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2024年5月7日 · 營養師納多（Jamie Nadeau）指出，最健康的牛奶替代品是豆漿，因為它的營養價值與牛奶相當。. 許多人因過敏或乳糖不耐症而改選擇非乳製品的植物奶，但也有些人偏愛它們的理由是，植物奶對環境的影響較小。. 今日美國報（USA Today）報道，與牛奶相比 ...
2024年4月21日 · 黃豆一直都是一種優質的植物蛋白質食材，蛋白質的含量高達40%，營養價值僅次於肉類、奶類和蛋類，素有「植物肉」的美譽。 在生活中可以多吃黃豆或者豆製品，不僅能為人體提供充足的蛋白質，還能補充脂肪、維生素等人體必需的營養物質。
2024年5月7日 · 蛋白質可以幫助您實現 減肥 目標，讓您有更長時間的飽腹感，同時促進身體的新陳代謝和脂肪燃燒。. 隨着年齡的增長，蛋白質還能保護骨骼，降 低血壓 。. 許多優質蛋白質來源於動物。. 但如果您想限制肉類攝入量以降低飽和脂肪攝入量，那就沒什麼 ...
2024年5月2日 · 100克鴨血含鐵量高達30.5毫克；100克豬肝含鐵22.6毫克，紅肉100克鐵含量低一些，也有3到4毫克。這三樣食材的含鐵量比絕大多數食物都要高。植物性食物的鐵含量一般在3毫克/100克以下。 能同時補充優質蛋白
5 天前 · 像是每天喝一杯牛奶/ 酸奶 ，每周吃2~3次去皮雞腿肉，這些食物都能提供優質 蛋白質 ，而且乳製品還能額外提供豐富的鈣質，能夠維持骨骼和關節的健康。 #偶爾喝一杯紅酒. 沈夏冰指出，關於 酒精 的爭論一直都存在，而且紅 葡萄 酒當中的酚類是不是對健康有直接的益處，還沒有充分的證據，但是考慮到飲食文化的延續和紅葡萄酒的特殊性，偶爾喝一杯紅葡萄酒，在地中海飲食當中是被允許的。 如果本身就沒有飲酒的習慣，也就沒必要特意去喝。 最後他也強調，地中海飲食是一個非常值得去執行的健康飲食法，但是考慮到地域性和飲食習慣的差異，他並不建議大家刻意地完全模仿，但是可以借鑑一些原則：像是多吃新鮮蔬菜水果;適當地把精細米麵換成全穀物;控制紅肉、增加魚蝦攝取等，都是向着健康飲食邁出一大步。
5 天前 · 相信廣大的花友們養花久了，都有着自己一套熟練的養護方法，以及一些養花小妙招。. 小編在詢問徵集了很多厲害的花友們的經驗之後，總結了一篇「澆花小攻略」分享給大家。. 家裏種花要知道，「五種水」澆啥花都旺，比 花肥 還好用！. 1、雞糞水 ...
2024年4月30日 · 睡不好實在是太煩人了，有什麼妙招應對嗎？ 助眠別迷戀牛奶了，不妨試試這「東方睡果」 「晚上睡不着？ 」「來一杯牛奶助助眠！ 」你是不是經常聽到這樣的建議。 然而，牛奶中的確含有鎮靜、預防 失眠 的物質，比如鈣、 維生素 B6等，但並不催眠，它對睡眠的影響微乎其微。 所以早上喝奶並不會引起睏倦，睡覺前喝牛奶也不助眠，還可能導致頻繁起夜，從而打斷睡眠，讓睡眠質量大打折扣，得不償失。 如果想要睡得更好一點，可以試試比牛奶更管用的 酸棗仁 。 酸棗可不是 紅棗 ，它比紅棗小，味道也偏酸，是養心安神的要藥，更享有「東方睡果」的美譽。 酸棗始載於《神農本草經》，被列為上品。 且據《名醫別錄》記載：「主煩心不得眠，臍上下痛，血轉久泄，虛汗煩渴，補中，益肝氣，堅筋骨，助陰氣，令人肥健。
