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2024年3月26日 · 原來骨盆位置不對有這麼多壞處！ By Mia Shen, Yuri Huang and Angie (World Gym) Published: 2024/03/26. Instagram_yunajyp_itzy, Getty. 你是否經常不自覺地駝背、站三七步或翹二郎腿？ 以上這些不良姿勢，都容易造成骨盆歪斜。...
- Mia Shen
- yuyen.shen@hearst.com.tw
By Mia Shen and Yuri Huang Published: 2024/03/31. 現代人經常外食，又因工作、事務繁忙擠不出時間去健身房運動，沒有時間、空間限制，一天只要3分鐘就能瘦全身的「原地跳」非常適合！ 日本健身專家指出，「跳躍動作消耗的卡路里大約是慢跑的1.2倍，零成本、高效益，除了增肌減脂外還有6大健康功效，怎麼跳才不傷膝蓋？ 一天要跳多久？
- Mia Shen
- yuyen.shen@hearst.com.tw
2023年12月18日 · 有哪些好處？ 每天10分鐘「波比跳」一次瘦全身、增進心肺功能！ // Getty Images. 「弓箭步」是常見的下半身訓練動作，可以搭配伸展、負重，也能在基礎上做多樣的變化。 「弓箭步」看似簡單，容易上手，然而許多人做弓箭步練習時會發生許多誤區。 這些小小的錯誤不僅會影響練習效果，甚至會造成運動傷害或是O型腿。 以下就來認識這個日常「弓箭步」的常見誤區、修正方式與好處！
2022年9月23日 · 沒有續集可惜的7部韓劇盤點！ 《鬼怪》、《信號》、《步步驚心》、《德魯納酒店》…妳最想看哪部再續前緣？ Allie Hsieh. 近年韓劇大受歡迎，幾乎蔚為世界潮流，尤其在《上流戰爭》連拍三季的推波助瀾下，開拍續集的趨勢幾乎已經成為大勢，光是已經正式宣佈的《魷魚遊戲2》、《Sweet Home...
2022年2月9日 · instagram@lilacstudioo, Getty. 只要有一點腰部贅肉，就很難避免看起來肚子很大，勤練腹肌也很難處理腰部兩側的馬鞍肉。 想一次瘦小腹、加上兩側的腰內肉，需要特別針對側腹下功夫，當側腰側腹的肌肉不足，腰內肉的問題便更加明顯。 以下為大家整理了12個「站姿瘦腰」的動作，全程不跑跳不傷膝，只要有一個座位的空間就能做，每天10分鐘，一週就能瘦小腹與腰內肉！ >>...
2022年5月20日 · 4個「新手居家練臀+瘦腿動作」教學. 許多人都奢望擁有緊實飽滿翹臀，除了基本深蹲之外還有更有效的動作！ 「保加利亞深蹲」是很多習慣以舉重訊聯為主的人會採用的運動，不僅可以練到臀，些微調整後還能刺激腿部肌肉。 以下就一起來認識「保加利亞深蹲」吧！
2021年7月23日 · 所謂「婚後戀」是指夫婦婚後仍像婚前那樣互相愛慕，使感情鞏固、昇華，使家庭更加美滿、幸福。 雙方覺得對方很有魅力，因而吸引雙方加深認識和了解，逐步建立感情，以至結成伉儷。 「婚後戀」的維持，是尊重對方，在各方面常常互相尋求意見一致，互相體貼照顧，使彼此的感情更加融洽、和諧。
