搜尋結果
2022年9月22日 · Flex Studio 成立於2005年，專門推出瑜伽和普拉提課程，它在中環及黃竹坑都有分店，提供一系列的專業瑜伽課程，當中包括哈達瑜伽、針對背部力量瑜伽、力量塑身瑜伽等等，它更推出特別結合了瑜伽和普拉提的全方位健身運動Yogalates。 Flex Studio 室內設備齊全，也會在更衣室提供毛巾、洗髮水等等。 香港瑜伽YOGA推薦｜Flex Studio在中環及黃竹坑都有分店。 （Flex studio官網） 各店地址： 黃竹坑香葉道2號One Island South 308-310號舖Flex Studio. 中環雲咸街15-17號萬祥大廈3F & 4F號舖Flex Studio. 香港瑜伽YOGA推薦｜2. Samantha Yoga/One Yoga.
2022年11月12日 · 日本一位Pop Pilates（普拉提）教練分享過7招愛上運動的小秘訣，非常有趣又實用，還沒愛上運動的女生不妨看看吧！ RISA認為，我們沒有必要訓練自己不想改變的肌肉，應該由明確的目標開始。 ( IG @rispailates ) 作為Pop Pilates教練，RISA說自己也沒有在一開始就進行肌肉訓練，而是在身體狀態達到一定的階段後，才進一步擴展到健身和重訓。 「首先，想清楚你想要訓練出什麼樣的身體，並著重於要訓練的重點。 例如，如果你希望將體重減輕幾公斤，並且想要緊實，可以每週進行3次有氧運動，並在臀部和肩膀上進行肌肉鍛鍊。 」RISA認為，我們沒有必要訓練自己不想改變的肌肉，應該由明確的目標開始。 不喜歡肌肉訓練的人，其實不用勉強自己。 Pop Pilates教練RISA.
2024年1月23日 · 普拉提導師Olivia日前分享3個運用普拉提核心床（Reformer Pilates）的入門動作，幫助練習核心肌群，同時減走肚腩，大家不妨試試。 普拉提運動是什麼？ 由不少韓國女星帶領的普拉提熱潮，近年席捲亞洲，包括韓國女團BLACKPINK成員Jennie、少女時代隊長太妍、演員孫藝珍、本地女星阿嬌、台灣天王嫂昆凌和王心凌等，紛在社交平台分享照片，由於動作體態實在優美，促使這項運動逐漸普及。 Olivia分享，普拉提是基於人體結構、再結合西方運動科學，而形成的一個運動系統。 在運動的過程中，九成都運用到核心肌群。 普拉提有分為傳統和現代，前者會跟著一套套動作去做，較有模式和系統；後者則為傳統的演變，會結合其他運動元素，細分出不同的形式。
2023年2月22日 · 鄧卓殷兩年前開始讀普拉提導師課程。 （IG：@amber.tcy） 現時集中一對一教學。 （IG：@amber.tcy） 據悉，現時鄧卓殷在男友郭子豪的健身中心HKCC中開班教普拉提，旗下亦有Jumbo曾淑雅和陳婉衡兩名星級普拉提導師。 她表示現時多數以私人一對一教學為主，因為可以更為對方作出更好、更專注的治療。 她又表示現時教班的堂數不定，要視乎有沒有拍攝的工作，但承諾：「我一得閒就會教班！ 她歡迎網民私訊約私教。 （IG：@amber.tcy） 除此之外，鄧卓殷最近亦開設了為小個子女生而設的運動服裝品牌，經常都要打理生意。 被問到會如何在藝人、普拉提導師、老闆之間作出平衡？
- 運動目的差異
- 器材的差異
- 呼吸的差異
- 小提醒
瑜珈目的是身心靈結合，並且相當重視精神層面，因此瑜伽老師們都會將身心視為一個整體，瑜伽則是一種治癒身體並幫助尋求心理和諧的方法。現在社會多數人生活壓力大，瑜伽透過伸展、呼吸、冥想來幫助身體和精神，有助淋巴系統循環、血液循環，帶給身體更大的靈活性並促進放鬆，也融合了哲學和生活方式。多數人上瑜伽課的主要原因則是：減輕壓力。 普拉提（Pilates）在心靈層面有許多目的和瑜伽類似，不過，普拉提較注重對身體「起作用」，運動重點放在核心肌群，而其餘部分可以自由移動，使你的身體從內到外，尤其是深層肌肉能更加強壯。不同於健身，普拉提在柔韌和力量之間取得平衡，因此不會使表面大肌群壯大，但能增加肌力同時更讓肌肉精實、線條更纖細。 總體而言，普拉提和瑜伽都能減輕壓力，且對身心健康都相當有價值，這也是為何兩者都很...
瑜伽大多數在瑜伽墊上進行運動，而身體重量就是訓練的阻力，焦點集中在動作之間的流暢度，而各個動作都是為了不同需求和目的設計，例如改善肩頸痠痛、背部痠痛等等。 普拉提跟瑜伽主要的區別在於，除了墊上運動之外，普拉提會使用不同的器械鍛鍊肌肉，例如彈力帶、抗力球，甚至是椅子。 同場加映：3分鐘減肚腩｜韓國女團出道必練「虐腹減脂瘦身操」 4日瘦1公斤（點擊放大瀏覽）▼▼▼
瑜伽和普拉提都需要搭配呼吸，但兩者的呼吸技巧差很大！瑜伽的呼吸練習目的在搭配體位法，有效穩定情緒、改善心理，並將氣體輸送到緊繃或承受壓力的部位，幫助放鬆體內特定肌肉群。瑜伽有多種呼吸練習，不同呼吸方式可搭配不同體位，較基本的是腹式呼吸法，鼻吸、鼻吐，呼吸過程不需張嘴。 普拉提的呼吸多了一個作用：為肌肉有效提供鍛鍊所需的氧氣量，以幫助放鬆、增加動作流暢性。普拉提使用的呼吸法並不是常見的腹式呼吸法，而是側胸式呼吸法（Lateral Breathing，也稱橫向呼吸法、普拉提呼吸法），技巧是鼻吸、嘴巴吐。吸氣時胸廓向前、兩側和背後擴張；吐氣時可發出聲音，嘴巴噘起呼氣、或是嘴巴張大哈氣。
．如果不確定自己適合瑜伽或普拉提，沒關係，直接兩種都體驗看看就會清楚。 ．如果你進行過手術或有其他病史，瑜伽或普拉提的部分姿勢可能對你有受傷風險，參加課程之前請先諮詢醫師。 延伸閱讀： 重量訓練前中後到底該怎麼吃才能正確增肌又減脂？ 每天跑步對你的健康有益嗎？ 「跑健康」必懂的觀念 【本文獲「運動星球」授權轉載。】
2016年10月7日 · 出版： 2016-10-07 12:00 更新：2017-03-23 15:44. 普拉提（Pilates）講究5大原則：呼吸、骨盆擺位、肋骨位置、肩胛骨位置及頭與頸椎位置：. 1) 採用肋骨呼吸，增加肺部換氣率；鼻吸口呼，訓練腹部深層肌肉。. 2) 兩邊骨盆的凸點，與恥骨呈一平面。. 3) 平躺姿勢下 ...
導師分享簡易3招減肚腩贅肉. 阿嬌鍾欣潼挑戰普拉提！. Jennie 太妍也愛玩 除了減肥還有3大好處. 日普拉提教練塑造完美線條！. 6招秘訣令減肥成效倍增 必注意飲食. 跳舞狂熱因傷轉戰普拉提 竟意外成明星御用教練：堅持就是勝利！. 全面"普拉提"相關文章及報導 ...
