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2024年4月17日 · 根據營養師建議，每人每天應該喝自身體重乘以30-35毫升的水分才為止足夠。 因為燃燒脂肪需要水，所以假若每天能夠喝到足夠的水分，就能夠要效、輕鬆地瘦身。 根據研究發現，只要人體多喝500毫升的水，就能讓新陳代謝率或者稱靜息能量消耗率提高30%。 伸延閱讀： 【減肥】避開6種食物 輕鬆告別腹部脂肪. 二，補充益生菌. 益生菌是指對人體有益的微生物，通常是指某些菌種，例如乳酸菌和双歧杆菌等。 這些菌種存在於人體的腸道中，形成人體的腸道微生物群落，對維持腸道健康和整體健康具有重要作用。 補充足夠的益生菌有助於保持消化系統的功能，促進順暢的排便，並調整體質等，這也間接地幫助我們培養易瘦的體質。 一般建議在早上空腹或睡前補充益生菌，這樣效果會更加明顯。 三，改用小盤子盛食物.
