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- 絕對不要嘗試排毒斷食法。你的肝臟就有幫助排毒的作用，最佳的清腸排毒法就是均衡的飲食 and 喝水！
- 不要完全禁止自己不吃某些食物。每次你禁止自己吃某種特定食物，它反而會看起來更誘人，最終還是會吃下肚，因為愧疚感的關係反而會害你吃更多，所以最好的方法就是，允許自己吃，這樣才能從食物中獲得快樂，但要保持正確的心態，是因為你真的想吃，而不是因為它們剛好在那兒。
- 答應自己一天至少要有一餐吃得健康。你不需要頓頓都健康，只需要一餐，吃到5分飽，自己下廚，少放一些油鹽，有一些瘦肉，多點蔬菜，少少的主食，再喝一大杯水，就是健康。
- 當你開始運動（或是重新恢復運動）少做比多做效果更好。其實是告訴你，如果你才剛開始運動，別一下子挑戰高難度的運動或太激烈的運動，應該要設一個你達得到的目標，例如一個禮拜上兩次健身房，再漸漸增加次數。
- 首先來了解，讓你牙齒不再亮白如新的成因
- 牙齒美白的種類
- 「由裡白到外」的兩種美白方式：冷光美白與居家美白
- 牙齒美白的注意事項
- 美白牙齒可能產生的副作用
- 牙齒美白的維持與限制
1.食物染色（例如：喝茶、咖啡、可樂、紅酒、咖哩） 2.抽菸、吃檳榔 3.長期使用含氯己定(chlorhexidine) 的漱口水 4.年齡增長，牙齒變黃 5.先天或後天疾病導致牙齒發育不良或變色 6.牙齒發育過程中，使用藥物到一定量後，而造成牙齒變色(如四環黴素) 7.牙齒外傷、蛀牙或牙髓壞死 8.某些金屬材質的填補物、柱心、假牙
1.噴砂美白 2.居家美白 3.冷光美白 4.全瓷貼片/ 全瓷冠(牙套) ◎噴砂美白 噴砂美白是「檳榔垢、菸垢、茶漬、咖啡漬」的剋星，以「物理性」方式還原牙齒的顏色。使用碳酸氫鈉配合牙科噴砂機的強力氣體與水柱，將覆蓋在牙齒外表面上的染色斑塊、污垢清除乾淨，還原既有的牙齒顏色，但無法將牙齒底色變白。噴砂美白可以移除牙齒「外表面染色」，例如：菸垢、檳榔垢、咖啡漬、茶漬等。但內部染色就無法使用噴砂美白去除，需要選擇用其他美白牙齒的方式來改善。
◎冷光美白 冷光美白為「化學性」方式還原牙齒顏色。使用較高濃度的美白藥劑，在診間由 醫師操作下，經過控制的光源讓美白藥劑產生催化反應，可於「短時間」內達到「立即見效」的牙齒美白效果。因此對於短期內有拍照或出席重要場合的民眾，是非常適合的美白方式。 ◎居家美白 經由醫師印模與指導後，讓病人將牙托和美白藥劑帶回家，在家輕鬆地完成牙齒美白療程。居家美白也是利用「化學性」方式美白牙齒。會先由醫師在診間印模製作客製化牙托，使之密貼牙齒表面，讓美白藥劑更加服貼在牙齒表面上，使藥劑發揮較好的美白功效。家中將美白藥劑放在牙托上，再自行戴上即可。 居家美白因使用相對冷光美白濃度較低的藥劑，造成牙齒敏感副作用的機會與程度較 低，但相對需要較長時間才能達到預期的效果。每天需配戴美白牙托約6-8 小時，並須持續約4...
我適不適合美白呢？牙齒美白前，務必要先讓專業牙醫師檢查是否有齲齒、牙周病或其他牙齒疾病，以及牙齒染色的狀況、原因、個人預算與時間，以評估對於每個人最適合的牙齒美白方式。並先將有疾病的牙齒妥善處理完成，以確保牙齒美白能在最安全有效率的方式下完成。切勿使用來路不明的牙齒美白產品、使用未經過衛福部認證的牙齒美白藥劑及至沒有合法牙醫師操作的牙齒美白沙龍，以免對牙齒造成「不可逆的傷害」而求助無門。
針對使用「化學性方式」美白牙齒（如冷光美白或居家美白）的病人，有可能於術後產生牙齒酸、或對冷熱敏感的情形。正確操作下而產生的牙齒敏感是暫時性的，約2-3天就會恢復。如果屬於牙齒特別敏感的病人，可在美白前一、兩週開始使用去敏感牙膏，美白期間也持續使用去敏感牙膏，較能預防及改善牙齒敏感的問題。
牙齒美白非一勞永逸，牙齒顏色一段時間後會些許回復。減少食用深色食物、三餐飯後確實潔牙、且定期回診檢查，也可搭配使用美白牙膏，讓牙齒的美白效果維持較久。 牙齒美白亦非萬能，針對極嚴重的蛀牙、四環黴素、氟化物染色的牙齒，現行的冷光與居家美白效果有限，仍需依賴假牙類型的贋復物幫忙，才能達到良好的外觀。
- 女性年齡一旦超過三十五歲，受孕力便節節下降。根據統計，超過百分之八十的人，會在嘗試懷孕的前六個月內就順利懷孕。在所有影響因素中，女性年齡的影響是最大的。
- 性行為頻率有關係？天天做最理想。這是一個很有趣的問題，到底是幾天做一次，還是一天做幾次，才是最理想的備孕方式呢？這樣的問題，目前有大量的研究在進行了解，大部分的研究是從男生的 精蟲 品質著手。
- 哪一天最容易受孕？教你算出好孕日。最佳的受孕時期，就是 排卵日 前五天到排卵日後一天，一共七天。如果你是月經不規則的人，在悲傷自己排卵期不容易抓的同時，我建議你：那就天天都當排卵期吧，恭喜你！
- 姿勢有助受孕？女性高潮或許更有效。有許多的研究都試著去揣摩各式各樣的性行為方式，原理都是想儘可能提升精蟲進入體內的機會。不過，這些方法都沒辦法被證實。不同性行為的姿勢，無法改變懷孕率。
2021年1月28日 · 良醫健康網. 2021-01-28 00:30:00 良醫健康網 ／ 林佑彥／中醫師. 近幾年，學校推行使用電子白板之後，許多國小老師們也開始覺得眼睛不舒服。. 有位國小老師十分焦慮來到我的診間詢問：「醫生，我眼睛突然看見好幾隻蚊子飛來飛去，想要打又打不到 ...
2020年2月2日 · 1早餐吃顆雞蛋. 低血糖會引起焦慮，出現心悸、冒冷汗、易怒等症狀，所以早上要有足夠的蛋白質攝取，例如像雞蛋這類含有豐富蛋白質和脂肪的食物，並且避免吃糖或精緻碳水化合物。. 攝取足夠的蛋白質和脂肪，可以讓血糖維持穩定，避免情緒 ...
2018年10月9日 · 一、別指望吃什麽來美白. 理論上 維生素C 可以抑制酪氨酸被活化，進一步減少黑色素形成，所以人們推薦吃富含維生素C的蔬果來美白。 但是理論歸理論， 食物中的維生素C真正能發揮的這個作用微乎其微；至於其它的營養素，無論是維生素E、維生素A，還是其它，都沒法幫助皮膚變白 ；靠吃變白指望不上，但是靠吃變美，營養師就有很多話說。 二、讓皮膚更美這樣吃....
2021年5月5日 · 2021-05-05 00:30:00 良醫健康網 ／ 張適恆／急診科醫師. 真的沒時間？. 科學建議最有效的運動. 要人整日不帶手機，不看電腦，是強人所難。. 我們有太多工作其實就是在這些3C用品上一面進行。. 好在醫學研究也開始發現，的確是有一些運動非常省時有效 ...
&ck=79BFBBCA3C989B729C4B44D1DEA87D48&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "最有效表白方式1")
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&ck=2F8E7D31A9EC23CC4EDA3DF0FCA80B36&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "最有效表白方式3")
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