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2017年9月18日 · 作者: Esor Huang 9月 18, 2017. 兩個禮拜前,我在 電腦玩物 撰寫的「 來自 TIME 的快樂科學秘密:投入時間當下 」一文,獲得很多讀者的迴響,有位讀者還留言說到:「我以前很容易焦慮未來的事情,有時連出國旅游都還在擔心旅游後得要面對的事實。. 實踐了這個 ...
2017年12月18日 · 拆解隨時可立即執行的步驟. 常常無效的專注嘗試: 排出長專注時間. 挑選困難的事. 跳過零碎時間. 列好清單 V.S. 排好時間. 這兩個方法比較下,我自己的經驗是「列好清單」更容易專注。 我們通常都知道自己需要專注,尤其準備大考試、執行大專案時,所以我們會想像要預先把明天、後天想要專注的時間排出來。 可是很容易這樣排出來後,反而更不容易專注,如果排好的時間還沒到,就想說還不需要專注。 可是等到排好的時間到了,反而開始想東想西無法專注。 排好的時間表,還很容易因為一些小的意外之事而被破壞,這時候「期待有長時間專注」的我們,就會想說現在還不能專注做這件事,以後再說,但這就會是一個惡性循懷。 不過有計劃是對的,我要先有「要做什麼事情的計畫」,才能專注在計畫好的事情上。
2017年3月15日 · 經過各種嘗試後,對我來說 最有效的「不分心方法」,就是我在「為什麼隔離干擾也不會讓你專心? 關於專注的5個思考 」這篇文章裡提到的: 找到自己很想做的事情,然後投入去做 。
2016年9月21日 · 七個提升專注力的特殊音樂 App 與網站. 工作學習聽什麼音樂?. 七個提升專注力的特殊音樂 App 與網站. 作者: Esor Huang 9月 21, 2016. 之前介紹過幾種情境音樂線上服務,像是改變氣氛的咖啡館音效、放鬆的自然白噪音,或是帶動不同情緒的古典音樂:. 工作室必備 ...
2015年1月22日 · 在桌面網頁上即時通設定教學. WhatsApp 電腦版推出!. 在桌面網頁上即時通設定教學. 作者: Esor Huang 1月 22, 2015. 2016/5/11 WhatsApp 現在也正式推出可安裝的 Windows 與 Mac 桌面軟體版:「 下載 WhatsApp 桌面軟體版 」。. 在 2012 年 LINE 開始 推出貼圖小舖 功能,以及非常 ...
2018年2月18日 · 用說的寫文章、想企劃、思考任務,其實有點像是我之前建議過的「心流筆記」方法,也像是自由書寫那樣,想到什麼就說出來,然後逼自己一直說下來,這樣就會誕生一些可用的想法、素材。
2019年3月14日 · 我什麼時候會出現自我懷疑呢? 這發生的頻率大概每天都會出現一兩次! 真的,因為只要我們一直嘗試在工作、挑戰、想要實現些什麼,很難不出現自我懷疑。 所以換個角度來看,有自我懷疑,也就是有改變、成長的機會。 這時,我會嘗試把自我懷疑的「焦點」,從對自己「能力」的懷疑,轉移到對自己「行動」的懷疑。 我們很難叫情緒走開就會走開,和情緒不能硬碰硬,但卻可以轉移一下情緒發洩的目標。 「自我懷疑」其實不一定是壞事,只是懷疑的焦點如果在自己的能力上,那麼就很難走出焦慮、痛苦、不知所措的循環。 但如果懷疑的焦點在自己的行動上,卻可以開始推進更多行動,而持續的行動其實就可以持續產生成果,也就更有機會帶來正向的循環。 為什麼可以從個人能力的自我懷疑,轉移到個人行動的自我懷疑呢?