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2018年11月16日 · 到底如此簡單的倒後步行是否有效？. 功效又有多大？. 倒行走或倒行跑可刺激不常活動的肌肉，促進血液循環，改善人體的平衡力，亦可防治腦萎縮，特別是對腰腿痛有顯著療效，肥胖者還能適當的減肥。. 據科學的測定，人在倒走時比向前步行要多消耗78%的 ...
2018年11月5日 · 平衡力是甚麼，相信沒有人不知道，但箇中的原理，就未必人人知曉。. 現在來看看身體是如何保持平衡的。. 身體的平衡系統是通過內耳、眼睛、肌肉、關節和大腦之間的通信，通過持續的位置檢測、反饋和調整過程來達至平衡的效果。. 內耳是耳朵的一部分 ...
2018年10月4日 · Moderate（中等）70-80%. Light（輕）60-70%. Very Light（最輕量）50-60%. 而要知道自己去到哪一個強度，就先要知道自己的最高心跳率。. 最高心跳率的計算方式為 ： 220減去你的年齡。. 一個30歲的運動員的最高心跳率就是220-30=190，假如他訓練時的心跳率為180，則已達94% ...
2019年3月6日 · 三、逃避壓力. 面對壓力，反芻思考看似是幫助我們處理事情，但實際上是在開批鬥大會，我們的心情因為批鬥大會而變得更差，就越容易啟動反芻思考。. 可惜反芻思考又是大腦裡內建的程式，我們如何壓抑、分心、裝作不在意，試圖讓反芻思考離開，它反而會 ...
她的症狀是心跳突然之間跳得很快，無緣無故、突然之間發生。. 持續的心跳最長可以維持差不多整個小時。. 當發病的時候，她覺得很難受。. 我問她究竟已經有這個病徵多久了， 她說已經有10多年了。. 她嘗試過求醫，做過很多檢查，包括靜態心電圖，動態 ...
2019年7月5日 · 第一步：暫停正在做的事（Stop）：包括正在做的事情或腦海中的思考。. 第二步：深呼吸數次（Take a few deep breaths）：好奇地留心每次呼吸時的身體感覺，感受空氣進入和離開身體時的感覺。. 第三步：觀察當刻的身體感覺、情緒、念頭和衝動（Observe）：留意 ...
2021年8月11日 · 當焦慮與不安侵蝕你的生活時，你有考慮過靜觀嗎？. Medical Inspire 為你解析靜觀3大要素，讓你放下負面情緒，重拾愉快心情。. 靜觀（ Mindfulness ）可助你放鬆心情，其中包括呼吸練習、思緒重整，人們通常坐在一個舒適的地方，閉目休息，有時會有人帶領練習 ...
