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2017年11月22日 · 最近有越來越多人開始注重「時間營養學」的概念，除了吃什麼之外，用餐時間、順序、速度也都會對健康造成很大的影響。. 在體育界當中，訓練及營養補給的時機一直都非常受到重視。. 舉例來說，在做完高強度重量訓練後三十分鐘以內攝取蛋白質及 ...
2014年4月2日 · 而牛奶因屬高過敏原，起司則是經過加工且熱量高，因此建議要酌量攝取為佳。. 六、水分要喝足. 根據兒童福利聯盟文教基金會調查，全台孩童逾七成喝水量不足。. 1～4歲的幼兒建議水分下限攝取量：. ＞10公斤以下幼兒，公斤數×100ml～20公斤，公斤數×50ml. Q1 ...
- 1～1.5碗（建議搭配未精緻穀類，如糙米）
- 100～300克
- 半碗～1碗
- 建議量
2020年11月4日 · 不一定要一年365天日日記錄，只要花一週的時間 詳實寫下你吃的每一種食物，就能更了解自己的飲食偏好，協助你調整飲食習慣。正念冥想 專注當下，穩定心念，除了排除雜念，也有助減重。2015年一項研究就指出，定期靜坐冥想的人，減重成效 ...
2016年1月1日 · 美國前總統歐巴馬每天早上6：45起床運動，和妻女共進早餐；演員葛妮絲．派特洛清晨4：30就起床練習瑜伽；超過4.2億使用者的社群軟體Tumblr執行長卡普絕對不在早晨收e-mail。 入睡前和起床後的關鍵1＋1小時，決定睡眠品質、身心健康和工作效率。 只要做對這些事幫助大腦順暢開、關機，就能從此告別疲乏人生。 2016-01-01. ．文 ／ 王暄茹、呂嘉薰. ．出處 ／ 康健雜誌. ．圖片來源 ／ 陳德信. 字級. 收藏. 分享. 美國前總統歐巴馬清晨6：45起床後上健身房，訓練心肺耐力和控制體重，再回家和妻子、女兒共進早餐。 星巴克執行長舒茲（Howard Schultz）清晨4：30起床後，出門遛3隻狗，並在5：45回到家為自己和太太煮杯咖啡，然後開始一天的工作。
2016年5月1日 · 歐盟也建議，一天咖啡因建議攝取量不要超過300毫克，換算過來，一天約2～3杯、250毫升馬克杯茶的量。 許多人擔心攝取過多咖啡因，因此在喝茶時也不忘挑選咖啡因「可能」較少的茶類。 但究竟是發酵時間愈長，咖啡因愈少，抑或剛好相反，眾說紛紜。 事實上，以上說法都不正確。 影響咖啡因最關鍵的因素:「焙火」 陳右人指出，茶的咖啡因含量與茶種、茶葉的老嫩、茶的製程都有關係。 他舉例，佛手茶、武夷茶的咖啡因本來就低，而阿薩姆茶、青心烏龍茶、青心大冇茶葉則稍高；另外，茶葉摘取的部位愈嫩，咖啡因含量也愈高。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 反而是原料相同，發酵程度對茶葉中咖啡因的含量影響不大。 影響咖啡因最關鍵的因素，是茶葉製程是否經過「焙火」程序。
2017年4月13日 · 以「可以講話、但不能唱歌」的喘度為原則。. 醫師推薦的有氧運動有：快走、慢跑、騎單車、游泳、土風舞、太極拳。. 1次至少持續30分鐘，每週5次以上。. 運動前後一定要做5～10分鐘暖身運動跟緩和運動。. 運動初期可做運動日誌，記錄運動前後的心跳、血壓 ...
2018年9月12日 · 瀏覽數275,793. 別再誤會香腸了！. 營養師：若正常飲食不會致癌，且亞硝酸鹽有益心血管、可抑制肉毒桿菌汙染. 常看見新聞標題，直指香腸或蔬菜含有致胃癌的 (亞)硝酸鹽，讓民眾看到 (亞)硝酸鹽就怕怕的。. 有新聞指出，雞蛋不能與熱狗一起吃，因為亞硝酸鹽 ...
