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  1. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › morning-hobbies-for-success晨間習慣｜試在早上做這幾件事：5大簡易早起習慣創造最大價值 - ...

    2024年4月3日 · Mitty. 03 Apr 2024. 晨間習慣｜俗語說「一日之計在於晨」，但日常繁忙工作、社交和熬夜，已經讓人每天都只有10分鐘梳洗，連早餐都來不及吃就要匆忙趕去上班。. 想改變這種生活模式，或許你可以試試被許多自律人士推介的「晨間習慣」，如果好好利用晨間時間 ...

  2. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › mindful-living-morning如何養成早起習慣？3個方法助你培養早起習慣，開始充滿正能量的 ...

    2020年4月15日 · 培養早起習慣方法#1 早睡，自然會早起. 對，關鍵並不在於晨早那杯咖啡，而是你要「懂得睡」，甚至是「懂得去睡」。 一個人平均每日要睡六至八小時；試想想，假若追劇到零晨兩點，又怎麼可能在日出之時起床呢？ 晚上不願睡，人之常情。 假如你也是work from home，嘗試在睡前兩小時停止一切工作；善用電話的「請勿打擾」模式，將來電、信息提示和通知設為靜音，短暫的離開煩囂，不再因為一個通知而滑上一整晚的手機。 ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 有人喜歡睡前看電影或一兩集劇集去娛樂，我覺得也可以的，但嘗試找一些不會太刺激的類型——你也不想一整晚發惡夢吧！

  3. www.cosmopolitan.com.hk › lifestyle › wake-up-at-5-am成功人士都5點起床！趁夏天快展開晨型人養成計劃 - Cosmopolitan HK

    2018年5月8日 · 1. 晨型人第一步：為何我要這麼早起？ 一般上班族都在7點至8點左右起床，要轉換成5點起床，一下子早起2個小時，而且是持續地5點起床，你需要一個超級強大的理由和信念。 所以當晨型人的第一步，就是你要想清楚為什麼你要這麼早起？ 在你精神的時候靜下來15分鐘，寫低你想成為晨型人的原因。 每個人想成為晨型人的原因也可以是不同的，有些人是因為想要健康的身體，有些人是因為時間不夠用想要更多時間，無論是甚麼原因也好，最終也是一個重點，就是想改變自己現有的生活方式。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW.

  4. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › improve-sleeping-quality晚晚都難瞓又醒瞓？中醫教路3招改善睡眠質素！ - Cosmopolitan HK

    2018年11月20日 · 改善睡眠質素方法1：睡對時間. 在中醫的概念中，晚上11時至凌晨3時是肝膽經運行的時間。 亦是體內陰氣與陽氣交接時間，不睡覺會耗損體內元氣，透支身體能量，這段時間若未能好好休息，便會錯過修復過程，之後睡再多亦無補於事，所以最重要是睡得對而非睡得多。 改善睡眠質素方法2：減少電子通訊. 我們明明知道明天要八點起床，但仍然在網上看新聞、購物等，總之就不肯早點睡覺。 結果真正要睡的時候便偏偏難以入睡，引致上班時要靠喝咖啡硬撑提神。 睡前接觸電腦、電視和電話會抑制褪黑激素（Melatonin）的分泌，影響睡眠質量，擾亂正常的生理時鐘，因此失眠的人士應盡量避免在睡前一小時使用電子產品。 ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 改善睡眠質素方法3：睡前浸足.

  5. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › insomnia-12-treatments12個提升睡眠質素方法｜踢走失眠或睡不好狀態不再處於淺層睡眠！ ...

    2020年9月14日 · 12個提升睡眠質素方法｜踢走失眠或睡不好狀態不再處於淺層睡眠！. Cherie Wan edited by Zooey Choi. 14 Sep 2020. 睡眠不單是閉目休息般簡單，除了要注意睡眠時間，更要留心睡眠質素。. 睡得著不代表睡得好，長期處於淺眠狀態，半睡半醒，分分鐘比失眠更慘。. 以下12 ...

  6. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › how-to-sleep-well經常失眠怎麼辦？何謂優質睡眠？6個有效改善失眠的解決方法 - ...

    cosmobody Mind. 經常失眠怎麼辦？ 何謂優質睡眠？ 6個有效改善失眠的解決方法. Rosamund Yip. 25 Feb 2020. 睡眠是為身體恢復體力及消除疲勞的最佳方法，更重要的是使腦細胞獲得充分休養，令新陳代謝同步，促進蛋白質合成，為人體及大腦注入新能量，如果經常失眠或睡眠質素差，不但皮膚變差，更是導致肥胖的一個原因！ 究竟有甚麼方法可以改善失眠，讓自己一覺睡到天亮呢？ Rosamund Yip. Contributor. Follow. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽本網站，可獲取積分換領專屬優惠. 立即登入/登記. 點擊查看專屬優惠. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW.

  7. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › products-for-improving失眠如何快速入睡？5大方法改善睡眠質素 拯救徹夜眼光光的你 - ...

    2024年3月14日 · 要維持每日身心健康快樂，優質的睡眠質素尤其重要。想知道睡不著怎麼辦？即看以下5大改善睡眠方法及好用睡眠產品推介，如甜睡香薰精油、絲質眼罩、水療泡腳機等，讓你提升睡眠質素，每晚更易入睡。