楊詩敏減肥 相關
廣告
搜尋結果
2015年10月21日 · 1,751 个回答. 默认排序. 刘畊宏willliu. 2022 年度新知答主. 编辑推荐. 等 2 项收录. 1.6 万人赞同了该回答. 大家好，我是 劉畊宏 。 剛剛接觸知乎，看到很多朋友們在這裏分享了一些非常棒、非常有意思的東西，希望能和大家一起交流。 以我健身二三十年的經驗來說，“健康的減肥”是一個很大的概念，而且根據每個不同人的身體情況，有不同的方式，它是“因人而異”的。 所以我在這裏可能沒辦法針對每一個人來提出具體的建議，但題主所說的“ 反彈 ”等一些問題，是很多人普遍存在的，所以我想先跟大家分享我的一些觀念，解答一些普遍的減肥誤區，希望能幫助到大家。 首先 減肥的目的不只是為了瘦而美，而是為了健康美。
这次介绍一个减肥细则，只要遵循以下三个步骤就会瘦身成功。初始期，减少饮食 在减肥的初期不要过多的限制饮食，给身体一个适应期。减肥初期要慢慢的减少饮食量，把胃口变小。胃变小以后，就能顺理成章的减少饮食量和热量的摄入，帮助减肥瘦身。
1,770,926. 156 个回答. 默认排序. 陆乐天. 谢邀 @cf178245. 5233 人赞同了该回答. 喝口水都胖，怎么减都瘦不下来，每次减肥用不了多久就反弹，所以你觉得自己是「易胖体质」。 嗯……我两百斤那会儿也是这么想的。 后来的事情你们也知道了。 当然有先天肥胖或者基因的差异，但即便存在所谓的体质差异，你也要相信自己 完全有能力 从所谓的「易胖体质」，变成「 易瘦体质 」。 我可以从两百斤瘦下来，变成一个真正的瘦子，你也一样可以。 首先，我们要正确的认识和对待减肥这件事。 - 文/ @陆乐天 首发公众号：乐天瘦身. 个人可转发，已委托维权骑士追究非授权转载. - 我的书： 1. 回到减肥的起点，绝大多数人想减肥的动机，无外乎： 肚子大、腿粗→想局部瘦.
289 评论. 917 收藏. 最近爆火的Dromkp谛若敏普爆燃片我买了。 体重反复肥胖很多年我不太相信别人说的，但又忍不住想买，如果没效果的话，也好给大家提个醒. 快递发货了，中间还差点退货. 主要是看到一些人，他们说这个是智商税，没用，但也有一些说用了有效，一个月能瘦个7、8斤的样子. 整的我也分不清到底谁真谁假，干脆就自己下一单是试试水. （客服说一瓶是半个月的量，我买了三瓶，斥巨资！ 如果这三瓶吃完都无效，干脆你们直接避雷吧） 收到货了，本人175 164斤，虚胖 头油 大便黏腻，放屁臭，经常被女朋友嫌弃“浑身又油又脏不爱干净” day5.10 。 Dromkp谛若敏普爆燃片到货了，今天中午按照客服说的，饭前半小时吃，体重早上起来拍的，开始记录了.
245. 被浏览. 478,392. 44 个回答. 默认排序. 王世林. 堆糖App产品经理，美好生活研究所. 692 人赞同了该回答. 可以看下我们站内达人 Merlynnnnn的 测评， 7种目前最受欢迎的减肥操 ，你可以根据自己的情况来选择适合的哟！ 作者：Merlynnnnn. 地址： 变瘦丨7款健（减）身（肥）操不专业很主观大测评. 微信公众号 ：本木天晴（zmerlyn）╱ 豆瓣：金满满.周. 高中是个快150斤的大胖子，不健康地瘦到过102，结果吃了四年又胖了回来，目前正在努力健康而持久地瘦下去，已经瘦了28斤啦~耶. 本想着等我瘦了30斤以上再来分享关于减肥的东西，然而瓶颈期一个月的我，好怕开始写攻略的时候已经是冬天QAQ。 于是，那就分集分享吧~！
2024年3月4日 · 404. 7 个回答. 默认排序. 钟文. 2 人赞同了该回答. 我采用间歇性禁食，也称为轻断食，这种减肥方式已经持续两年多了。 我发现它相当有效，但确实需要强大的自制力。 我从前年的十二月开始实践，严格控制进食时间，并将精米替换为糙米。 每天，我规定自己在早上九点之后吃早餐，晚上六点之前吃晚餐，六点之后只喝水和茶。 早餐通常以豆浆和麦片为主，午餐和晚餐则是家常便饭。 起初，我主要吃水煮西兰花和鸡胸肉，但现在已经和家人一样享用各种家常菜肴了。 偶尔，我也会尝尝螺蛳粉或麻辣烫等重口味食物，作为一种调剂。 经过两年多的坚持，我已经成功减重了三十多斤，感觉身体轻松了许多，日常生活工作中动作负担改善了不少，感觉轻松自在，仿佛摆脱了之前的束缚。 这方面你可以看看. @ 倩Sur. 老师的科普文章.
2017年6月24日 · 1、您高估了运动所能消耗的热量。 我在公众号里写过，你即使每周跑3个半马，还不如每顿饭少吃半碗米饭来得实在。 7分吃三分练不是白喊的。 另外，饮食管理不等于节食，热量收支只需每天保证-600大卡即可。 注意三大营养元素的配比。 2、 有氧运动 作为减脂的手段是极为低效的。 建议您系统的看看我们的公众号，看看为什么不推荐有氧运动，特别是您的脚踝本身就不适合有氧。 3、您所谓的俯卧撑， 自重深蹲 ，因为强度不够，不能算作 无氧 。 所以基本上您做的都是有氧运动。 照您的方式减脂，将会伴随着大量的肌肉流失。 编辑于 2017-06-24 02:23. 好轻生活. 减肥瘦的快不快，关键看你知不知道这7招，学会能加速燃脂！ 每天努力克制食欲，逼着自己运动，可体重秤上的数字却下降异常艰难。
