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推荐一个卡路里 查询工具 （英文的，但也有每100克的营养素含量），可以查询很多食物的营养素，包括建议的每日所需量： 也可以直接查询食物的各种营养素含量： 编辑于 2021-03-19 02:43. 博文Fitness. 励志让你爱上健身运动的boy 分享科学有效的健身方法. 最简单的就是下载食物热量的app. 更细的就是食物称链接手机app，食物称的过程就能显示出食物热量. 发布于 2021-03-17 06:45. 知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 年 1 月正式上线，以「让人们更好的分享知识、经验和见解，找到自己的解答」为品牌使命。
11,483. 2 个回答. 默认排序. 知乎用户. 11 人赞同了该回答. 说一点自己的感受，每天过度关注 营养学 上的东西其实反而本末倒置了，我们不能为了减肥去减肥，为了达到减肥这个目的把所有的心思都放在这上面。 确切的说，是在追求健康的过程中得到了减肥这个副产品，毕竟肥胖是不健康的。 至于计算热量和营养素总量，不得不说只是数据参考，而真正决定你能否体重下降的还是你实际吃了多少、吃了什么。 众所周知的零食会胖人，与其想办法计算还不如彻底直接戒掉为好，何必苦苦计算一颗巧克力的热量是多少，长期以往会很累的。 而且还有个严重的问题——很多食物没有这种直观的营养 参考值 ，只能摸着石头过河。 你在市场上买回来的蔬菜和水果，计算热量是很麻烦的一件事情，莫非还要特意为此准备厨房秤么。
2015年4月6日 · 有什么办法不看食物热量表，就可以轻松计算每餐摄入的卡路里？. 每天要称食物重量，对照卡路里表计算好麻烦的。. 我是自己做饭。. 做饭之前算好每样东西热量再下锅。. 有没有很神奇的扫描仪之类的，做好之，一扫，热量营养成分什…. 显示全部 ...
低卡低GL的食物有各种蔬菜和水果，高卡低GL的食物有 大麦 ，黑豆，糙米，葡萄，四季豆，黄豆，扁豆， 甘薯 。 有些商家会吹嘘自己的产品低GL低GI，但是里面脂肪和卡路里都很高，比如 腰果 ，冰淇淋，花生，薯条，全脂牛奶， 香草布丁 ，酸奶。 而那些什么指标都高的就有烤土豆、玉米、 可颂 、通心粉、燕麦、披萨、 白米饭 。 所以要在卡路里足够的情况下尽量多选择更健康的食物，多吃蔬菜水果。 还有蔬菜里的纤维是助消化的，结肠里的微生物要靠dietary fiber养活，没有那些微生物就无法正常消化。
2019年1月10日 · 22,262. 3 个回答. 默认排序. 知乎用户qLBRcQ. 整形医生. 57 人赞同了该回答. 食物热量表 ，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的热量，绘制或列出的 一览表 便于饮食保健参考。 不同的食物有产生不同的热量。 对于肥胖症、糖尿病、高血压等慢性病患者来讲，控制每天身体所摄取的热量，是减轻他们本身病变的方法。 因此，有必要为每一种食物测量所含的热量，以供患者计算或安排每餐所吃的食物总共含有的热量。 每日所需热量和体重有关。 若要较准确计算自己的基本热量，可以采用以下的公式： 食物热量对照表. 编辑于 2019-01-10 00:32. 暴肌独角兽. 已认证账号. 1 人赞同了该回答. 粗粮热量那么高!!为什么还建议你减肥吃？ 在减肥期间都推荐吃粗粮来代替 细粮 ，
2 个回答. 基础代谢 (basal metabolism,BM)是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的 能量代谢率 。. 说白了就是一天什么也不干，维持身体正常运行的热量。. 人的体表面积 S （cm2），可由体重 W （kg）和身高 H （cm ...
4 人赞同了该回答. 我只是个搬运工，搬运来自百度百科的正确结果：. 卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是 能量单位 ，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上 ...
