椎間盤突出伸展運動 相關
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椎间盘突出 比较常见的原因就是年龄，超重，肌肉无力或久坐的生活方式，经常活动扭转/屈曲腰部，不良姿势，这些都可能增加椎间盘突出的风险。 随着现在科技的发展，我们习惯用影像学检查去查看我们的情况。 但影像学显示的腰椎间盘突出其实和你实际上的症状是没有什么关联的。 在临床上还是要结合你的症状去选择治疗方式。 因为没有症状的人去进行医学影像检查也可能会显示不同程度的椎间盘突出。
2023年5月6日 · 椎间盘突出损伤导致周围 的软组织和关节松弛 ，进而易产生异常的关节间的微小运动；这种微小运动刺激感觉神经，进而引起腰 背痛和下肢的 放射痛 。 躯干肌肉共同收缩可以提供脊柱的刚性，抑制关节间微小运动的产生从而 减少疼痛的发生 。 鸟狗式可以同时激活 腹部以及背部的核心肌群 获得脊柱的刚性，同时还可以教会我们在保持脊柱稳定的情况下 正确的使用髋和肩 。 动作要点： 手膝位 四点支撑 、手膝分别位于 肩髋下方 ，收住腹部让腰部处于无痛位置，可尝试将手臂举起（脊柱位置无变形： 旋转、塌陷等 ），后可尝试 将腿抬起 （勿高于髋、勿塌腰），若前两者皆可完成可尝试同时将对侧手和腿抬起。 整个过程脊柱保持稳定，只有 肩和髋参与运动 。
1、 猫式伸展 腰椎间盘突出急性期时， 突出物压迫神经 导致神经水肿和周围局部软组织的炎性反应。 很多朋友腰突后怕进一步 损伤腰部引发症状 ，所以格外小心的呵护着腰部，恨不得将腰部固定住不参与任何运动、这样便 不会再受伤或者出现疼痛 。
114 个回答. 默认排序. 匿名用户. 918 人赞同了该回答. 我比你年龄更小，我只有26岁就有了比较严重的椎间盘突出。 小腿外侧放射性疼痛 ，每天造成起来走路一瘸一拐的，不能跑步，甚至弯不下腰来穿袜子。 辞去工作在家休息了三个月，现在基本上不复发了。 说说我的办法： 1、如果可以休假最好休一次长假，在腰下垫一块木板，整天睡在床上不要动，坚持半个月以上。 急性期 必须这样，腰不痛的时候可以适当运动：压腿，双飞燕，单杠等 2、隔三天去做一次推拿（正儿八经的 中医推拿 ） 3、必须保暖，一旦发现受凉有点痛马上用热水袋敷腰，马上卧床休息。 4、如果每天必须工作8小时，那就一个小时站起来一次，下班了就不要坐，要么躺着，要么站着。
2023年4月20日 · 0. 腰椎间盘突出患者适当做哪些运动对身体好？ 47 播放. 腰突唯一正确治疗是康复训练。 参看本文视频从运动医学角度清楚讲解腰椎病所有问题。 颈突、腰突、脊柱侧弯常见作死错误训练，会导致脊柱瞬间错位，脊柱侧弯加重，椎间盘突出加重，疼痛加重，很难康复对位。 这些作死错误训练有:游泳，倒走，散步，打篮球，打羽毛球，跑步，快走，猫式伸展，鸟狗式，死虫式，牵引，吊单杠，引起向上，爬行，跳跃，麦肯基训练，sps，臀桥，小燕飞，麦吉尔，五点着地，正骨推拿按摩。 顶顶佳，米字操。 北医三院发病布的颈椎麦肯基训练，颈椎阻抗训练，用绳子勒脖子训练。 发布于 2023-04-22 02:29 · 45 次播放. 小卫士. 创作声明: 内容包含医疗建议. 目录. 你好！
96,662. 25 个回答. 默认排序. 罗炜樑. 英国南安普顿大学 康复学博士. 27 人赞同了该回答. 腰椎间盘突出 后，不是说你想怎么健身就怎么健身？ 而是要特别小心。 因为一些需要弯腰和大幅度转身动作、或者高负荷的健身运动对腰背部的压力非常大，容易导致 腰突 症状加剧。 在健身之前，如果是想通过运动缓解腰椎间盘突出的症状，建议进行针对性的运动康复。 什么是运动康复呢？ 运动康复（exercise therapy）处方技术，主要是通过有目的、有计划、科学地对特定的肌群进行训练，而改变关节肌肉群的激活模式，强化受损或弱化的肌肉群从而达到治疗效果。 大量已发表的国外研究表示，指定的 运动康复处方 是管理和治疗肌肉骨骼病的积极元素。
2016年7月31日 · 具体分析。 正确的运动，能够帮助我们有效的预防椎间盘突出的初次发生，也能够帮助我们防止腰突的再次发生。 正确的运动，基于评定，在专业指导下完成，并在生活中正确的执行。 先来看看椎间盘怎么突出的： 椎间盘非常的坚韧，对我们的下背部起到重要作用，比如充当减震器，支撑脊柱，允许脊柱在各个方向上进行广泛的运动。 每个椎间盘都有结缔组织组成的纤维环和内环组成，在内部存在这髓核。 想想鸡蛋，外壳，蛋清，蛋黄，就类似于这种。 当纤维环出现破坏撕裂的情况，髓核就会随着力的变化运动，被挤出去一部分。 因为椎间盘纤维环的裂隙一旦产生是会一直存在的，不会消失 ，所以当你发现自己有椎间盘突出的情况，一定要谨慎和注意保养了。 否则，可能会从轻度一直向重度恶化。 腰椎间盘突出也划分等级的： 膨出，髓核没有突破外周纤维环
