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2023年2月22日 · 據悉，現時鄧卓殷在男友郭子豪的健身中心HKCC中開班教普拉提，旗下亦有Jumbo曾淑雅和陳婉衡兩名星級普拉提導師。 她表示現時多數以私人一對一教學為主，因為可以更為對方作出更好、更專注的治療。
2022年9月22日 · Flex Studio 成立於2005年，專門推出瑜伽和普拉提課程，它在中環及黃竹坑都有分店，提供一系列的專業瑜伽課程，當中包括哈達瑜伽、針對背部力量瑜伽、力量塑身瑜伽等等，它更推出特別結合了瑜伽和普拉提的全方位健身運動Yogalates。 Flex Studio 室內設備齊全，也會在更衣室提供毛巾、洗髮水等等。 香港瑜伽YOGA推薦｜Flex Studio在中環及黃竹坑都有分店。 （Flex studio官網） 各店地址： 黃竹坑香葉道2號One Island South 308-310號舖Flex Studio. 中環雲咸街15-17號萬祥大廈3F & 4F號舖Flex Studio. 香港瑜伽YOGA推薦｜2. Samantha Yoga/One Yoga.
2024年1月23日 · 普拉提入門動作1. Row back with twist. Olivia分享的動作都較簡單易明。 第一個動作先要坐在Reformer上，然後雙手屈曲牽著繩子，再將身體稍為傾後，這時腹部會感到用力。 完成後身體向左扭動，手臂亦向外扭轉打開，兩邊手肘保持不動，並呈同一垂直線。 在回到原來位置後，再反方向進行動作，最後回到最初姿勢，便完成一次動作。 可以按照體能需要，反複進行幾次動作，然後再休息一會後，重複整組動作4次。 普拉提入門動作2. Elephant. 另一動作則需要站在Reformer上，雙手向前靠在側面的扶手，同時不用施力，然後將後腿舉起，讓小腿、臀部和後背呈同一水平線，並保持左腿垂直不屈曲。
2022年11月12日 · 日普拉提教練塑造完美線條！. 6招秘訣令減肥成效倍增 必注意飲食. 撰文：鄭嘉晴. 出版： 2022-11-12 17:29 更新：2022-11-12 17:29. 2. 很多女生都想要擁有俐落的肌肉線條，但是對於甚少運動的女生來說又談何容易？. 做運動需要循序漸進，不能一下子跳到 ...
- 運動目的差異
- 器材的差異
- 呼吸的差異
- 小提醒
瑜珈目的是身心靈結合，並且相當重視精神層面，因此瑜伽老師們都會將身心視為一個整體，瑜伽則是一種治癒身體並幫助尋求心理和諧的方法。現在社會多數人生活壓力大，瑜伽透過伸展、呼吸、冥想來幫助身體和精神，有助淋巴系統循環、血液循環，帶給身體更大的靈活性並促進放鬆，也融合了哲學和生活方式。多數人上瑜伽課的主要原因則是：減輕壓力。 普拉提（Pilates）在心靈層面有許多目的和瑜伽類似，不過，普拉提較注重對身體「起作用」，運動重點放在核心肌群，而其餘部分可以自由移動，使你的身體從內到外，尤其是深層肌肉能更加強壯。不同於健身，普拉提在柔韌和力量之間取得平衡，因此不會使表面大肌群壯大，但能增加肌力同時更讓肌肉精實、線條更纖細。 總體而言，普拉提和瑜伽都能減輕壓力，且對身心健康都相當有價值，這也是為何兩者都很...
瑜伽大多數在瑜伽墊上進行運動，而身體重量就是訓練的阻力，焦點集中在動作之間的流暢度，而各個動作都是為了不同需求和目的設計，例如改善肩頸痠痛、背部痠痛等等。 普拉提跟瑜伽主要的區別在於，除了墊上運動之外，普拉提會使用不同的器械鍛鍊肌肉，例如彈力帶、抗力球，甚至是椅子。 同場加映：3分鐘減肚腩｜韓國女團出道必練「虐腹減脂瘦身操」 4日瘦1公斤（點擊放大瀏覽）▼▼▼
瑜伽和普拉提都需要搭配呼吸，但兩者的呼吸技巧差很大！瑜伽的呼吸練習目的在搭配體位法，有效穩定情緒、改善心理，並將氣體輸送到緊繃或承受壓力的部位，幫助放鬆體內特定肌肉群。瑜伽有多種呼吸練習，不同呼吸方式可搭配不同體位，較基本的是腹式呼吸法，鼻吸、鼻吐，呼吸過程不需張嘴。 普拉提的呼吸多了一個作用：為肌肉有效提供鍛鍊所需的氧氣量，以幫助放鬆、增加動作流暢性。普拉提使用的呼吸法並不是常見的腹式呼吸法，而是側胸式呼吸法（Lateral Breathing，也稱橫向呼吸法、普拉提呼吸法），技巧是鼻吸、嘴巴吐。吸氣時胸廓向前、兩側和背後擴張；吐氣時可發出聲音，嘴巴噘起呼氣、或是嘴巴張大哈氣。
．如果不確定自己適合瑜伽或普拉提，沒關係，直接兩種都體驗看看就會清楚。 ．如果你進行過手術或有其他病史，瑜伽或普拉提的部分姿勢可能對你有受傷風險，參加課程之前請先諮詢醫師。 延伸閱讀： 重量訓練前中後到底該怎麼吃才能正確增肌又減脂？ 每天跑步對你的健康有益嗎？ 「跑健康」必懂的觀念 【本文獲「運動星球」授權轉載。】
2024年1月10日 · 100種女生｜遇到倒霉事不時都怨天尤人，然而從未想過，自己有否付出？. 普拉提導師Olivia，於25年前因交通意外，致盆骨碎裂，連醫生們也判定不可能復原走路。. 她卻因著這份不甘，努力進行復健，慢慢成功站立，再到走路，現時更能走動和運動，以 ...
2020年5月18日 · 普拉提的各式動作能加強深層肌肉和小肌肉，減輕大肌肉的負擔，令身體得到充足支撐，塑身效果也佳。 現在有些物理治療師都會考取相關牌照，改善求診者健康。 由於普拉提起源是協助傷者康復，教練要細心觀察學生身體狀況，再加以修正，不追求動作統一，旨在改善學生問題，所以只宜小班或一對一授課。 很多人把普拉提和瑜伽混淆，以下8張圖就解構了它們不同之處： + 3. 10個TRX的好處與限制，先了解它的特色，達到更佳訓練效果： + 5. 承接「接龍」概念，跑手接龍將集合各路跑手，並會定期舉行跑步活動，將來自五湖四海的朋友連結起來！ 如果你也熱愛跑步，歡迎一齊來跑出生活平衡點！ 即加入跑手接龍Facebook群組。 01跑手Maverick Facebook專頁 :賣文說跑.
