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2023年5月17日 · 【明報專訊】台灣《第34屆金曲獎頒獎典禮》將於7月1日假台北小巨蛋舉行，昨日公布入圍名單。 MC HotDog熱狗、熊仔、吳青峰、HUSH、鶴TheCrane、趙雷爭歌王，候選歌后包括徐佳瑩、洪佩瑜、郁可唯、A-LIN、戴佩妮與劉柏辛。 吳青峰入圍角逐男歌手、年度專輯、最佳華語專輯、最佳編曲人等7項大獎；洪佩瑜除競逐歌后，另有7項提名，成男女歌手大熱。 今年周杰倫與鄧紫棋未入圍歌王與歌后，周杰倫僅以《最偉大的作品》爭年度歌曲。 金曲獎評審團主席陳建騏表示每個獎項至少都投了三四輪，歌王名單討論四輪，韋禮安、瘦子、柏霖成遺珠，歌后則討論了三輪，他稱陳珊妮、安溥、鄧紫棋無緣入圍同是遺珠。 提及周杰倫只入圍年度歌曲是否可惜？ 他稱在評審的機制下，結果不可能盡如人意。 娛樂組. 加拿大多倫多明報新聞網
2 天前 · 此動作有效鍛鍊全身及核心肌肉，更有效改善平衡。 此動作有助收緊手臂bye bye肉。 開始時，前後腳站立，雙手放後，垂直手臂，握實棒身中央位置，手腕骨保持自然弧度，開始揮動Flexi-bar。 過程收緊腹部，放鬆肩膀，固定手臂、手肘及肩膀（別晃動手臂），只用手腕陰力震動棒身。 此動作做45秒至一分鐘。 揮動Flexi-bar時，手臂伸直，手腕骨需維持自然弧度，別過分屈曲或彎下，固定手腕及手肘關節，若需曲臂，則要保持微曲，固定關節，「唔好又曲又直」，否則很難令棒身震動。 相關文章. 一條幼幼的運動棒，靠着揮動頭末兩端，引起顫動，便有助強化核心肌肉，鍛鍊到身體不同部位，聽來神奇，但原來亦有醫學根據，持續練習更可改善痛症及有效減重，你有否興趣嘗試？ <br>
首要的預防方法便是在運動及體力勞動前後進行充足的熱身及冷卻運動，並經常注意多做伸展運動保持全身關節柔軟。 柔軟的關節及軟組織最能吸收衝擊力，是遇上意外時身體會否受傷的關鍵。 這亦是年長者及體能較差者較容易軟組織受傷的原因。 除此之外，在工作及運動時採用正確的姿勢，避免在疲勞時繼續運力均是預防軟組織受傷的不二法門。 相關文章. @傅卓明物理治療師. 上周本欄已介紹過軟組織受傷及舊患的成因，下文會繼續介紹軟組織受傷的防治方法。
深蹲腿運動 (Deep Squat) [2020-01-30] 明醫網 > 傅卓明物理治療師. 上周本欄介紹過六式增強體質古典體操之一的掌上壓。. 今期會深入介紹第二式——蹲腿運動。. 蹲腿是鍛煉下半身，尤其是整條腿部肌群及軟組織的最有效運動。. 這是由於人體在蹲下起立時需要同時 ...
這六種十級技藝包括：一、鍛煉胸肌及上臂肌肉的單臂合腿俯臥撐；二、鍛煉下半身及腿部肌肉的單腿深蹲；三、鍛煉背肌、臂肌及手腕手掌抓握力的單臂引體向上；四、鍛煉腹肌、肋間肌及髖前肌群的懸垂直舉腿；五、鍛煉所有脊椎肌肉及大部分四肢肌肉的鐵板拱橋；六、鍛煉肩背、臂肌及手部推力的單臂倒立撐。 筆者經過幾年鍛煉，部份技藝已達到或超越第十級，而部份技藝則仍未達到「最高境界」。 雖然未能全部技藝練成第十級，但筆者卻確切體會到身體柔韌性及力量上的轉變，在武術上亦能為自己帶來突破。 例如要達到第十級2 組30 次的鐵板拱橋技藝，習練者必需做到在無需扶着牆壁的條件下能從站立向後伸展至標準拱橋，再在同樣條件下回復站立姿勢。 這種動作對脊椎、腰腹及四肢肌肉力量和柔軟度要求都甚高。
6 天前 · 造成岡上肌斷裂的成因主要有兩種：一為意外受傷 (例如跌傷)、另一種為重覆性勞損 (多為長時間重覆將手臂舉高過肩的動作)。 通常岡上肌斷裂的症狀包括： 1. 睡眠時感到痛楚並難於躺在或壓著受影響肩膊。 2. 手臂側舉時感覺痛楚無力。 3. 肩膊活動時出現聲響。 4. 日常活動例如梭理頭髮或伸手摸背脊等受到限制。 在確診前，醫護人員先要排除其它可造成肩膊痛楚的疾病，例如頸椎病等。 之後醫護人員會檢查受影響肩膊的活動能力，尤其是注意肩胛骨跟上臂骨之間的活動比例。 有效的臨床檢驗方法為Empty-Can Test及Full-Can Test。 兩種檢驗方法都是讓患者將手臂水平伸直向前45度，然後測試及跟另一邊手臂比較力量。 進行Empty-Can Test時，患者要將姆指向下 (圖1 → 2)。
2024年3月26日 · 【明報專訊】台灣樂團蘇打綠假紅館舉行一連3場演唱會《二十年一刻》，前晚尾場唱到近午夜才結束。主音吳青峰特別多謝鼓手小威寫了《你不需要多完美》... 詳情
