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   什麼是正確的進食順序?

   • 什麼是正確的進食順序？ 什麼是正確的進食順序？ 首先是纖維，其次是蛋白質和脂肪，最後才是澱粉和糖。 根據研究人員的說法，這種進食順序的效果足以媲美糖尿病藥物。 2016年的一項驚人研究更加證實了這項結果：兩組第二型糖尿病患者接受了為期八週的標準化飲食，一組被要求按照正確的順序進食，另一組則是隨心所欲吃東西。 按照正確順序進食的患者，他們的糖化血色素值顯著降低，表示開始逆轉第二型糖尿病。 另一組吃的食物和熱量完全相同，但沒有依照特別的順序，他們的狀況就沒有改善。 這是一項突破性的發現。 效果如此驚人，這和消化系統的運作方式有關。 請將你的胃想像成一個水槽，把小腸想像成水槽下方的管道。 你吃的食物都會落到水槽裡，然後流到下方的管道，食物會在這裡被分解並吸收到血液中。

   控血糖別吃錯，進食順序吃對了？更多訣竅：用餐前「做這動作」，穩控 …

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   什麼是飲食順序?

   • 飲食順序很多人是「先吃飯菜，再喝湯，最後再吃甜點和水果。 」不過臻觀/澄觀中醫陳建輝總院長提到，其實這種飲食順序並不符合養生原則，醫師教大家良好的飲食順序，以及當中的細節內容，更有助減重顧健康。 會胖是因為食物在身體內停留太久。 （圖／photoAC） 會胖是因為食物停留太久？ 中醫：易造成肥胖體型。 陳建輝總院長表示，所有的胖都和「吃」有關，會造成身體肥胖的主要原因，往往並不是吃得太多，很多時候其實是在吃的步驟上出了問題，使食物在身體內停留太久，停留的時間越久，越容易造成肥胖的體形。

   會胖是因為食物停留太久？中醫授正確吃飯順序 先喝湯水果放最後吃 - Y…

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   飯前吃什麼好?

   • 飯前先喝湯，就像給腸胃加上潤滑劑，較能順利下嚥，防止乾硬食物刺激胃部及消化道黏膜，影響吸收和消化。 飯前喝湯還能增加飽足感，防止進食過多。 先喝湯能防止乾硬食物刺激消化道黏膜，還能增加飽足感。 （圖／Getty Images） 減脂期間要把握一個原則，就是先吃低熱量、體積大的食物，蔬菜就符合這些條件。 蔬菜富含植化素、纖維、微量元素等，對身體很好，先吃蔬菜可降低整體進食量，避免後續吃太多東西。 蔬菜熱量低、體積大，先吃蔬菜可降低整體進食量。 （圖／Getty Images） 喝完湯吃完菜，接近半飽時攝取高蛋白質食物，例如豆、魚、蛋、肉等，飽足感會很夠。 吃白飯以前先吃蛋白質，也能防止血糖快速上升。 豆、魚、蛋、肉等蛋白質食物，最好在蔬菜以後、澱粉以前吃。

   湯、菜、肉、飯先吃誰？減重正確吃飯順序曝光 - Yahoo奇摩新聞

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   減肥飯前吃什麼?

   • 營養師Ricky's Time 透露，如果你希望控制體重，或正在減脂減重期間，最好按照「湯、菜、肉、飯」順序來吃，喝完湯、吃完蔬菜後，再攝取蛋白質、澱粉類食物，就有機會越吃越瘦、不易發胖，一起來了解背後的原因吧。 湯、菜、肉、飯先吃誰？ 減重正確吃飯順序曝光（圖／Getty Images） 影片因網路問題無法播放。 請檢查網際網路連線，然後再試一次。 飯前先喝湯，就像給腸胃加上潤滑劑，較能順利下嚥，防止乾硬食物刺激胃部及消化道黏膜，影響吸收和消化。 飯前喝湯還能增加飽足感，防止進食過多。 先喝湯能防止乾硬食物刺激消化道黏膜，還能增加飽足感。 （圖／Getty Images） 減脂期間要把握一個原則，就是先吃低熱量、體積大的食物，蔬菜就符合這些條件。

   湯、菜、肉、飯先吃誰？減重正確吃飯順序曝光 - Yahoo奇摩新聞

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2. tw.news.yahoo.com › 湯、菜、肉、飯先吃誰？減重湯、菜、肉、飯先吃誰？減重正確吃飯順序曝光 - Yahoo奇摩新聞

   tw.news.yahoo.com › 湯、菜、肉、飯先吃誰？減重

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   2022年7月27日 · 2022年7月27日. 一餐中的湯、菜、肉、飯，你會先挑哪一樣來吃？ 坊間流傳很多吃飯最佳順序，有人說飯前不能先喝湯，應先吃肉再吃菜等說法也偶有耳聞，究竟誰對誰錯？ 營養師Ricky's Time...

3. tw.news.yahoo.com › 小心-吃飯1習慣恐加重消化不良小心！吃飯1習慣恐加重消化不良、胃食道逆流 營養師公開「最佳進 ...

   tw.news.yahoo.com › 小心-吃飯1習慣恐加重消化不良

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   2024年1月15日 · 吃飯1習慣恐加重消化不良、胃食道逆流 營養師公開「最佳進食順序」 周刊王CTWANT |邱芊. 2024年1月15日. 劉雅惠指出，吃飯時搭配湯，是導致消化不良跟胃食道逆流更加劇的原因。 （示意圖／pixabay） [周刊王CTWANT] 怎樣的進食順序才正確？...

4. tw.news.yahoo.com › 吃飯順序很重要-營養師親自吃飯順序很重要！營養師親自實驗「先吃這2樣」血糖像情緒不穩的 ...

   tw.news.yahoo.com › 吃飯順序很重要-營養師親自

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   2024年1月5日 · 2024年1月5日. 健康中心／綜合報導. 近來越來越多研究發現，飲食順序是控制血糖的關鍵，台灣營養基金會董事吳映蓉發文透露，2013年在個人著作中強調「飯和水果一定要最後吃」，當時被質疑吃下去在胃裡攪在一起不都一樣？ 營養師吳映蓉親自實驗證實吃飯的先後順序很重要。 （示意圖／ENews）...

5. tw.news.yahoo.com › 會胖是因為食物停留太久-中醫會胖是因為食物停留太久？中醫授正確吃飯順序 先喝湯水果放最後 ...

   tw.news.yahoo.com › 會胖是因為食物停留太久-中醫

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   2023年9月29日 · 2023年9月29日. 健康中心／綜合報導. 飲食順序很多人是「先吃飯菜，再喝湯，最後再吃甜點和水果。 」不過臻觀/澄觀中醫陳建輝總院長提到，其實這種飲食順序並不符合養生原則，醫師教大家良好的飲食順序，以及當中的細節內容，更有助減重顧健康。 會胖是因為食物在身體內停留太久。 （圖／photoAC） 會胖是因為食物停留太久？ 中醫：易造成肥胖體型。...

6. tw.news.yahoo.com › 吃飯順序大解密-營養師-這樣吃吃飯順序大解密 營養師：「這樣吃」可緩解胃食道逆流 - Yahoo奇摩新聞

   tw.news.yahoo.com › 吃飯順序大解密-營養師-這樣吃

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   2021年12月12日 · 她以雞腿便當為例表示，便當裡面有雞腿、蔬菜和白飯，「建議大家先吃蛋白質的雞腿，用胃裡頭的胃酸分解蛋白質，先讓它進入裡面消化。 李婉萍說道，大家吃完雞腿後，第二進食順序應是蔬菜。 她解釋，蔬菜可幫助胃腸快速蠕動，讓胃酸趕快往下走，避免增加酸害，最後才是吃白飯。...

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     吃飯的順序有學問！這樣吃健康不發胖

     2020年1月7日

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     湯、菜、肉、飯先吃誰？減重正確吃飯順序曝光

     2022年7月27日

   • 

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     吃飯的順序有學問！這樣吃健康不發胖

     2020年1月7日

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8. tw.news.yahoo.com › 吃飯順序很重要-營養師親自吃飯順序很重要！營養師親自實驗「先吃這2樣」：血糖像情緒不穩 ...

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   2023年11月2日 · 近來越來越多研究發現，飲食順序是控制血糖的關鍵，台灣營養基金會董事吳映蓉發文透露，2013年在個人著作中強調「飯和水果一定要最後吃」，當時被質疑吃下去在胃裡攪在一起不都一樣？...

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   2023年10月28日 · 什麼是正確的進食順序？ 首先是纖維，其次是蛋白質和脂肪，最後才是澱粉和糖。 根據研究人員的說法，這種進食順序的效果足以媲美糖尿病藥物。 2016年的一項驚人研究更加證實了這項結果：兩組第二型糖尿病患者接受了為期八週的標準化飲食，一組被要求按照正確的順序進食，另一組則是隨心所欲吃東西。...