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現時國際醫學界建議每天應有8,000至10,000步的活動量,如此大約相等於進行30至45分鐘的康體活動,可消耗大約150至200kcal。 究竟,步行是一種怎樣的運動? 許多人只把「運動」等同消脂減肥,中國香港體適能總會行政總監黃永森指,其實運動可以包含多種元素: 有氧運動:持續重複的動作,如跑步、踏單車等。 它與代謝系統、心血管系統、呼吸系統效益有關; 阻力訓練:即所謂的「練大隻」,針對肌肉、骨骼的生長; 柔軟度:即伸展運動,針對肌肉系統的訓練; 神經肌肉運動:與平衡力、協調能力、身體的反應與敏捷度、體姿控制有關,可影響日常生活功能與運動表現。 行四十五分鐘消耗400kcal. 黃永森解釋,步行是重複的動作,所以屬於帶氧運動。
2024年3月5日 · [2023-10-11] 明醫網 > 郭詠觀醫生. 上三期和大家探討探險家及國家地理雜誌研究員丹•布特尼 (DanBuettner)發現全球活得最長和最健康的五個地方,將它們稱為「藍色區域」 (blue zones),並發現所有生活在「藍色區域」的人都享有他們稱為「有效九法」 (Power 9) 的生活習慣,這「有效九法」是否能讓人活得更長壽和健康呢? 上一期仔細探討第一法的「常做運動」,今期繼續:
2024年1月29日 · 其實倒行運動在歐美﹑中國﹑香港﹑日本等地較為普遍﹐筆者的好友劉兆安物理治療師便曾多次於香港各大媒體講解倒行運動。 筆者亦希望透過本文能令更多加拿大人認識倒行的好處。
2024年3月5日 · 上兩期與大家討論探險家及國家地理雜誌研究員丹•布特尼 (Dan Buettner)發現全球活得最長和最健康的五個地方,將它們稱為「藍色區域」 (blue zones): (一)日本的沖繩島 (Okinawa), (二)意大利的撒丁島 (Sardinia), (三)哥斯達黎加的尼科亞半島 (Península de Nicoya ...
調節方法:抵埗後翌日日間盡量減少接觸強光,可戴太陽眼鏡遮光,並在下午五時至晚上九時,盡量補足光線。 目的:延遲入睡時間。 睡眠提前狀態(Advanced sleep phase)
2021年9月9日 · 【明報專訊】香港政府發展運動的政策為普及化、精英化及盛事化,2021/22年度的預算開支分別為54.39億、9.09億及2.27億元。 其中普及化是鼓勵市民參與運動以培養健康的生活模式;精英化目的為支援精英運動員;盛事化則為提升香港作為國際體壇盛事中心的地位。 精英資助評核計劃及資助. 政府根據「精英資助評核計劃」為體育項目提供資助,分A*級、A級及B級,評分準則主要以運動員的比賽成績計算。 A*、A 級項目可獲一名總教練為首的專責教練團隊及全面的運動科學和醫療支援,亦提供「精英訓練資助」 (每月現金資助)予運動員。 A*級項目為羽毛球、單車、乒乓球及滑浪風帆,有關項目可獲額外資助。
@郭詠觀醫生. 冬天氣溫寒冷及日短夜長,令不少人感覺較疲倦和呆滯。 原因是人體的醒睡周期被騷擾,當白天漸漸縮短時,人腦隨著人體接觸較少陽光而分泌更多使人產生睡意的「退黑激素」 (melatonin又稱「睡眠激素」),光和暗直接影響退黑激素的分泌,較遲的日出會令人睡意還未消退而遲於起床,而較早的日落會令人於晚上較早的時間感覺有睡意而提早上床。 <br>