雅虎香港 搜尋

搜尋結果

1. www.zhihu.com › question › 20358646合理健康的减肥餐谱应该是怎样的？ - 知乎簡

   www.zhihu.com › question › 20358646

   • 網頁紀錄

   2012年7月16日 · 知乎 官方账号. 376 人赞同了该回答. 我走过的弯路，也可能是你会出错的地方。. 2018 年 4 月，当我决定认 真减脂 ， 搜索减脂饮食 ， 一帮人告 诉我要低 GI 饮食 ， 米饭的 GI 值高 ， 会阻挡我的减脂大业 ； 另 一帮人告诉我要用粗粮甚至 是魔芋代替主食 ...

2. www.zhihu.com › question › 34608412有哪些简单易做又营养的减肥餐？ - 知乎簡

   www.zhihu.com › question › 34608412

   • 網頁紀錄

   1,365. 被浏览. 543,686. 136 个回答. 默认排序. 小佳. 医师、营养师. 累成狗的上班族应该怎么减肥？ 有的学员说：我就是个苦逼的上班族，有加不完的班，干不完的活，早餐一碗面，中餐吃外卖，晚餐外面吃，回到家只想躺沙发。 所以 不是我不想瘦，是没有瘦下来的条件，命中注定就是一个胖子。 确实，现在社会节奏快，工作压力大，导致很多人身心疲备，代谢紊乱，再加上高能量、营养不均衡的快餐、外卖和用来安慰自己的奶茶，饮料，要是不长胖更真的很难。 莫非上班族就真的没办法减肥吗？ 在现有的条件下，要怎样调整饮食，才能让自己瘦下来呢？ 你的身边一定有很多减肥专业户，减肥次数很多，花的钱也不少，可是每次都在重复着上次的故事。

   • 
   • 
   • 
   • 

3. 圖片

   • 
   • 
   • 
   • 
   • 
   • 

   查看全部

4. www.zhihu.com › question › 42219415减肥期间，有哪些做起来简单又好吃的减肥食谱？ - 知乎簡

   www.zhihu.com › question › 42219415

   • 網頁紀錄

   减脂期饮食你是怎么吃的？. 2642 人赞同了该回答. 【不分享不长肉美食不舒服斯基】看到这题手痒，题目要求是“简单不胖又好吃”那就按难易程度排序吧嘿 (⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 【惯例多图预警，以及答主减了33斤谁说不能吃好吃的哼！. 附热量表！. 我把盐都算 ...

5. www.zhihu.com › question › 40706736有什么好的减肥食谱推荐？ - 知乎簡

   www.zhihu.com › question › 40706736

   • 網頁紀錄

   220,519. 47 个回答. 默认排序. 钱兜兜. 855 人赞同了该回答. 【纯享版】哈佛教授减肥食谱+ 北京协和医院 【5+2 轻断食 】（平均每个月2.5公斤）食谱、 【 限能量平衡膳食法（平均一个月减1-2公斤）】、【低碳水高蛋白法】（一个月可以减5公斤）都帮减肥姐妹们整理好了！ 一、哈佛教授28天减肥食谱： 注意事项： 当食谱没有指定某种食物（一般为蔬菜水果或者瘦肉）的数量时，请随便吃，直到产生饱腹感； 你必须按照该计划进行，不能进行更改；不要再中途中止，如果停止了就需要从头开始； 可定期测试体重以追踪减肥进度。 承重每天按照固定时间点，排空宿便； 如果饥饿，可以吃黄瓜、西红柿、生菜、胡萝卜加餐（没有数量限制，但一次只能选择一种）。 吃加餐的时间必须在上一餐进行完毕两小时后；

6. www.zhihu.com › question › 30477681怎么做营养又健康的减肥餐？ - 知乎簡

   www.zhihu.com › question › 30477681

   • 網頁紀錄

   927. 被浏览. 586,936. 124 个回答. 默认排序. 不瘦就出局. 423 人赞同了该回答. 刚好最近在研究减肥餐，这个问题一定得回答下. 先上几张接地气的图，适合于懒人，不注重摆盘的那种，接下来还有清新版和升级版、以及我喜欢的博主推荐. 接地气版. 早餐： 两个蛋白（如果你身边人不太胖的话，把蛋黄给他们吃吧） +两块麦片/一块 紫（红）薯 /一小碗玉米粒. +一盒 脱脂奶 /一杯无糖豆浆（喝豆浆对女生很好的~） 午餐和晚餐. 放在一起说了，基本上要求差不多.

7. www.zhihu.com › question › 35393123上班族的健身餐，怎么制作，想自己带饭，不想吃食堂和店里的食物 ... 簡

   www.zhihu.com › question › 35393123

   • 網頁紀錄

   红薯+鸡蛋+芦笋+低脂牛奶. Tips：晚上准备好红薯去皮切好放盘里，放入电饭煲，可以预约时间，蒸30分钟即可。. 鸡蛋大概蒸10分钟就可以啦，芦笋清炒，或者水煮都行，牛奶用奶粉或者开水冲泡奶粉都OK~. 午餐. 清炒胡萝卜+猪肚菇小炒牛肉丁+糙米&大米饭. Tips：胡 ...

8. www.zhihu.com › question › 446435908减肥最有效的减肥餐，有什么？ - 知乎簡

   www.zhihu.com › question › 446435908

   • 網頁紀錄

   2021年2月26日 · 午餐：减肥每一天中午可以喝些芹菜二米粥，这种粥品的营养比较丰富，而且热量很低，非常适合减肥者食用。 晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，切忌不可以加热量高的沙拉酱。 星期二： 早餐：喝1碗豆浆，还可以吃全麦面包两片和鸡蛋1个。 午餐：番茄豆腐豆芽汤。 喝些蔬菜汤不仅有利于减肥，而且对身体健康也有帮助。 晚餐：吃适量的水煮菜，也可以选择吃1份生菜沙拉，但是要注意用醋和盐粒进行调味，不可以加热量高的沙拉酱。 星期三： 早餐：喝1杯牛奶、1个花卷，可以再吃1个苹果。 午餐：减肥第三天可以吃适量的熘鱼片。 但是要注意不可以吃太多，否则会影响到减肥的效果。