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1. www.cosmopolitan.com › jp › trendsリモートワークで、社員のPCはどれだけ監視されているの？ - ...

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   その例が、安全性の確認とリアルタイムの荷物追跡を目的とした、配送車の速度 ... VPN は、会社全体のセキュリティを保護するもの 多くの雇用主 ...

2. www.cosmopolitan.com › tw › beauty什麼是「超慢跑」？風靡日本的超慢跑5個秘訣，在家就能燃脂大爆 ...

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   • 超慢跑的好處有哪些？屬於低消費的運動，不需任何器材、費用，只要一雙跑鞋就行。空間不受限，即便是原地慢跑也能達到運動效果。加強心肺功能，提升免疫力。鍛鍊全身各部位的肌肉，預防肌少症。
   • 哪些人適合「超慢跑」運動？基本上，從3歲至93歲、不分性別的人都適合！即便是運動新手、大基數女孩都能輕鬆上手。超慢跑的動作較跑步簡單，更不容易造成膝蓋、關節的負擔，甚至能逆轉關節退化，也因此被稱作「長壽運動」、「凍齡運動」。
   • 「超慢跑」秘訣2：節拍器、音樂輔助。擔心跑得太快、太慢，或是覺得運動無聊乏味的人，可以試著搭配節拍器或節奏音樂做輔助，步頻約為「每分鐘180步」，只要簡單進行設定，就可以聽著拍子調整跑步節奏。
   • 「超慢跑」秘訣4：搭配健康飲食法。配合健康的飲食法能讓你更快達到你的理想身形！「超慢跑」建議搭配由《哈佛健康雜誌 Harvard Health Publications》編輯所推出的「哈佛健康餐盤」：蔬菜與水果應該占餐盤總量的二分之一、全穀類與蛋白質各為四分之一，為身體補充足夠的蛋白質以及蔬菜。

3. www.cosmopolitan.com › tw › beauty比跑步更燃脂！專家教你「原地跳」標準動作，天天3分鐘，邊看電 ...

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   日本健身專家指出，「跳躍動作消耗的卡路里大約是慢跑的1.2倍，零成本、高效益，除了增肌減脂外還有6 大健康功效，怎麼跳才不傷膝蓋？一天要 ...

   • 作者: Mia Shen

   • Email: yuyen.shen@hearst.com.tw

4. www.cosmopolitan.com › tw › beauty2024日本旅遊必買藥妝推薦！TIRTIR沁涼氣墊、Canmake臥蠶盤 - ...

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   2024年3月13日 · 日本旅遊必買！. 2024日本藥妝 Top10推薦：TIRTIR春夏沁涼氣墊、Canmake臥蠶盤、面膜...好用到斷貨，櫻花妹也在搶！. 擁有這些美妝法寶，就能輕鬆打造 ...

   • 作者: Mia Shen

   • Email: yuyen.shen@hearst.com.tw

5. www.cosmopolitan.com › tw › lifestyle曖昧對象看似欲擒故縱到底是在玩什麼把戲？當這「四星座」對你忽 ...

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   5 天前 · 曖昧對象看似欲擒故縱到底是在玩什麼把戲？. 當這「四星座」對你忽冷忽熱，就是愛上你了！. 【日本命理】萬華鏡命運占-我的另一半特徴大搜查 ...

6. www.cosmopolitan.com › tw › entertainment16部讓你做惡夢的「日本恐怖電影」盤點，驚悚指數破表！ - ...

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   2023年9月23日 · 16部讓你做惡夢的「日本恐怖電影」盤點，驚悚指數破表！. 《咒怨》頭埋棉被遇到鬼，《鬼水怪談》千萬記得檢查租屋處漏水～. 保證讓你睡不著覺 ...

7. www.cosmopolitan.com › tw › lifestyle【郵輪旅遊注意事項】郵輪禁止攜帶物品清單清單、搭郵輪要辦簽證 ...

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   2023年9月6日 · 【郵輪旅遊注意事項】郵輪禁止攜帶物品清單、搭郵輪要辦簽證嗎、郵輪有網路可用嗎、郵輪行李有重量限制嗎？【郵輪旅遊注意事項】郵輪禁止 ...