更年期食療 相關
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38. 被浏览. 29,811. 16 个回答. 默认排序. 白文佩医学团队. 北京大学白文佩医学团队致力于女性全生命周期的健康管理。 4 人赞同了该回答. 一、更年期，吃喝也得变更. 处于 更年期 的女性朋友，伴随着卵巢功能的逐渐衰退，体内的雌激素水平也在逐渐下降，机体的各项功能开始减弱，再加之这一时期的女性活动量减少、基础代谢降低、对热量的需求相对减少。 因此处于更年期的女性朋友，如果 不注意合理调整饮食会容易发生“中年发福” ， 到了更年期，吃喝也需要变更。 二、更年期，每天需要多少能量？ 处于更年期的女性朋友们，每天摄取的能量目标是 “维持标准体重” 。 接下来请大家计算一下自己的标准体重吧。 计算标准体重. 1）身高≤175cm： 标准体重（kg）=身高（cm）-105；
关注者. 16. 被浏览. 19,614. 10 个回答. 默认排序. 张家口老冀. 网络推广经理. 资料显示，中国女性通常在48-50岁之间绝经，绝经前一段时间，卵巢功能和雌激素水平会下降。 有些女性还会出现 潮热 、恐慌、失眠、易怒、月经失调等症状，这个阶段叫做更年期。 如果女性在更年期不注意调理，很容易造成大麻烦，给她们的生理、心理甚至家庭带来极大的伤害，而且在这个阶段，因为卵巢功能下降，激素失衡，人体衰老速度也会加快。 只有稳定的通过更年期，才能为老年生活打下更好的基础。 更年期妇女 的症状是什么？ 1、脾气暴躁容易焦虑. 女性更年期易发生焦虑情绪，其原因是卵巢功能下降、激素水平下降和内分泌系统紊乱。
女性更年期需要注意哪些饮食和生活习惯？ 关注者. 3. 被浏览. 133. 3 个回答. 生殖健康. 健康从遇见开始. 女性更年期，提出建议以下： 1. 一个中心：以健康为中心，健康是人生第一大财富。 2. 两个基点：糊涂一点、潇洒一点。 具体来说就是对小事糊涂一点，对人际关系要潇洒一点、风格高一些、肚量大一些。 3. 三大作风：助人为乐、知足常乐、自得其乐。 意思是说在顺利的情况下多帮助人，助人是人生最大快乐；在一般情况下要知足，生活上不要攀比，攀比出烦恼；在逆境中、困难当中也要快乐，要相信“面包会有的”。 4. 四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。 发布于 2023-08-15 16:52. 西安三秦外阴白斑. 要自己学会自我调节，不要给自己太大的压力。
1. 健康饮食： 增加蔬菜、水果、 全谷类 、蛋白质摄入，减少 咖啡因 和酒精。 2. 锻炼：增加体育活动，提高 骨密度 ，缓解情绪。 3. 心理健康：学会自我调理，接受更年期，与家人、朋友交流。 4. 药物治疗 ：如症状严重，可咨询医生，根据个体情况考虑药物治疗。 发布于 2023-10-26 16:58. 安粉云学堂. 更年期，是从生育旺盛的年龄到丧失生育力的过渡时期，也是女性雌激素水平下降最明显的时段，此时部分疾病发生风险会升高，但也有些疾病风险会降低，是一生中重要的防病“窗口”。 女性更年期一般指40岁-65岁这一年龄阶段，据联合国世界卫生组织估计，到2030年，全世界 更年期妇女 人口将达到12亿以上，我国的更年期女性将超过2.1亿，约占总人口的1/7。
处于更年期的女性朋友，伴随着卵巢功能的逐渐衰退，体内的雌激素水平也在逐渐下降，机体的各项功能开始减弱，再加之这一时期的女性活动量减少、 基础代谢 降低、对热量的需求相对减少。 因此处于 更年期 的女性朋友，如果 不注意合理调整饮食会容易发生“中年发福” ， 到了更年期，吃喝也需要变更。 二、更年期，每天需要多少能量？ 处于更年期的女性朋友们，每天摄取的能量目标是 “维持标准体重” 。 接下来请大家计算一下自己的标准体重吧。 计算标准体重. 1）身高≤175cm： 标准体重（kg）=身高（cm）-105； 2）身高≥176cm： 标准体重（kg）=身高（cm）-110。 计算完 标准体重 ，我们已经为自己设定了体重控制的目标，那么我们现在是什么样的体型呢？
医药治疗. 针对更年期症状，“ 激素替代疗法 ”是最常见的处方药物疗法。 该疗法包括“雌激素”，其中可选用共轭雌激素（Premarin）和雌二醇（Provera Prometrium），或者乙炔雌二醇（Alesse），另外还包括“孕酮”（Provera, Prometrium）。某些处方将雌激素和孕酮同时包含于同一药片（Prempro, Premphase）。 一些产品在酯化雌激素（Estratest）中加入甲睾酮，可有助于提高性欲。 可能有益的饮食习惯.
1、黑升麻. 黑升麻 （Cimicifuga racemosa ）已被用于 治疗潮热和情绪波动。 研究人员表示，为此目的，它可能是 激素替代疗法 (HRT) 的最有希望的替代方案。 ⊚ 黑升麻有 助于减轻更年期症状 ，因为它含有植物雌激素（与雌激素作用相似的植物化学物质）。 ⊚ 许多更年期症状是 更年期雌激素水平下降 的结果，因此补充植物雌激素有助于缓解这些症状。 ⊚ 大量研究发现，使用称为 Remifemin 的 黑升麻提取物 是治疗更年期症状的安全方法，较低剂量显示出比较大剂量更大的疗效。 ＋. 临床试验中的人服用 黑升麻 长达 12 个月，没有严重的副作用，但需要更多的人体研究来证实其有效性和安全性。 2、钙.
