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2023年7月14日 · 更年期女性大多處於「肝腎衰虛」的情形，加上許多的症狀在中醫看來為「虛熱」的表現，皆可透過食療及穴位按摩的方式來改善： 1. 多吃黑色、偏平性或涼性的食物. 飲食上可多攝取黑芝麻、黑米紫米、黑木耳、黑棗、黑豆、冬菇、烏雞、栗子、提子等黑色食物，其中黑芝麻、黑豆、黑木耳、提子、冬菇屬平性。 其餘不是黑色的食物，像是山藥、桑椹、蓮子也能達到改善的作用。 2. 睡前泡腳. 人體足部皮膚的溫度大約在34-35度，所以泡腳的水溫要比足部皮膚高，至於確實的溫度則要視季節與室溫而做調整，一般而言，夏季由於天氣較熱，水溫可以訂在40度，而冬天氣溫較低，則宜調高到42度左右為宜。 在入睡之前泡腳10分鐘，有助於血液循環、使人放鬆而情緒安定，以幫助睡眠時達到深層睡眠。 相關文章：失眠｜飲用咖啡、茶飲後睡不著？
2018年12月31日 · 一位48歲女性近年覺得心悸、臉部潮紅不適、燥熱及容易流汗，失眠狀況也越來越嚴重，且時常莫名憤怒、憂鬱、煩躁不安，看什麼事都不順眼，最後確診為更年期症候群。醫師建議，除了藥物治療之外，可透過食療和日常保健來舒緩不適。
2020年7月8日 · 食療可舒緩症狀？ 中醫推薦更年期保養飲食. 根據《黃帝內經》，女性的月經始於腎，亦終於腎。 女性年約14歲時腎氣旺盛、衝任二脈暢旺、氣血調和，在多個有利因素發揮作用的情況下，便會月經來潮；同樣地，女子約莫49歲時，腎氣及氣血衰少、衝任二脈虛衰，生殖管道因而不通，令月經終結。 故此，不止男人，女人也不能疏忽管理腎部健康。 一旦腎臟未能發揮正常功能，就有可能為身心健康帶來負面影響，詳細腎證症狀可參考下表：
2023年5月21日 · 中醫學上女性出現更年期不適症狀主要與肝、 腎 有密切關係，根據出現的更年期症狀及個人體質辨證後，給予不同的方藥或 針灸 治療，以改善及保養身體。 臨床較常見可分為肝氣鬱結、肝腎陰虛、陰陽兩虛3種類型。 舒緩更年期不適的食療. 1. 三花茶. 材料： 玫瑰花10朵，茉莉花10朵，桂花1湯匙。 做法： 所有材料加入500ml熱水焗15分鐘後飲用，亦可隨個人喜好加少量紅糖或蜂蜜。
2017年4月8日 · 經歷過更年期的楊麗姝就曾有皮膚乾癢而弄得晚上睡不好的經驗。 若以中醫的角度看，女性更年期的諸多不適症狀，主要起因「腎氣衰竭」，加上精血不足、臟腑失養、陰陽失衡，睡眠品質便走下坡。 若細分不同證型，常見更年期燥熱有以下五種原因： 肝腎陰虛： 臨床上這一類病人很常見，主要症狀有五心煩熱（手心、腳心容易發熱，並且心思煩躁）、潮熱盜汗、頭暈耳鳴、煩躁易怒。 紓緩方法是「滋陰益腎」──飲食多吃黏滑、富膠質的食物，像是愛玉、仙草、龜苓膏、白木耳、秋葵、川七等，中醫師吳建勳建議。 常用的藥方有左歸丸、龜鹿丸等，除補肝腎之外，也能補骨鈣，改善腰痠背痛。 肝腎陽虛： 這類病人畏寒怕冷、尤其四肢特別冰涼，身體浮腫，有時候拉肚子，精神也不好。
2023年7月12日 · 5大飲食建議、營養素補充減緩失眠、盜汗不適. 2023-07-12. 一、什麼是更年期？ 介紹更年期症狀與更年期吃什麼. 不少女性一過40歲，焦躁易怒、失眠、盜汗等問題接踵而至，這些可能都是更年期惹的禍！ 該如何擺脫更年期不適症狀呢？ 更年期吃什麼可以改善呢？ 想知道更年期要吃什麼保養身體，首先就要先了解什麼是更年期！ （一）更年期介紹：我的更年期到了嗎？ 更年期會持續多久？ 女性約在45～52歲時，卵巢會逐漸停止製造女性荷爾蒙，逐漸發生月經經期紊亂、月經量不規律的狀況，月經間的時間會逐漸拉長，慢慢月經不再發生，也就是我們常聽到的「停經」。 從生殖機能降低到停經的這段時間就是所謂的更年期（Perimenopause）。
2022年5月17日 · Ariel. May 17 2022. 更年期食療｜更年期是每個女性的必經階段，而進入更年期，女性會較容易出現一些疾病，或者在更年期間感到不適。 香港營養師學會營養師吳耀芬 (Kathy) 就講述了幾個更年期症狀，和3大方向的更年期食療，幫助大家舒緩各種更年期的不適，包括熱潮、頭暈、失眠，和預防骨質疏鬆。 另外Kathy也有3貼士幫更年期的婦女們維持健康體重，文中更會附上營養師設計食譜。 停經=更年期？ 更年期14大症狀 更年期保健食品. 更年期食療｜更年期年齡： 常於45-55歲出現. 更年期通常在女士45至55歲之間出現，由於這段時間女性荷爾蒙分泌逐漸減少，所以月經量及週期會變得不規律，最後演變成完全停經。 更年期後較容易出現骨質疏鬆（圖片來源：shutterstock）
2020年4月22日 · 一名54歲女性，從40歲左右開始常常自覺容易喘及心悸，晚上睡覺時有燥熱感，無法安然入眠。 52歲時停經後，常有咳嗽時漏尿的狀況，且近來晚上會皮膚搔癢，更加重失眠狀況。 西醫診斷為蕁麻疹，但這名女性不希望西藥愈吃愈多，因此轉而尋求中醫治療。 另一名49歲女性，近年來月經不規則，於48歲時發現血壓過高的問題就醫，但發現血壓是白天高、晚上低，服用降血壓藥物後，反而使血壓過低，西醫也建議不需要一直服用降血壓藥。 這名女性個性容易焦慮緊張，且伴隨潮熱、手心腳心汗出的情況，又有心悸、眩暈等更年期症狀，最後決定尋求中醫治療。
2022年4月6日 · 今次港大醫學院中醫藥學院高級中醫師吳瑋博士介紹幾個藥膳來改善失眠症狀。 長期失眠不但影響日常生活，更有機會增加出現精神問題及患上慢性疾病的風險。 有研究指出認知行為治療，能為有失眠家族病史的高危青少年減低七成出現失眠的風險。 中醫歷來認為「醫食同源」和「藥食同源」，主張通過飲食來調理人體疾患。 1. 龍眼蓮子羹. 材料：龍眼肉、蓮子、百合、冰糖各20克. 煮法：把所有材料放入大碗蒸透食用. 適合人士：用於不易入睡、多夢易醒、再睡困難、心悸、健忘、神疲乏力、不思飲食及食後腹脹等人。 2. 人參桂圓醴. 材料：野山參5克、桂圓肉200克、三蒸米酒1000毫升及冰糖適量. 煮法：把所有材料放入玻璃樽，加蓋密封半個月，每天早晚各飲20毫升。 適合人士：用於失眠心悸、膽怯驚恐及終日心神不定等人。 3.
2021年3月30日 · 更年期婦女因內分泌失調及女性荷爾蒙減少，造成「下視丘—腦下垂體—卵巢軸」的內分泌失衡，而出現一系列不適的症狀，更年期常出現的症狀有熱潮紅、盜汗、骨質疏鬆和冠狀動脈疾患等，根據統計，有三～六成的女性在更年期時面臨睡眠障礙，部分女性在進入更年期前已有失眠症狀，但約三分之一的人在更年期來臨時症狀會更為嚴重，而 熱潮紅是最常引起更年期失眠的原因，包括強烈且無理由的的冷熱敏感 ，熱潮紅還可能對情緒產生影響，造成情緒變化、煩躁、抑鬱、焦慮以致睡眠容易中斷和清醒，另外女性荷爾蒙（雌激素）濃度下降是目前認為造成女性更年期憂鬱的一大因素，最後也可能導致停經婦女的睡眠障礙。 更年期的睡眠障礙 腎陰虛為主.
