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  1. 1 天前 · 蛋白質是增肌減脂的關鍵營養素,先做簡單的重點提示:. 第一,對健康最有益的首選是植物性蛋白,如大豆類(包括黃豆、毛豆、黑豆)以及豆腐 ...

  2. 4 天前 · 鄭語皓強調,吃炸雞便當不會胖的重點在於「吃的順序」,先吃炸雞、滷蛋,接着吃紅蘿蔔、椰菜花等蔬菜,最後才吃飯。. 鄭語皓說明,先吃蛋白質食物,可以讓血糖維持在平穩的狀態,比較不會越吃越胖;如果先吃米飯,血糖就會快速增加,導致胰島素開始 ...

  3. 4 天前 · 1.燕麥跟咖啡液拌勻,鋪在下層。. 2.再鋪上優格,再將香蕉切薄片鋪在上層。. 3.最後撒上黑芝麻粉及可可粉(看個人喜愛調整多寡). 是一道快速簡單又營養美味的早餐,分享給大家!. View this post on Instagram. A post shared by Cynthia 營養師 (@cynthia_dietitian)

  4. 1 天前 · 蛋白質是人體組成細胞的重要元素之一,但你吃對蛋白質了嗎?營養師指出,許多人以為蛋白質有吃、多吃就好,卻忽略了吃錯食物、吃錯順序、吃錯時間的蛋白質攝取陷阱,不僅可能讓你精神越吃越累,甚至肥胖也找上身、讓健康亮紅燈!建議民眾可喝「1飲品」有效補充蛋白質。

  5. 2 天前 · #減肥#進食#順序#邱正宏#shorts吃飯順序如何幫助減肥?the Order of Eating Help with Weight Loss?#線上諮詢專屬瘦身規劃:https://dr-chiu ...

  6. 4 天前 · 全麥吐司: 全麥吐司改成白吐司當主食,可以獲取比較多營養素(膳食纖維、鉀、磷等),升糖指數(GI)相對也比較低,很適合當作早餐、點心或是健身族群補充醣類的食物。 雞蛋: 優質蛋白質,還含有維生素B群、葉酸;蛋黃含有豐富的卵磷脂、維生素與礦物質,是良好的營養來源。 蘋果: 低GI水果類,含有維生素C、膳食纖維、植化素(槲皮素、類黃酮等)、果膠,有助於抗氧化、抗發炎。 優格: 乳品類,優格含有益生菌有助於維持腸道好菌增生,進而調節體質,也富含鈣質、蛋白質,也可以當作點心食用。 快速作法. 將水煮蛋、優格、蘋果攪拌均勻鋪在全麥吐司上灑上調味料即可! (影片內有分享Cynthia的懶人水煮蛋方式-用電子鍋)

  7. 6 天前 · 1種吃飯習慣恐致糖尿病 醫生教飲食5招降血糖減肥 1種飲品是降血糖恩物 吃澱粉前喝更有效!醫生揭最佳飲法 1種居家運動逆轉糖尿病? 醫生教正確做法穩血糖 每次應做幾分鐘? 飲燕麥奶會令膽固醇過高?4種「健康」飲品暗藏陷阱 恐致高血糖脂肪肝