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功效有哪些？ Omega-3 （Omega-3-fatty-acids）是一種多元不飽和脂肪酸，人體無法自行製造，僅能從日常飲食攝取；為優良的脂肪來源，除了有助 心臟健康 、抗發炎之外，也能降低 血壓 、 三酸甘油酯 ，減少壞 膽固醇 ，並提高人體免疫力。 Omega-3最主要的3種脂肪酸，分別為EPA、DHA和ALA；EPA和DHA的常見來源為 魚油 或高油脂含量的魚類，ALA（alpha-linolenic acid）則多來自於植物油。 Omega-3食物有這些. 不少人聽到Omega-3，就會想到 鮭魚 ，不過含有Omega-3的食物，其實不只鮭魚。 1.鮭魚等魚類. 台灣四面環海，擁有豐沛的漁獲資源，隨時都能吃到新鮮漁產。
2023年7月24日 · 選擇橄欖油訣竅1看瓶標. 張益堯說，挑選時，首先記得 要看瓶標，看到Extra Virgin Olive Oil，也就是「特級初榨橄欖油」，才是真正品質好的橄欖油。 張益堯說，選擇特級初榨橄欖油訣竅之一是看顏色，好的橄欖油會呈黃綠色 （左） ，加工過的橄欖油則會呈現透明狀。 選擇橄欖油訣竅2看顏色. 張益堯說，若是經過層層加工的油品，可能在去除雜質的過程中，也會讓橄欖油的顏色呈透明狀，相較之下，真正品質好的橄欖油，應該呈黃綠色；所以，分辨好的橄欖油的第二項訣竅，就是看顏色。 選擇橄欖油訣竅3聞香氣、嚐味道.
2021年2月1日 · Omega-6 脂肪酸的功效原理. 目前尚無足夠研究證實 Omega-6 脂肪酸的功效，因此請尋求醫師以獲更多資訊。 使用Omega-6 脂肪酸的注意事項與禁忌. 若有以下情形，使用 Omega-6 脂肪酸前請告知醫師： 正在懷孕或 哺乳. 正在服用其他藥物，包含任何不需處方籤即可取得的 藥品. 曾對類似 Omega-6 脂肪酸相關的藥品或草本植物過敏. 患有任何疾病、症狀，或有身體不適的狀況. 曾有 過敏 病史，例如對食物、 染劑 、防腐劑、動物過敏. 使用 Omega-6 脂肪酸增補劑安全嗎？ 相較於對藥品的規範，營養補充品的規範較不嚴格，且可能尚須更多研究佐證其安全性。 因此使用前請取得醫師的建議，並確保服用益處大於風險，尤其是以下族群：
Omega-3脂肪酸的基本資訊. Omega-3脂肪酸有助於降低血壓、減少三酸甘油酯（Triglycerides）和血管脂肪斑塊的生成，也有助於降低 心律不整 、 心臟病 （Heart disease)、中風（Stroke）及心因性猝死等心血管疾病的風險。 Omega-3脂肪酸的建議用量. Omega-3脂肪酸的食用劑量會根據年齡、健康和其他情况而有所不同。 Omega-3脂肪酸的一般用量. 美國心臟協會（American Heart Association）表示，每天魚油安全補充量可達3公克，若未經醫師許可，請勿服用過量；心臟病患建議每日可服用1公克。 （推薦閱讀： 2024魚油推薦20款！ 功效好處、高濃度怎麼挑、何時吃詳解 ） Omega-3保健食品購買注意事項. 魚油濃度.
OUYA 歐瀚文醫師【個人資料】. 醫 師 ： 8 年. 專 長 ：功能醫學、科普知識、腸道調養、荷爾蒙調整、兒童營養治療、心血管疾病. 語 言 ：中文 、英文. 【經歷】. 美國馬里蘭大學整合醫學博士. 美國功能醫學協會IFM認證醫師 (IFMCP) 美國抗衰老醫學會A4M認證醫師 ...
2024年3月13日 · 解釋文. 體力升級有撇步 優質蛋白很重要，5倍速*的優質脂肪酸MCT更關鍵. 隨著年齡增長，特別是年過50歲，肌肉流失速度比起30歲時快2倍！ 幫助肌肉生長，慎選蛋白質跟脂肪酸很重要！ 瀚仕功能醫學中心執行長歐瀚文醫師表示，許多壯世代族群常因營養不良，容易身體虛弱；除了攝取優質蛋白質之外，攝取足夠的MCT（中鏈脂肪酸）更加關鍵；蛋白質可維持體力與肌肉量，MCT可快速被身體利用，迅速轉化成能量、補充體力，改善整體健康與行動力。 MCT（中鏈脂肪酸）是什麼？
2021年3月25日 · 身為亞洲人的我們，對於打罵教育是再熟悉不過了，尤其是父母親那一輩，小孩不打不成器的觀念深植於幾乎每位家長或師長的心中，但是社會在走、改變要有，如今社會提倡愛的教育，認為體罰不適合做為教育小孩的方式，本文將為您介紹體罰的6種不良影響。1. 治標不治本，相信大部分的家長再 ...
