 但慢慢的我發現為什麼要雲端工作、行動工作？ 無非還是回歸想讓工作更快完成，想讓生活有更多時間，所以數位工作無非是在找一條更快的捷徑。 既然是更快的捷徑，那麼理應直接簡單，至於遇到新工具，那只是升級時自然的汰換過渡，而非為新而新，用久了，就沒有什麼新不新的問題，也不需為了窮盡所有的新而苦惱，只要解決問題即可。
2018年9月7日 · 早上最重要的3件事後記 」，那是兩年前的事情了。. 從那時候開始，我們就開啟了第二本書的計畫，但這個計畫，似乎也應證了這本書的核心衷旨：「慢慢來，比較快」，磨了兩年，永錫老師與我都經歷了許多變化，書才終於誕生。. 新書書名叫做《不成功 ...
2016年2月5日 · 作者： Esor Huang 2月 05, 2016. 簡單才能專注，不專注不能成事，尤其身處這外在世界愈來愈不簡單的科技世界。. 那些網路上眼花撩亂的資訊，每個都誘惑著讓我們難以做下決定，選擇愈多，我們行動愈慢。. 那些社群裡朋友的成功與失敗、讚美或批評 ...
2014年1月17日 · notepad.cc 純文字記事本軟體上雲端，線上一頁白紙編輯器. 作者： Esor Huang 1月 17, 2014. 前幾天在數位工作研究會中看到朋友分享了一篇文章「 3个免费快速发布公告的在线工具 」，其中我對這個「 notepad.cc 」情有獨衷。. 「 notepad.cc 」是一個線上服務 ...
