搜尋結果
2018年2月19日 · 這個方法就是： 在休假最後幾天，做一次煩惱清空，為每個煩惱決定下一步決策，列出假期最後幾日與開工週的行動清單。 如果根源問題是累積太多思考與決策的壓力，那麼就做好決策即可。 這個簡單而常見的方法，其實很有效。 但是這個簡單有效的方法我們常常沒有做，而陷入不斷逃避焦慮的循環中。 我就在今天早上完成了這個假期的收心操，執行時只要注意一個關鍵步驟：「 為每一個煩惱決定他們的下一步決策 」。 整個過程不用超過一個小時，我先把大腦中煩惱列出來，可能是工作上的，可能是生活中的，尤其是那些接下來想要解決的。 然後我在每一個煩惱後面，寫出我現在可以做的下一步決策，不用想太多或太深，只要讓煩惱有「下一步決策」就好。 接著把這些下一步決策列成假日最後幾天、開工日前幾天的行動清單。 1. 把煩惱從大腦拿出來.
2019年1月28日 · 所以第一步，確實的在每天的行動清單上，把確定已經會被佔用的時間先列出來，避免排出超現實計畫，避免誤以為我有很多時間可以做很多事情。 如果你尚未做過這樣的規劃，這次春節連假差不多一週多，剛好可以試試看這個行事曆格式：「 做計畫反而更拖延？ 練習「未計畫時間表」，自製範本範例下載 」。 她會帶來三個好處： 避免排出超現實計畫，結果充滿挫折，什麼都做不到。 但也能真正看到還可利用的時段，不會覺得時間都被佔滿。 從自己真正可掌控的時間開始做計畫。 第二步：設計休息時間與保留精力時段.
2016年5月20日 · ChatGPT 在 2024 年 2 月的時候公布了「 Memory 」新功能，可以在對話中「記住」我們的特殊要求，並且在不同的對話聊天室中保有共通的特定記憶 ，讓 AI 助理在處理我們的任務時，可以更符合自己的特殊需要，而不用每次都重複提供資料、重複訓練。
2018年3月31日 · 收假前我會用一個小時列煩惱決策清單」，教大家「收假前」如何收心。 那是有效的方法，但那也是「補救」的方法。 其實還有更好的方法，那就是「放假前」，我們就先做好預防假期症候群的準備，這些準備一點都不難，只要四個步驟，那麼連假結束後就不 ...
2017年7月22日 · [時間技客-6] 用減法工作，每個人都能做到的減輕工作量秘訣 [時間技客-7] 重要緊急時間管理四象限在 Trello 活用與範本下載 [時間技客-8] 克服拖延不靠意志力，你需要這三個簡單可行技巧 [時間技客-9] 承諾日曆，幫你實現 2017 年願望的有效合約
2017年8月20日 · [時間技客-6] 用減法工作，每個人都能做到的減輕工作量秘訣 [時間技客-7] 重要緊急時間管理四象限在 Trello 活用與範本下載 [時間技客-8] 克服拖延不靠意志力，你需要這三個簡單可行技巧 [時間技客-9] 承諾日曆，幫你實現 2017 年願望的有效合約
2019年1月3日 · 首先，當然有 App 可以完成這樣的「一生週規劃表」，一個比較常見的選擇是：「 Life Calendar 」，有 Android 與 iOS 版可以免費下載。 她提供了記錄自己每一格（週）的日記功能。 另外也有可以當作瀏覽器首頁的擴充套件。 「 Ambition Life Calendar 」這款 Chrome 套件，只要輸入自己的生日，就會生成當下的「一生的週行事曆」，她沒有記錄功能，但可以看到自己處在人生哪一格上。 並且，這個套件會提供「名人的一生行事曆」，讓我對照賈伯斯、比爾蓋斯等人在人生哪一格上完成什麼成就，而我正在做些什麼？ 不過，我自己則是手動用試算表，做出自己的「一生週行事曆」，我也把我的範本提供給大家免費下載。 「一生的週行事曆」試算表範本下載，與操作教學：
