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16 小時前 · 蛋白質是增肌減脂的關鍵營養素，先做簡單的重點提示：. 第一，對健康最有益的首選是植物性蛋白，如大豆類（包括黃豆、毛豆、黑豆）以及豆腐 ...
3 天前 · 鄭語皓強調，吃炸雞便當不會胖的重點在於「吃的順序」，先吃炸雞、滷蛋，接着吃紅蘿蔔、椰菜花等蔬菜，最後才吃飯。. 鄭語皓說明，先吃蛋白質食物，可以讓血糖維持在平穩的狀態，比較不會越吃越胖；如果先吃米飯，血糖就會快速增加，導致胰島素開始 ...
3 天前 · 1.燕麥跟咖啡液拌勻，鋪在下層。. 2.再鋪上優格，再將香蕉切薄片鋪在上層。. 3.最後撒上黑芝麻粉及可可粉（看個人喜愛調整多寡）. 是一道快速簡單又營養美味的早餐，分享給大家！. View this post on Instagram. A post shared by Cynthia 營養師 (@cynthia_dietitian)
16 小時前 · 蛋白質是人體組成細胞的重要元素之一，但你吃對蛋白質了嗎？營養師指出，許多人以為蛋白質有吃、多吃就好，卻忽略了吃錯食物、吃錯順序、吃錯時間的蛋白質攝取陷阱，不僅可能讓你精神越吃越累，甚至肥胖也找上身、讓健康亮紅燈！建議民眾可喝「1飲品」有效補充蛋白質。
1 天前 · #減肥#進食#順序#邱正宏#shorts吃飯順序如何幫助減肥？the Order of Eating Help with Weight Loss?＃線上諮詢專屬瘦身規劃：https://dr-chiu ...
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- 愛瘦美網路傳媒
3 天前 · 全麥吐司： 全麥吐司改成白吐司當主食，可以獲取比較多營養素（膳食纖維、鉀、磷等），升糖指數（GI）相對也比較低，很適合當作早餐、點心或是健身族群補充醣類的食物。 雞蛋： 優質蛋白質，還含有維生素B群、葉酸；蛋黃含有豐富的卵磷脂、維生素與礦物質，是良好的營養來源。 蘋果： 低GI水果類，含有維生素C、膳食纖維、植化素（槲皮素、類黃酮等）、果膠，有助於抗氧化、抗發炎。 優格： 乳品類，優格含有益生菌有助於維持腸道好菌增生，進而調節體質，也富含鈣質、蛋白質，也可以當作點心食用。 快速作法. 將水煮蛋、優格、蘋果攪拌均勻鋪在全麥吐司上灑上調味料即可！ （影片內有分享Cynthia的懶人水煮蛋方式-用電子鍋）
5 天前 · 1種吃飯習慣恐致糖尿病 醫生教飲食5招降血糖減肥 1種飲品是降血糖恩物 吃澱粉前喝更有效！醫生揭最佳飲法 1種居家運動逆轉糖尿病？ 醫生教正確做法穩血糖 每次應做幾分鐘？ 飲燕麥奶會令膽固醇過高？4種「健康」飲品暗藏陷阱 恐致高血糖脂肪肝
