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2017年10月27日 · 不知道大家還有沒有特別推薦的睡眠週期鬧鐘、睡眠追蹤管理工具呢？ 「 Sleep Cycle alarm clock 」的最大特色，在於他 iPhone 版的聲音偵測技術，讓我們不需把手機放在床上、不需放在枕頭旁，可以放在桌子上，也能追蹤睡眠狀態。
2013年3月11日 · 而「智能提前喚醒」的設定就是讓你選擇鬧鐘響起的緩衝區間。 例如設定的起床時間是六點，然後把智能提前喚醒的區間設定在30分鐘，那麼如果五點四十分時你正好進入淺睡眠，「 Sleep as Android 」就會在這個時間點把你叫起床。 第四步： 加上提振精神的起床驗證碼. 如果你怕簡單的鬧鐘鈴聲無法完全讓自己清醒，也可以在鬧鐘設定裡加入驗證碼模式，這就是在關閉鬧鐘時，必須進行像是數學計算、謎題解答等動作，以保證你真的完全清醒，不會回去賴床了。 「 Sleep as Android 」提供了非常豐富的鬧鐘驗證碼模式，這一點類似於「 Alarm clock 聰明 Android 鬧鐘 App 讓你「非起床不可」! 」之類軟體的設計。 第五步： 在正確時間叫你上床睡覺.
2018年6月1日 · 第三種類型的睡眠追蹤 App ，我在電腦玩物介紹過的就有：「 Sleep Cycle 睡眠週期鬧鐘在最不累時叫醒你，手機不需放床上 」和「 Sleep as Android 智能鬧鐘 app 睡眠時間錄音改善睡眠障礙 」。. 前幾年用 Android 時，曾用「 Sleep as Android 」追蹤了一年半左右的 ...
2016年8月13日 · 這時候我推薦大家試試看 Sleepbot 這款在 Android 與 iOS 上推出的免費睡眠鬧鐘 App ，他可以追蹤我每天的「睡債」（也就是睡不飽的時間），提醒我這一週是否睡眠充足？ 如果為了早起而每天都睡不飽，那不是真正的晨活，那是適得其反。 另外 Sleepbot 可以設定「智能鬧鐘」，以我開始睡覺後的生理時鐘起伏為標竿，在我進入淺眠狀態時叫醒我，不會打斷我的深眠而導致起床後精神不佳（例如我設定 5 點 30 分起床，那真正鬧鐘的響起時間可能在 5 點到 5 點 30 分之間， Sleepbot 認為的最佳喚醒時間）。 晨活第二步驟： 如何進入專注狀態？
- 一，設定簡單睡眠習慣的目標
- 二，測試並認識自己最舒服的睡眠時間
- 三，日常工作時的策略：舒服去睡，舒服起床
- 四，明天有工作壓力時：練習清理大腦壓力
- 五，今晚睡不著時：練習明天讓自己進入睡眠狀態
不要撐到很累了才睡把睡眠當作晚上回家後的重要任務來安排透過生活流程的改變讓自己舒服地去睡於是自然在正向循環下，舒服的醒來，保持一天的精力回家後什麼時間點自己會覺得開始想睡？自己有沒有刻意撐過這個時機點而錯失了睡眠時機？睡多久的時間，自己醒來時不會覺得頭痛，會覺得很有精神？刻意早起有沒有讓自己早上反而更沒有精神？因應明天的上班時間，我打算幾點前入睡？所以幾點前我要進入放鬆可睡眠的狀態？那麼我應該幾點前完成生活雜務？於是我一回家應該如何採取一系列行動？把腦中的雜事、焦慮寫下來，但這只是清空，還不是清理。把雜事變成明天可做的步驟清單。把焦慮轉換成之後可嘗試的行動清單。把雜事、焦慮放入自己的目標管理系統，或是移出自己的目標管理系統。是不是白天睡太多？或是在不適合時間睡？導致晚上反而睡不著？可能明天練習先不午睡？或是不要在傍晚後的通勤車上睡覺？是不是睡前有喝咖啡？可不可以把咖啡時間提前到每天中午，中午後就不喝試試看？是不是睡前做了刺激精神的行為？試試看明天睡前不看電視？不看手機？臥室環境是不是要改善？明天買個遮光的窗簾？周末把電視移出臥室？2016年12月21日 · 而對我們日常的工作與生活來說，「覆盤」同樣是在一個全面的回顧中，可以跳出原本專注在每一步執行時容易忽略的大局觀，透過事情完結後的回顧，鳥瞰策略上的得失。. 在 2016 年的年底，我剛剛幫自己完成了一次覆盤，下面，就來跟大家分享我為自己建立 ...
2015年1月23日 · 這款也叫做「 Quality time 」的免費 App 會幫我們追蹤每天手機上各種 App 的使用時間，讓我們發現自己的手機使用習性，並且從中找出問題，養成更好的手機使用習慣。. 什麼是更好的使用習慣？. 就是透過行動裝置在零碎時間裡創造更多的優質時間。. （延伸閱讀 ...
