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    • 肩關節旋轉肌袖扭傷
    • 曬傷
    • 高爾夫球保險未必保運動損傷
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    高爾夫球肘成因及症狀

    高爾夫球肘是高爾夫球手最常見的傷患,是連接手肘及前臂的筋鍵慢性損傷發炎。高爾夫球肘的成因,主要是球手不斷過度揮捍、加速動作過猛、桿打到地造成肌肉震盪、又或是握捍過緊,導致手肘內側的肌腱發炎,引致肌肉局部酸痠無力。 高爾夫球肘經常與網球肘拿起來相提並論,因為兩者成因類似,高爾夫球肘的學名為肱骨內上髁炎。肱骨的內外側有兩個凸點分別叫做內上髁及外上髁,內上髁是向內屈曲手腕的肌群源頭,而外上髁則是向外伸展手腕的肌群源頭。因此,如果是外側發炎則通常會斷診為網球肘,如果是內側發炎則為高爾夫球肘。

    高爾夫球肘治療及預防方法

    高爾夫球肘急性發作時宜先以冰敷並服用消炎止痛藥物,當症狀已持續數天後,則可開始進行伸展動作,配戴專用護肘以減低已發炎部位的負荷,必要時可以利用特殊復健儀器或療法加快治癒。 而要預防高爾夫球肘,最好聘請專業教練指導正確的握捍及揮捍動作及姿勢,加強特定肌群的訓練,拉筋伸展以增強關節柔軟度,並在開始運動前做足熱身運動。

    高爾夫球手另一常見的傷患就是下背疼痛,甚至因此而需要告別運動生涯。這是因為球手猛烈重覆揮桿扭轉,對下背及腰椎造成強烈的負荷。隨著年齡增長,發生的比例則越高。韌帶、椎間盤、關節和肌肉受傷都可能導致下背疼痛。 要預防下背受傷,平日一定要保持核心肌群的力量及穩定性,並保持正確的運動姿態。多點進行平板支撐、大腿前側伸展、死蟲式訓練等,都有效加強核心肌群,減低背肌的負荷及受傷的機會。

    高爾夫球手往往會在擊球或者不慎揮桿打到地面時弄傷手腕。重覆揮動可能會引致手腕肌腱病變,引起發炎紅腫,甚至造成「腕關綜合症」。 與同上述的兩項運動傷害,要預防手腕受傷,加強力量訓練和肌肉伸展是不二法門。你亦可以配戴護腕來加強防護及減低負擔。記得無論是採用哪種握桿法,手腕都不能伸得過直,以免對該部位造成額外傷害。

    旋轉肌袖是肩膀四條肌肉的合稱,包括棘上肌、棘下肌、小圓肌和肩胛下肌。旋轉肩膀的時候,需要這四條肌肉合作才能完成大幅度的轉動。 要預防肩關節旋轉肌袖扭傷,熱身時記得多花時間伸展肩部肌肉,亦應聘請教練來改善動作。

    雖然乍聽起來曬傷不及上述的運動傷害嚴重,但其實長期在太陽底下曝曬,有機會導致皮膚癌。 要避免曬傷,記得搽上防水、能阻擋 UVA 及 UVB、且擁有高 SPF 值的防曬霜。以高爾夫球運動來說,可選用 SPF 50 - 100 的防曬霜,並穿上合適的防曬衣物和帽子。記得即使不是晴天,你都同樣會有曬傷的風險。

    值得留意的是,現在大部份市面上的高爾夫球保險主要是涵蓋因人身意外賠償、公眾責任賠償和個人財物保障賠償,但未必包括運動損傷。欲知詳情,可以向你的保險經紀聯絡。 延伸閱讀:比較香港高爾夫球 golf 保險及索償限制

    英國保誠的高球樂保險提供以下保障: - 高達每年 $5,000,000 的公眾責任賠償 - 每年 $500,000 的人身意外賠償 - 每次 $10,000 的一桿入洞保障 - 每年 $30,000 的高爾夫球裝備賠償 - 每年 $20,000 的個人財物保障 - 每年 $10,000 的醫療費用保障 - 投保年齡上限為 75 歲,適用於香港及海外,兼提供 24 小時全球支援服務 如欲比較不同保險公司的高爾夫球保險的保障範圍,可以按此一覽。

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  2. 24/10/2022 · Cybertruck 設有三個版本,包括為單摩、雙摩及最新的三摩版本,當中三摩版後軸有設兩個摩,0-100 加速只需 2.9 秒,續航力高達 800 公里。 三個版本的售價分別約HK$310,000、HK$390,000 及 HK$550,000。 買二手 Tesla 有咩要留意? 如果嫌上述的入場費太過昂貴,車主們可以考慮購買二手的 Tesla,一嘗駕駛電動車的滋味,之後才決定要不要購買一手的電動車。 除此之外,Tesla 亦有官方的認證二手車出售,附有原廠保養,大多附贈 Supercharging 高速充電服務。

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  5. 14/7/2022 · 香港的迴旋處分為傳統迴旋處同新式螺旋處兩種,兩者的打燈方法同行車優先權,對 新手/ P牌司機尤其棘手,因為香港駕駛路試考場中,只有油塘設有迴旋處。. 不少司機對迴旋處的用法有分歧,亦有司機常常佔用外圈令交通擠塞,甚至 cut 錯行車線導致車禍發生,部份迴旋處更成為交通黑點!. 在今天的快而保文章中,我們會為大家剖析比較傳統迴旋處及新式螺旋 ...

  6. 18/3/2021 · 第二步:通知外傭及入境事務處 首先,僱主可以在錄影的情況下,向外傭出示「由僱主發出之終止僱傭合約通知書」( 中文版 | 英文版 | 其他語言版本 ),同時家傭應獲取解僱信的副本,避免解僱信被私自刪改或另一方拒絕承認收到通知。 通知完外傭後,下一步就是通知入境事務處。 僱主可以準備一式三份 終止僱傭合約通知書 (ID 407E) ,僱主及外傭各自保留一份。 第三份要交給入境處,僱主可利用以下方式通知入境處: 網上通知 網上通知提前終止外籍家庭傭工僱傭合約 郵寄 香港灣仔告士打道 7 號入境事務大樓 3 樓入境事務處外籍家庭傭工組 傳真 2157 9181 親身遞交 香港灣仔告士打道7號入境事務大樓 2 樓入境事務處收發小組 僱主最遲要在合約終止日期起計的 7 天內通知入境事務處。