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2024年1月17日 · 除了加強運動外，伸展運動也可能有助於減輕椎間盤突出症狀。 與任何練習一樣，緩慢開始並避免導致疼痛的強迫動作很重要。 以下是有助於減緩椎間盤突出的伸展運動。
2023年12月27日 · 今次推介3個有助紓緩椎間盤突出痛楚的運動予大家，包括麥肯基療法、瑜伽等。 針對輕微病徵的患者，慢跑這類低強度運動仍屬椎間盤突出適合的運動，但切記不要長時間跑步。
2021年8月23日 · 腰椎間盤突出患者運動建議。腰椎間盤突出的患者最關心的是如何選擇運動，那些動作可以緩解腰椎間盤突出，那麼動作會加重椎間盤突出，下面是貓老師健身總結的一些建議：
2024年1月9日 · 椎間盤突出能做什麼運動？如有椎間盤突出問題，適度的運動可以有助於緩解症狀，並提高核心穩定性、減少椎間盤的壓力。然而，應該避免高度負擔性的運動和動作，以免加劇症狀。
椎間盤突出居家伸展運動. 單膝抱胸：平躺姿勢，雙腳屈膝，雙手抱膝，往頭部方向牽拉，伸展橫側肌肉，維持10秒後慢慢放鬆，回復至起始位置，雙腳交替，1回10次，1天可做3~5回。. 半仰臥起坐：平躺姿勢，雙腳屈膝，雙手抱胸，用腹部的力量將上身捲起至 ...
2024年3月28日 · 以下是一些建議的運動和伸展活動，有助於椎間盤突出的康復： 1. 游泳：游泳是一種低衝擊性的運動，可以減少對椎間盤的壓力。在水中運動可以提供支撐，同時減輕關節和脊椎的壓力。 2.
2024年9月1日 · 椎間盤突出是導致神經根病的原因之一，這是一種影響脊神經根的疾病。椎間盤突出較常見於中老年男性，或通常發生在劇烈運動後。此外，除了好發人群外，還有以下因素也可能發生椎間盤突出：
快試試「燕子飛、攤屍式」，緩解「椎間盤突出」能做的6運動. 根據統計，約有80%的人在一生中曾發生過下背痛的經驗。. 下背痛的原因中，「椎間盤突出 （Herniated Intervertebral Disc）」非常常見，連蘇貞昌、賴清德都曾受椎間盤突出所苦。. 若有椎間盤突出問題 ...
4大椎間盤突出治療. 椎間盤突出的治療分為非侵入性的【保守治療】及侵入性的【積極治療】，保守治療包括『使用背架支撐』、『復健』、『藥物緩解』，當以上方法都無法緩解患者疼痛或是症狀越來越嚴重時，就要考慮積極治療也就是『手術』。. 使用背架 ...
2023年10月16日 · 椎間盤突出的症狀可嚴重影響患者的日常生活，所以應從預防椎間盤突出開始入手，調整姿勢及避免進行高風險動作。 情況 預防方法
