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- 超慢跑的好處有哪些?屬於低消費的運動,不需任何器材、費用,只要一雙跑鞋就行。空間不受限,即便是原地慢跑也能達到運動效果。加強心肺功能,提升免疫力。鍛鍊全身各部位的肌肉,預防肌少症。
- 哪些人適合「超慢跑」運動?基本上,從3歲至93歲、不分性別的人都適合!即便是運動新手、大基數女孩都能輕鬆上手。超慢跑的動作較跑步簡單,更不容易造成膝蓋、關節的負擔,甚至能逆轉關節退化,也因此被稱作「長壽運動」、「凍齡運動」。
- 「超慢跑」秘訣2:節拍器、音樂輔助。擔心跑得太快、太慢,或是覺得運動無聊乏味的人,可以試著搭配節拍器或節奏音樂做輔助,步頻約為「每分鐘180步」,只要簡單進行設定,就可以聽著拍子調整跑步節奏。
- 「超慢跑」秘訣4:搭配健康飲食法。配合健康的飲食法能讓你更快達到你的理想身形!「超慢跑」建議搭配由《哈佛健康雜誌 Harvard Health Publications》編輯所推出的「哈佛健康餐盤」:蔬菜與水果應該占餐盤總量的二分之一、全穀類與蛋白質各為四分之一,為身體補充足夠的蛋白質以及蔬菜。
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2023年9月23日 · 世界各地的電影製作者都受到了日本恐怖片的啟發,甚至重新製作了這些膾炙人口的經典作品,快跟著Cosmo一起看看有哪些會讓你半夜不敢睡覺的 ...
2023年9月6日 · 1.護照需有半年以上有效期限,最好多準備一份影本. 2.有效簽證 (或電子簽證)→郵輪不會替旅客準備簽證,需自行先申請完成. 查詢各國簽證的相關 ...
2024年1月8日 · 1961年,為了紀念日本天皇及皇后成婚而建造的和田倉公園,不僅能看見紀念碑、餐廳、能有一個為欣賞公園全景的玻璃休息區,夜晚的浪漫更是化身 ...
2023日本美白超新星大勢來襲! 一上架掀起口碑爆棚:「斑真的會淡,臉也超亮」「明明是開架但效果根本是專櫃」編輯揭秘到底強在哪? By Krystal Pan Published: 2023/08/01. 每次去一趟日本,都會被街上日妞又白又亮的膚質給震懾住,心想:「他們到底用了什麼美白? 」如果你正在尋覓真正適合自己美白精華,這瓶2023年必收神作保養一定要試看看!...