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2023年2月22日 · 據悉，現時鄧卓殷在男友郭子豪的健身中心HKCC中開班教普拉提，旗下亦有Jumbo曾淑雅和陳婉衡兩名星級普拉提導師。 她表示現時多數以私人一對一教學為主，因為可以更為對方作出更好、更專注的治療。
2021年2月23日 · 陳鄧源要求提升再培訓津貼每月上限至9,000元外，亦希望政府撥款改善計劃的不足地方，包括：取消在在兩全日制課程間需等候就業輔導期的報讀限制及限額增至四個；二：取消兼讀制/非就業掛勾課程的報讀限額；三：全日制課程應充實及加長課程內容 ...
2018年6月4日 · 工聯會協辦海外營養學學士課程涉違規未註冊 為期2年學費約5萬元. 撰文：黃偉倫. 出版： 2018-06-04 10:42 更新：2018-06-04 11:11. 工聯會業餘進修中心開辦大量課程，《明報》報道該中心協辦的馬來西亞院校遙距學士課程涉違規在港設有課堂，教育局亦證實該 ...
- 運動目的差異
- 器材的差異
- 呼吸的差異
- 小提醒
瑜珈目的是身心靈結合，並且相當重視精神層面，因此瑜伽老師們都會將身心視為一個整體，瑜伽則是一種治癒身體並幫助尋求心理和諧的方法。現在社會多數人生活壓力大，瑜伽透過伸展、呼吸、冥想來幫助身體和精神，有助淋巴系統循環、血液循環，帶給身體更大的靈活性並促進放鬆，也融合了哲學和生活方式。多數人上瑜伽課的主要原因則是：減輕壓力。 普拉提（Pilates）在心靈層面有許多目的和瑜伽類似，不過，普拉提較注重對身體「起作用」，運動重點放在核心肌群，而其餘部分可以自由移動，使你的身體從內到外，尤其是深層肌肉能更加強壯。不同於健身，普拉提在柔韌和力量之間取得平衡，因此不會使表面大肌群壯大，但能增加肌力同時更讓肌肉精實、線條更纖細。 總體而言，普拉提和瑜伽都能減輕壓力，且對身心健康都相當有價值，這也是為何兩者都很...
瑜伽大多數在瑜伽墊上進行運動，而身體重量就是訓練的阻力，焦點集中在動作之間的流暢度，而各個動作都是為了不同需求和目的設計，例如改善肩頸痠痛、背部痠痛等等。 普拉提跟瑜伽主要的區別在於，除了墊上運動之外，普拉提會使用不同的器械鍛鍊肌肉，例如彈力帶、抗力球，甚至是椅子。 同場加映：3分鐘減肚腩｜韓國女團出道必練「虐腹減脂瘦身操」 4日瘦1公斤（點擊放大瀏覽）▼▼▼
瑜伽和普拉提都需要搭配呼吸，但兩者的呼吸技巧差很大！瑜伽的呼吸練習目的在搭配體位法，有效穩定情緒、改善心理，並將氣體輸送到緊繃或承受壓力的部位，幫助放鬆體內特定肌肉群。瑜伽有多種呼吸練習，不同呼吸方式可搭配不同體位，較基本的是腹式呼吸法，鼻吸、鼻吐，呼吸過程不需張嘴。 普拉提的呼吸多了一個作用：為肌肉有效提供鍛鍊所需的氧氣量，以幫助放鬆、增加動作流暢性。普拉提使用的呼吸法並不是常見的腹式呼吸法，而是側胸式呼吸法（Lateral Breathing，也稱橫向呼吸法、普拉提呼吸法），技巧是鼻吸、嘴巴吐。吸氣時胸廓向前、兩側和背後擴張；吐氣時可發出聲音，嘴巴噘起呼氣、或是嘴巴張大哈氣。
．如果不確定自己適合瑜伽或普拉提，沒關係，直接兩種都體驗看看就會清楚。 ．如果你進行過手術或有其他病史，瑜伽或普拉提的部分姿勢可能對你有受傷風險，參加課程之前請先諮詢醫師。 延伸閱讀： 重量訓練前中後到底該怎麼吃才能正確增肌又減脂？ 每天跑步對你的健康有益嗎？ 「跑健康」必懂的觀念 【本文獲「運動星球」授權轉載。】
2021年1月15日 · 建造業議會7000萬元推培訓計劃 合資格工友每月津貼最多1.3萬元. 撰文：張嘉敏. 出版： 2021-01-15 17:11 更新：2021-01-15 17:12. 新冠肺炎疫情持續，對多個行業構成影響。. 建造業議會宣布為配合2020-21年度《財政預算案》針對失業勞工的紓困措施，撥款港幣7000 ...
2024年1月23日 · 導師分享簡易3招減肚腩贅肉. 撰文：朱加曦. 出版： 2024-01-23 09:59 更新：2024-02-02 16:11. 9. 減肚腩｜踏入新一年都有一段日子，不知大家訂立好今年的目標嗎？. 相信不少女生的計劃中，都會包括減肥，特別是在節日前後尤為有感，想要踢走脂肪和肚腩 ...
2016年10月7日 · 撰文：梁秀雅. 出版： 2016-10-07 12:00 更新：2017-03-23 15:44. 普拉提（Pilates）講究5大原則：呼吸、骨盆擺位、肋骨位置、肩胛骨位置及頭與頸椎位置：. 1) 採用肋骨呼吸，增加肺部換氣率；鼻吸口呼，訓練腹部深層肌肉。. 2) 兩邊骨盆的凸點，與恥骨呈一平面 ...
