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2021年1月6日 · 2021.01.06. 有「飛魚王子」之稱的方力申，向來身材健碩。 不過，日前他在IG自爆身材走樣的凸肚腩崩壞照，令不少網民感到驚訝。 小方表示2020年疫症來襲，在缺乏運動的情況下，「體重也隨著常常留在家而穩步上揚」。 他自爆高峰期最重183磅，從上年3月到12月期間總共減了26磅。 方力申表示，疫情初期他仍會每星期練水20公里，但後來開始抗疫疲勞，體重破紀錄上升到183磅。 加上當時泳班生意全停，演藝工作亦受到疫情衝擊，令他缺乏鬥志，逐漸無心戀戰。 幸好身邊有一班兄弟與小方共勉，令他重拾對生活的熱情。 +2. 點擊圖片放大. 去年 5 月一個飯聚下，有兄弟提議做一個 30 天無間斷做運動的挑戰。 於是他重拾運動，並表示「挑戰開始了就一直沒有停下來」。
2021年1月6日 · 一向畀人陽光感覺嘅方力申去年年初時就成功喺香港挑戰環島泳，一口氣游足十個鐘，但估唔到佢喺挑戰後，卻因為抗疫疲勞而令他嘅腹肌變成肚腩。 Photo from 方力申/IG. 依日佢就喺其 IG 上傳自己操 fit 前嘅肥仔相，相中見佢面圓圓兼有2摺肚腩，都幾肥美吓喎！ 同依家嘅爆肌狀態真係相差甚遠呀～ Photo from 方力申/IG. 佢留言指去年因好友突然提議趁抗疫期間改變自己，發起 30 日無間斷做運動嘅挑戰，亦令佢開始「抗疫大大力」嘅旅程，而練成一身結實肌肉嘅佢指：「我們相信，抗疫最終會完結，可是大大力的精神則可永遠長存，希望所有人當面對着充滿變數的2021年，或許會再遇上逆境的時候，還記得這份堅持，時常抱着正面樂觀的態度，勇於面對困難。 Photo from 方力申/IG.
大家熟悉的方力申（Alex），都是身材fit爆的運動員。 今日他突然上載肥仔相，相中的他凸腩又闊面，就連手臂線條都不見了，原來7個月前的他因疫情躲懶了，之後狂做運動，現已回復線條！
2023年3月27日 · 現時43歲，從游泳選手轉型做歌手演員的方力申一向被人感覺有Fit爆身形，非常健康的好體格！ 不過原來方力申最近發福了不少，近月出席活動亦發現他臉部圓了很多，不及以前的肌男身形，明顯疏於練習！ 終於，方力申在個人社交網上表示要決心減肥，就在4月開始，他寫道：「我決定咗4月2號開始減肥！ 因為我娘親1號生日，要食埋個蛋糕同壽包先開始得，所以：我由2號朝，就會po體重，um… 三圍數字都po 啦，會做fasting 1日1餐 + keto 咁即係戒糖戒酒啦，所以，即係唔使約我食飯喇。 當年他還是奧運選手時，身形FIT爆！ 而其實方力申2020年曾經達至「脹爆」的人高峰！
我們終於明白到，大大力的『力』並不只於運動的力，而是一種超越訓練身體的精神歷練。 Alex又說：「這本年曆並不在於展示我們身形上的改變，而是希望記錄我們12個人在疫症下，曾經所付出的努力跟汗水，以體現『與其抱怨生活，不如先奮力尋求改變』的 ...
2021年1月5日 · 方力申今日（5/1）在IG分享瘦身過程的照片，7個月前的他擁有肥佬身形，不單只有肚腩、手臂的肌肉線條亦消失得無影無蹤。 經過多月來的無間斷做運動，加上飲食的調節，他成功練出六嚿腹肌重拾當日的Fit爆身形。 他在帖文中大談是次運動挑戰的起因，更勉勵大家在逆境時仍然要堅持，抱着正面樂觀的心態面對一切困難：「2020 年，是很特別的一年。 對我們也不例外。 我們是一班香港中年男人，來自不同背景，跟普通人一樣，平日努力工作，閒時打打波、飲飲酒、週末Family day。 2020 年年初疫症來襲，我們也無一幸免，工作、生活、家庭受到巨大的衝擊。 有些兄弟少了工作；有些沒有了工作；有些為生活而找新工作，更可悲的是，沒有了我們最愛的籃球，體重也隨著常常留在家而穩步上揚。
方力申曾以當年肥仔相勉勵自己。方力申去年12月曾以間歇性的禁食，一天只吃一餐，他選擇了晚餐加生酮飲食，就此一個月後他減了6.7kg（14.77磅）。今日他在社交網上載上磅片段，稱短短3個多月磅數又反彈，自己估計重了若8kg。
