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2023年3月3日 · 點揀睇4大重點. 撰文：廖青霞. 出版： 2023-03-03 00:00 更新：2023-04-28 10:58. 44. 枕頭選對了，能有助改善肩頸痛症、鼻鼾，預防瞓捩頸，甚至改善失眠。 消委會測試了15款枕頭樣本，發現枕頭承托表現非常參差，高度及硬度變化大。 選購枕頭有什麼需要注意？ 同物料的枕頭又有什麼分別和功效？ 枕頭十分重要，如果選擇不適合自己的枕頭，一覺醒來容易頸痛、腰痛，甚至影響睡眠質素或失眠，更會引致不同健康問題。 消委會2019年曾就枕頭進行 檢測 ，從百貨公司、家庭用品店及枕具專門店購入15款枕頭樣本，包括聚酯纖維枕、記憶棉枕和乳膠枕，售價由$139-$1,558不等。
2021年8月15日 · 睡了這麼多年，你真的有選對枕頭嗎？要衡量枕頭是否適合自己，第一準則是要視乎枕頭有沒有足夠的承托力，是否能夠完全貼合我們頸椎間的生理弧度。除此之外，當中還有以下兩個關鍵的地方可以注意。關鍵1：枕頭尺寸 枕頭的尺寸指的是枕芯的長 ...
2021年6月27日 · Freepik. 如果選擇的枕頭並不適合自己，除了會影響睡眠質素，還會導致鼻鼾，頸痛、腰痛、落枕（瞓捩頸）等不同的健康問題出現，假如想改善諸如此類的睡眠問題，近年市面上就誕生了不少機能枕頭，聲稱可改善鼻鼾、修復痛症，甚至提高睡眠質素。 到底這些枕頭使用了什麼原理？ 接下來為大家推介兩款有不同功能的機能枕頭，看看是否適合大家入手。 日本極棉全方位多功能枕頭：蝶型設計貼合頭頸肩曲線、減輕鼻鼾問題. 日本枕頭近年成為寢具界的新寵，除了早前為大家解構過的「日本殿堂の夢枕」外，還有這一款同樣由日本出品，供相撲運動選手專用的GOKUMIN全方位多功能枕頭。 GOKUMIN多功能枕頭針對了一般人使用枕頭時出現的不適而對枕形加以改良。
2019年9月16日 · 消委會測試了市面15款枕頭，包括其承托表現、耐用程度、舒適度及防火測試，當中所有樣本均通過防火測試，但樣本的承托力參差。 （梁鵬威攝） 測試枕頭售價介乎139元至1,558元. 消委會最新一期的《選擇》月刊，測試聚酯纖維枕、記憶棉枕和乳膠枕，測試的15款樣本均購自本港的百貨公司、家庭用品店或枕具專門店。 其中6款聚酯纖維，售價介乎139元至259元；6款記憶棉枕售價介乎200元至1,558元；而3款測試的乳膠枕售價介乎399元至700元。 消委會在本港購入15個樣本後，一併運往歐洲一所對人類學及人體功效學具豐富測試經驗的實驗室進行測試，測試項目包括枕頭樣本對頭頸的承托表現、耐用程度及舒適度。
2019年9月18日 · 1. 仰臥：枕頭要扁. 由於人的頸椎並不是筆直，而是有一個向前約30至40度的生理弧度，因此當大家仰睡時，若選用太厚的枕頭，便會容易令頸部的肌肉繃緊。 一般而言，仰睡人士可選用三至六厘米厚，並以承托力及彈性較強的太空棉枕頭為佳，大家在仰睡時，下巴應與枕頭高度保持水平，這才代表合適。 2. 側睡：枕頭要厚. 如大家習慣側睡，枕頭的正確高度應是從耳朵到肩膀的高度，因此，側睡人士的枕頭應較仰睡人士的為厚，以確保從側面看，頸椎、胸椎與腰椎能成一條直線。 至於在物料方面，側睡人士可與仰睡人士一樣，選用承托力與彈性較強的太空棉枕頭。 3. 俯睡：四至六厘米厚.
2020年8月6日 · 本文介紹預防落枕的最佳睡姿，以及枕頭應該怎麼挑才對。 醫學審稿：賴建翰醫師 文：徐佳蓁／Hello醫師. 仰臥側睡防落枕：枕頭服貼頸部才標準. 側睡或仰臥是對脖子壓力較小的睡姿，頸部得到支撐、避免懸空則是枕頭挑選的大原則。 如果您習慣仰臥睡姿，可以挑選高度較低的枕頭，最好要有能支撐著頸部曲線弧度的設計（例如多數的記憶枕），讓整個頸部服貼在枕頭上，才能算是理想的仰睡用枕頭；如果家中只有一般扁平的枕頭，可以塞入毛巾等物品墊高頸部的部分，就可以自製適合仰睡的枕頭。 哈佛5點建議. 以下是《哈佛健康雜誌》（Harvard Health Publishing）針對側睡和仰睡的5點挑枕頭建議： + 7. 1.
2020年5月26日 · 仁山優社物理治療師廖佩文指，一般人挑選適合自己的枕頭有兩大原則，第一是主觀感受，「睡覺時感到舒服和有承托，不用擰來擰去」，第二是其他影響睡覺姿勢的客觀因素。 挑選枕頭貼士（按圖了解） + 10. 首先，在枕頭硬度方面，一般人可以找軟硬適中的枕頭，偏軟或偏硬就視乎個人喜好，以舒服為準則，廖佩文表示，量度枕頭硬度方法是比較睡上去之前和之後的枕頭高度，「如果高度減少約80%以上為之太軟，太軟的枕頭即是承托力不足，而如果高度變化約20至30%可以接受，但少於10%就算太硬，太硬的枕頭很難放鬆肌肉。 第二，枕頭合適的高度是量度頸椎脊椎中位（neutral spine）時的形態，需要視乎睡姿而定，枕頭的高度可填充頸椎，仰睡時耳仔與肩膀成一條線為佳，而側睡的枕頭高度較仰睡高，頸椎與腰椎成一條水平線。
