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毅行者經驗談. 更多運動版圖雜誌. 毅行者這個一年一度的慈善行山活動，每年都吸引數千人參加。 除了可沿途觀賞香港郊區的美麗景色外，能夠參加和完成毅行者，更會被視為一次寶貴人生經驗。 毅行者是一個四人隊際運動，切忌個人主義。 一張全隊完成証書，絕對比一個快速的個人紀綠珍貴。 在整個練習過程中，隊友之間的互相了解和隊員對自己的認識一樣重要。 在本文登出時，相信大家己經完成了大部份練習，不如就讓筆者和大家分享一下出賽準備。 必須對路程有徹底認識. 毅行者全長一百公里，大家應該每段路最少練習過兩次。 在日間或者在比賽日起步初段的數小時，山路上會遇見不少同道，但入黑以後，不要以為數千人的活動一定前後有人。 筆者試過好幾次，在入黑後，山中好像只有一隊人單獨在比賽一樣。
2023年10月31日 · 以下為路線、補給點及建議裝備懶人包，希望大家訓練時可以好好享受，避免受傷及抽筋。 毅行者2023資料. 毅行者2023日期︰2023年11月24至26日 (星期五至星期日) 年滿18歲的參加者必須4人組成1隊，於48小時內橫越約100公里. 毅行者2023出發時間︰08:00、09:30、11:00、12:30、14:00. 毅行者起點︰西貢北潭涌. 毅行者起點交通︰94九巴，西貢公共運輸交匯處上車、的士. #北潭涌停車場最長可停泊4小時. 毅行者終點︰屯門國際十字路會. 由港島出發： 乘搭962號（只在早上行走）或952號巴士到「黃金泳灘」站下車（「香港黃金海岸商場」下一站），橫過馬路後，向右沿青山公路走兩分鐘，看見一座紅色圓頂建築時，那就是國際十字路會了。 由九龍出發：
2019年11月10日 · 擁有18年毅行者參賽經驗的Wiwin教練對營養學有認識，她與「TrailwalkerGo 出戰毅行3」訓練計劃的參加者分享補給的心得。 她表示運動前15至45分鐘不要進食大量碳水化合物，因為食完之後，血糖升，身體會即時作出反應，分泌胰島素，降低血糖；當起步的時候，血糖剛巧下降，初段就很辛苦。 她建議毅行者賽前至少1小時進食有足夠能量而又低升糖指數（GI）的早餐。 運動期間密密食高升糖食物. 運動期間，身體消耗糖份，需要大量能量補充，所以Wiwin建議食用高GI的食物。 她說：「運動時需要快點補充能量，如果你還食低GI的食物，補充能量就會慢。 做運動時食高GI的食物，但會慢慢食，例如不會一次過食10碗飯，而是一路『密密食』，保持飲水。 教練Wiwin向參加者講解補給的資料。
- 錯誤衣著
- 必備風褸
- 操練過度
- 勿因小失大
- 能量食品勿亂試
- 重要裝備要跟身
- 活動前要有足夠休息
- 認識你的隊友
某年，某歌星代表某電台參加毅行，一身籃球衫褲起步，行到金山，大脾被及膝嘅籃球褲磨至出血。結果，到急救站問義工借較剪，剪短條褲完成活動。 教訓: 衫褲鞋襪要一早預備好，仲應該係合適嘅行山裝備。而每件裝備都要喺訓練時著過試過。記往「舊好過新」，新嘢留番影相用啦。
比賽當日市區日間氣溫達28度，有朋友行到城門水塘，覺得天氣熱，就擺低件風褸畀支援隊。結果上到大帽山太陽落山，氣溫驟降，加上山頂風大。呢位朋友最後搵個垃圾膠袋包住自己，先唔會凍親。 教訓: 毅行者於11月舉行，呢個季節，風褸喺夜晚時份係必要裝備，真係唔好立亂放低。
有隊伍將目標完成間定為18小時，每星期兩課，每課無50公里都30公里，到舉行毅行前一星期都仲操緊。結果，佢哋由第三段開始已有隊員退出，到終點只有一位隊員完成。 教訓: 操練過度就係呢啲，記住休息係訓練嘅一部份。
A君第二段開始發現腳底有水泡，以為會無事，結果行到 CP4 已經行唔到。除鞋一睇，發覺鞋入面有粒石仔。 教訓: 覺得唔妥即時停低 check check。上面呢個 case，只要肯花30秒除鞋倒番粒石仔，就會出事。
有人喺毅行活動入面，第一次食 energy gel，諗住可以爆得勁啲。結果，佢個肚就爆嘞，食咗包 gel 之後，由獅子山屙到大帽山。當中，仲要眾目睽睽之下，喺針山山頂解決…… 教訓: 嘢唔可以亂食。其實 engery gel 呢一類食品，之前最好試下先，特別係毅行當日運動量咁大，腸胃功能會下降。
2010年，天文台預測間中有雨。有人夜晚7點幾上到牛耳石山，突然狂風大雨。一行四人竟然連便利雨衣都無一件。全身濕晒之餘，佢仲係要著對跑鞋落碎石路，結果又係剪帶收場。 教訓: 留意天氣，做足準備。裝備固然會增加負重，但稍微增加負重，係咪真係影響咁大? 其實呢個係心理作用居多。反而，如果為求減重而放棄某些重要裝備，最後嚴重影響表現，就一啲都唔值得。
有人為咗參加毅行，就要問公司攞大假。而起步前一晚，為咗要放假就要做到朝早六點，然後匆匆入北潭涌起步。到當晚深夜，行到第四段已開始嗌眼瞓，去到茅坪直頭話要瞌5分鐘、10分鐘。到 CP4 基維爾，見到尼龍床一句唔該就衝埋去瞓足大半粒鐘，要其餘三個隊友又鬧又推，佢先可以慢慢繼續行。到城門，其餘三名隊友計過條數，發現唔衝就唔可以48小時內完成。於是就要求呢位隊友剪帶，其餘三位衝向終點。最後，三位隊友啱啱47個鐘完成活動。 教訓: 毅行者要求參加者48小時內完成活動，咁唔該預自己有足夠體力。上面 case，因為自己問題而搞到其餘三名隊友受苦……唔怪得有人話，參加毅行，一係就多咗朋友，一係就多咗敵人。
有四個人之前素未謀面，基於某些原因在九月左右組成一隊，練過兩三課左右。到正式毅行，其餘三位隊員覺得隊員A行得太慢，言語單打之餘，仲唔會等埋佢。最後，呢位隊員A抵受唔到壓力，喺 CP3 退出。而其他嗰三位懶係勁嘅隊員，雖然叫做完成活動，但係咪又係拎唔到 Full Cert。 教訓: 樂施會講扶助弱勢，所以毅行者其中一個重要嘅精神，就係要關顧隊友。而每次過檢查站，都一定要等齊所有未剪帶嘅隊員。上面呢幾位懶係勁嘅朋友固然要譴責，不過亦要提醒大家，錯點鴛鴦喺毅行者時有出現 (情況大多係有人中籤，但搵唔夠隊員，於是就搵到啲唔知點嚟嘅隊員)。就算大家都係行山老手，都唔該要一齊練多幾課。唔一定係鍛鍊咩技術，反而係要互相了解，增進感情。 Fitz為樂施毅行者2019媒體合作伙伴 樂施毅行者網站 樂施毅行者 ...
2019年11月9日 · 跑步. 【毅行者】麥徑最難兩段 連越雞公山馬鞍坳 行山杖作用不容小覷. 撰文：何偉畧. 出版： 2019-11-09 12:23 更新：2019-11-09 12:23. （編者按：「TrailwalkerGo 出戰毅行3」訓練計劃為2018年毅行者賽事舉行前的工作坊，教授山賽的實用知識，可以幫助參賽者應戰漫漫長路。 毅行者全程100公里，除「針草帽」以外，最困難的路線肯定是由北潭坳到大老山基維爾營的兩段麥理浩徑。 《01體育》記者參加「TrailwalkerGo 出戰毅行3」訓練計劃，在教練帶領及指導下，首次連走麥徑第3及4段。 記者之前從未試過行20公里以上的山路，這次嚴陣以待，首次用上一對行山杖。
其他人也問了
毅行者是什麼?
為何今次毅行訓練需要買行山杖?
毅行者會痛嗎?
如何培養毅力?
2015年11月13日 · 下星期就係樂施會毅行者！ 「AIA Vitality 健康程式」好高興邀請兩位香港頂尖越野跑手 – 周佩欣小姐 及 曾小強先生 分享10大訓練技巧，為毅行者做 ...
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2015年11月23日 · （圖片來源：Hong Mak） 一個畢生難忘的經驗，毅行者。 參加是為了突破自己，難得有一班志同道合的朋友說要組隊參加，沒有多想就答應參加了。 當然，我也有評估過自己的能力是否能應付，心想自己有過跑全馬的經驗，100公里用行的方式應該不是太困難吧。 但事實並非我想的這麼簡單，由中籤到比賽只有四個月時間練習，而我們每個隊員工作時間不一，能抽出的時間只有星期六日，但當然不是每個星期都可以，所以實際整隊一起練習的次數只有幾次，而麥理浩徑我只行過五段。 比賽當然有戰略，我們目標時間是30小時，對於第一次參加的我來說，算是十分好的時間，但能否達標還是未知之數。 我們用快行方式盡量把休息時間減少，希望在每個check point 都不停留多於10分鐘。
