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2018年10月19日 · 這個研究由2011年至2015年，一共訪問了120萬名不同階級及國籍的人士，調查他們做運動後，在情緒上的變化。結果發現，這8種「運動」，最能使人愉快，最能驅走抑鬱情緒： 團體運動 (22.3%) 單車 (21.6%) 健身 (20.1%) 跑步 (19%) 休閒運動 (18.9%) 雪上或
在越來越分眾的時代裡，快速打造理想體態，可以創造精彩的人生。 我們的理念，透過營養師、健身教練及顧問所組成的團隊，陪伴每一位客戶以最快最有效最安全的方式達成目標，這就是我們所秉持的理念創業至今，我們協助100多名學員實踐他們的夢想；減掉1000公斤體重及累計2000位學員，都是業界第一。 我們從不追求超快速的成效，透過規律運動及飲食改變，讓每一位學員能共輕鬆減重打造『不易復胖』的的體態，才是我們的中心思想。 你們的夢想永遠也是我們的夢想，堅持與大型健身房區隔，為了讓每位教練與學員成為夥伴，小而簡而精，一直是我們的訴求。 全台6家分店 (台北4家、高雄2家)可供你的需求選擇，節省大量交通費用，生活圈就是你的健身房. 你知道每天規律運動，加上正確的飲食習慣，是能夠達到快速減肥不復胖的喔！ ……
2019年4月9日 · 防彈咖啡 (Bulletproof Coffee): 現在討論度極高的飲品，利用大量脂肪及咖啡因來延長胃排空的時間，為生酮飲食的要角，使身體使用脂肪來當作能量來源達到減肥效果。 『營養師覺得喝起來跟拿鐵差不多，但油了一點。 網路上有防彈奶茶或可可的做法。 拿鐵 (Latte): 最常見的咖啡飲品，咖啡為底，牛奶以”熱牛奶”占較多比例。 也因為含有大量牛奶熱量較高，低碳飲食建議可以把牛奶改成豆漿喔。 卡布奇諾 (Cappuccino): 咖啡為底，牛奶以 ”熱奶泡” 佔較多比例。 多數會在上面灑肉桂粉…… 摩卡 (Mocha): 常見咖啡飲品中的熱量地雷，除了咖啡、牛奶外，30克左右的巧克力醬就額外貢獻了100大卡熱量，甜甜的，但也是肥肥的阿。 資料來源: 台北市食材登陸平台. 營養師小叮嚀.
2017年5月13日 · 最有效的解決方法就是在深蹲時把你的腳根位置升高了 。 工具可以是 鐵餅 ，這樣做可以令你的屁股在運動時鎖死在正確姿勢，同時讓你更能在將深蹲時運用到深層肌肉。 鐵餅一開始時可以高大概兩吋，在你的深層肌肉和屁股開始變得強壯後，可以將高度慢慢減走，變成一吋、半吋、最後就可以將輔助的鐵餅拿走了。 原文載於 健身入門 Gymbeginner.hk. 健身入門 Gymbeginner.hk facebook專頁. 更多： Fitz.hk Facebook專頁. [健身入門 Gymbeginner] 想燒脂更快，應在早餐前或早餐後訓練? [健身入門 Gymbeginner] 拉筋真的這麼重要嗎? 如何計算身體每天消耗多少熱量? 如何減低健身後的酸痛? Fitz Fitness 健身.
2019年4月30日 · 李醫師提醒. 最底層: 不必厚重，要舒適的密貼皮膚卻又可以排汗，如發熱衣。 第二層: 保暖功能，如毛衣。 最外層: 防風功能，如羽絨衣。 3. 室內室外都要防寒. 因為室內外溫度落差很大，許多人回到家中ㄧ感覺熱就脫到只剩一件，等室外溫度一直下降時，不知不覺就手腳冰冷，李醫師提醒 洗完澡時和清晨 是最容易在家中被風邪入侵的時間點，大家要小心注意，一旦有一點點不適就應該馬上休息。 進補建議. 應選擇富蛋白質、維生素和易於消化的食物. 若想舒緩經期不適，可適量吃些甜食，但選擇上不是只有熱量的巧克力（你知道巧克力還可以 反轉脂肪肝 嗎？ ）兼具溫宮、養血、散寒、除瘀的薑棗茶、桂圓山藥粥、酒釀煲蛋花，都可以加入具有化瘀功能的黑糖調味.
2019年3月21日 · 如果你正在減肥又想吃的營養，麵包該如何選擇呢?? 全穀麵包取代白麵包. 避免過多調味、添加物. 避免高油酥脆的麵包. 適量. 資料來源. 營養師的早餐外食減肥菜單. 雖然全麥麵包是一個不錯的選擇，但一般人吃一個麵包就再也不吃其他東西了，如此營養素是不夠的! 營養師會建議每餐一定要有蔬菜、澱粉、蛋白質來組成，其實只要仔細挑選是不會很難達成的。 超商減肥菜單 (熱量:285 kcal): 茶葉蛋一顆、生菜沙拉一盒、無糖豆漿一罐.
2016年5月23日 · 其實背部訓練在健身房是最有效果的！ 因為健身房的器材非常多而且有效地幫助你訓練背部,最後一定要拉筋伸展舒緩。 練背會讓你穿衣服更好看,因為身型比較立體,另外,還會讓你比較不容易駝背,而且背部的肌肉會協助背部的脆弱的脊椎得到有效地改善 ...
