搜尋結果
2009年11月19日 · 本文重點. 四種舞蹈作熱身. 不靠舉重練肌肉. 專人教授運動學. 課程資料. 擁有健美體態、跳出優雅舞蹈，是不少女性的夢想，如果以往未有機會習舞，從今天開始亦為時未晚。 也許你會擔心筋骨不夠柔韌，或欠缺一點學習推動力，不妨考慮修讀糅合了芭蕾舞及比拉蒂（Pilates）的導師課程，以成為專業導師為目標，既可鍛煉身體，又可自我增值，一舉兩得！ 撰文︰周芷鈺攝影︰胡淑儀. 四種舞蹈作熱身. 曾雪麗芭蕾舞學院開辦的「比拉蒂導師」（Dance-Fit Pilates Trainer）課程，以鍛煉學員體態及培訓專業導師為目標，糅合比拉蒂及芭蕾舞的精粹，透過伸展及拉筋等動作，使學員鍛煉出健康而結實的身體。
2018年4月14日 · 眾所周知瑜伽着重身體各部位的拉伸、平衡和放鬆，Pilates則是增強肌肉力量的運動，Yogalates的動作就是將瑜伽中的體位法與Pilates動作流暢地結合，既集齊兩項運動的精髓又能互補不足，不只有效強化、伸展身體線條，更能穩定核心，刺激深層肌肉及內臟
2016年3月9日 · 沐浴後半小時內，要進食含碳水化合物及蛋白質食物補充營養，他建議的最佳配搭是雞肉三文治加朱古力奶，分量可根據運動量調整。 周末戰士常犯 易疲累受傷. 雷雄德留意到不少人屬「周末戰士」，平日運動量極少，周末才有空行山或踢波，體力一般較差，「佢哋做完運動個人都散晒，郁都唔想郁，多數唔做緩和動作。 」他指，這些人會出現持續性肌肉疲勞，較易拉傷及扭傷。 大多「周末戰士」習慣運動後與波友「直落」飲酒，酒精利尿，更加速水分流失，不利體力恢復。 他建議運動後相隔兩小時才飲酒。 春天天氣潮濕，雷提醒市民，濕度高會減慢人體散熱，汗水未能及時揮發，容易產生過熱現象，令身體提早疲倦，慎防中暑或熱衰竭。 故春天運動前後，應比平時多熱身及做緩和動作。 運動後最佳5部曲. STEP 1. 更換乾爽衣服及穿外套保暖.
2024年4月4日 · 新聞總覽. 韓國K-Pop女團除了歌精舞勁，當然少不了健美身材！ 剛推出新專輯的Red Velvet成員Wendy絕對係一大代表，她較早前在演唱會上露出結實的11字腹肌成為網絡熱話，關鍵原來靠每天跳繩10,000下！ 這個看似簡單的運動其實大有學問，找來Masterful Studio跳繩運動員吳詩雅（Yuki）講解示範，讓大家趁夏天來臨前打造誘人身形。
2023年1月24日 · 陶建議長者多做「家居防跌運動」，強化長者腳部肌肉力量和訓練平衡力，例如利用穩固的椅子輔助，嘗試腳踢、半蹲、一字步站立和腳尖站立。 家人亦可陪同長者一起做運動，養成習慣。 第一手消息請下載on.cc東網 iPhone/ iPad/ Android/ 本文連結 : https://orientaldaily.on.cc/content/要聞港聞/odn-20230124-0124_00176_042/每3個長者--1個曾跌倒--在家腳踢半蹲--強化肌肉平衡力. 人人做記者. 爆料方法 : 爆料熱線： (852) 3600 3600. 傳 真： (852) 3600 8800. SMS： (852) 6500 6500. 電 郵： omc@on.cc. 網上爆料：
2024年2月25日 · 【本報訊】康樂及文化事務署將推出一系列關愛長者、殘疾及有需要人士的節目及措施，昨起率先在18區公園舉行「活力萬年青」獎勵計劃、「借遮遊園計劃」及「戶外健體訓練簡介會」，以鼓勵長者多做運動，促進身心健康。 同時，康文署網上文康資訊學習平台「寓樂頻道」亦增設「關愛專頁」，為長者和有需要的人士提供一站式的文康資訊。
2024年2月16日 · 動作口訣為：「雙手托天理三焦；左右開弓似射雕；調理脾胃需單舉；五勞七傷往後瞧；搖頭擺尾去心火；背後七顛百病消；攢拳怒目增氣力；兩手攀足固腎腰。 有「營」抗氧化飲食. 除了做運動，攝取足夠營養對長壽亦有莫大幫助。 早前，加拿大圭爾夫大學首席研究員Michael McBurney指出，以長壽見稱的日本，其民眾的平均Omega-3指數大於8%，預期壽命比Omega-3指數僅有5%的美國民眾長近5年。 此結果或可說明，提升Omega-3指數的飲食習慣有機會延長人均壽命。 攝取Omega-3脂肪酸可從兩個渠道入手，一是食用深海魚魚油或補充品，二是從亞麻仁籽油或紫蘇籽油等入手。 提起日本人普遍長壽，除了Omega-3之外，多喝綠茶等抗氧化飲食亦應記一功。 綠茶含有的維他命C及茶多酚，都能幫助消化和降脂。
