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  1. www.hk01.com › 健康Easy › 533617【腰痛】寒背三七腳傷腰企太直都錯？4招矯正站姿防坐骨神經痛 - ...

    2022年1月9日 · 同場加映腰椎間盤突出 有什麼症狀？（按圖👇👇👇）： +9 相關文章： 【腰痛】坐逾30分鐘就腰痛可能腰椎間盤突出！簡單4招自我檢測 ... 多做強化肌力和伸展運動 ，可以加強肌肉力量，提高脊椎穩定性，減少受傷。 按圖跟脊醫做強化肌力及 ...

  2. www.hk01.com › 社會新聞 › 7384225歲女長期低頭對電腦和手機 現肌肉萎縮 脊醫促糾正姿勢預防 - 香港01

    2017年2月23日 · 一個打噴嚏、咳嗽，都可觸發頸椎間盤突出！有脊醫指，自去年10月入秋以來乍暖還寒，容易引起傷風感冒，頸椎間盤突出求診的數字上升，今年首兩個月其診所平均每日接收1個新症，較去年同期升1倍，其中有25歲女文員，更因屬「低頭一族」，長期低頭使用手機及電腦，嚴重至出現肌肉萎縮！該脊 ...

  3. www.hk01.com › 醫師Easy › 969622腰痛｜天氣凍會造成腰痛？ 醫生教做日常4伸展動作輕鬆避免腰痛 - ...

    2023年12月15日 · 4動作幫你伸展腰部. 李炎諭提醒，民眾平時可以用4動作伸展腰部，避免腰痛：. 1. 站立側彎伸展（伸展左側）. 先將雙腳併攏，離牆壁約30公分，右手輕扶牆壁，左手高舉，帶動身體側彎，若想要加強動作，可將右腳前踏，臀部更向外伸展一下，停留15秒鐘共做3組 ...

  4. www.hk01.com › 健康Easy › 653429靜脈曲張｜血管突半夜腳抽筋6症狀可致肺栓塞 伸展3招暢通腳血流 ...

    2021年8月22日 · 物理治療師葉懿昕在節目中分享了3招伸展運動 ，有助暢通下肢血流，紓緩下肢腫脹，預防靜脈曲張。 預防靜脈曲張伸展運動（按圖👇👇👇 ... 失眠｜全民造星ANSONBEAN黐腳板治失眠？腳板3招安眠去腫食蛋都得 椎間盤突出｜羅浩楷瞓醒坐唔直要坐 ...

  5. www.hk01.com › 健康Easy › 771839腰痛腳痺以為椎間盤突出？你可能患上梨狀肌症候群做一動作紓緩 - ...

    2022年5月22日 · 椎間盤突出｜長期腰痛腿部發麻無力！2個簡單動作教你保養椎間盤 腰痛｜彎低易傷腰？3大原因下背痛可能患癌！紓緩痛楚只需1個枕頭 腰痛｜肌肉痛或椎間盤突出？10秒檢測腰痛3原因1摸1敲知腎臟發炎!

  6. www.hk01.com › 醫師Easy › 1001825腰痛｜腰部僵硬到連彎腰起床都困難？一文分辨伸直不耐與屈曲不耐 ...

    2024年3月20日 · 把握這時機1招伸展助紓緩 腰痛｜背痛位置看出隱藏疾病！ 換姿勢都不能緩解小心一種癌症潛伏 腰痛｜久坐導致下背痛全因椎間盤突出？ 居家保健8方法助緩解不適 臀部健康｜屁股下垂增加腰痛風險？

  7. www.hk01.com › 健康Easy › 510854深蹲｜燒脂強肌肉正確示範 5個常犯的錯最傷腰膝起身快都係錯！ - ...

    2021年3月1日 · 剛剛做完手術，或急性創傷的人要特別注意，需經專業人士評估和指導下才可以做，以免傷上加傷 。另外，由於做深蹲會增加 關節，軟骨和椎間盤的壓力，因此膝頭或腰有問題的人，例如出現關節退化、椎間盤突出、半月板受傷等，做深蹲時，都要多加小心。

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