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    www.perquiss.com/blog/posts/【疑問解答】如何挑選...

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    • 睡眠品質
    • 枕頭的選購要點
    • 結論

    在挑選適合自己的枕頭之前,首先先了解睡眠對我們的重要性。 一天有24小時,大概有1/3都是睡眠時間,假設我們有100歲可活, 按比例來算,我們幾乎有30年以上都在睡覺。 但其實很多人都有睡不好的困擾,沒辦法好好入睡, 造成白天沒有精神,感覺有氣無力的。 根據研究調查,意外20~50歲不少人都覺得自己睡不好, 所以第一個最重要的還是寢具,寢具能夠左右睡眠的品質。 但是市面上那麼多枕頭,又該如何挑選呢? 其實除了種類之外,枕頭也需要定期更換!這樣才能擁有良好的睡眠品質。

    高度

    如果使用不適合自己高度的枕頭,很容易睡不好、打呼等問題, 所以枕頭的高度就非常重要。又可以從以下的再細分。 性別 枕頭的高度與使用者的身材、性別、年齡有關。 適合高枕頭:男性、有運動、身材健壯。 適合低枕頭:女性、小孩、纖瘦。

    睡姿

    每個人的睡姿都大不相同,像是仰睡、側睡等, 仰睡的話,脖子會呈現S字型,就需要枕頭來撐住; 如果是側睡的話,就需要找符合自己的肩寬的枕頭,這樣才不會壓迫。

    大小

    枕頭一般有小(約35×50cm)・基本(約63×43cm)・大(約50×70㎝)的三種尺寸。 小的尺寸推薦給嬌小的人使用,但因為小朋友體溫高,容易翻來翻去, 所以最好挑比較寬的枕頭。 枕頭如果寬度不足,人的肩頸便很容易因為左右翻身而失去支撐。 因此挑選枕頭時也必須注意枕頭的寬度,最基本的寬度必須能涵蓋左右翻身的頭部移動距離, 確保翻身後枕頭仍然發揮作用。

    看完枕頭的人氣排行榜,是不是很想換換看啊? 不過挑選時,除了以上的重點之外,最好能夠親身試躺(如果兩個人睡,一起躺上去試看看), 最好躺個5~10分鐘,看床墊是否可以支撐背、腰及臀部。 看枕頭大小適不適合──寬度和自己肩寬成正比,或至少有3個側躺的頭寬, 這樣不論往左或往右翻,頭才能維持在枕頭上,而不會掉出枕頭之外; 枕頭上緣要超出頭頂,而下緣要能完全枕住頸部。 枕頭高度要適中。躺上去時,目測一下頭頂到床平面的距離大約5~10公分, 或頸部前曲和背部呈大約15度。 枕頭的支撐力能否承受頭、頸部的重量。平躺時,前額及下巴要能保持水平, 枕頭可以貼合頸部曲線,不會讓頸部及上背部懸空;側躺時,頸部保時直線,肩膀能平貼於床面上。 床墊要夠寬,有足夠的空間可以翻身。 如果打算買彈簧床墊,選擇睡起來偏硬的(彈簧較粗或圈數較多的比較硬), 而不宜買偏軟的,因為彈簧用久了會逐漸失去彈性,愈變愈軟。 希望你也能挑到自己喜歡的枕頭,天天都有充足的睡眠。

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