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2022年6月14日 · 不過如果想在旅程中大啖美食，同時想保持健康又不變胖是有方法的，雖然旅行較難維持規律的飲食，但是我們還是可以讓自己在旅程中，選擇對身體較有益或無害的飲食，享受美食不怕胖，可以掌握以下 5 個原則： 1. 選擇蛋白質與高纖食物，避免酒類飲料. 用餐時，多攝取蛋白質食物，可以避免之後吃下更多 零食 。 盡量避免攝取高升糖指數（ 高GI值 ）食物，例如糖果、餅乾、麵包等，因為這些容易使你的 血糖 快速上升，卻也容易在不久後感到飢餓。 旅行時，要記得保持水果和蔬菜的優先權。 無論是自助餐還是餐廳吃的其他餐點，盡量保持餐盤裡有一半是水果和蔬菜。 此外，在飛機上或餐廳用餐時，也盡可能少喝酒類飲料，因為含 酒精 成分的飲料中，除了有不少卡路里，酒精還會讓身體脫水。
2021年2月18日 · 吃到飽只是店家用的商業噱頭，建議 消費者 保持平常心，並依照您平常的 飲食習慣 ，細細品嘗食物的味道，而非 暴飲暴食 ，硬把食物都往肚子塞。. 「吃到」比起「吃飽」更重要，以下列出在吃到飽餐廳的3個飲食原則。. 1. 不要空肚赴宴. 很多人會以為在吃 ...
2024年3月29日 · 記住8招防高血壓. 得舒飲食（DASH Diet）是一種透過日常減納、攝取均衡食材的健康飲食方式，來達到 降血壓 的功效，意即從飲食來著手，就能有效預防 高血壓 ，若能規律遵守，不僅能幫助管理血壓，連帶能降低罹患 骨質疏鬆 、 癌症 、 心臟病 、 中風 ...
- 功效1：讓細胞自噬（Autophagy）
- 功效2：改變代謝機制
- 功效3： 專注力提升
在細胞自噬的單字中，Auto表示「自己」，Phagy在拉丁文裡代表「吃」，Autophagy顧名思義是self-eating「自己吃掉自己」的意思。那這個機制在分子生物學上已經有了很多的研究，也曾得到諾貝爾獎。 一般來說細胞自己吃掉自己就是細胞老化之後會開始更新，把舊細胞內已經損壞的部分重新清除再合成新的胞器，和回春的概念相似。
透過斷食的原理降低身體吸收的熱量，讓體內胰島素的波盪變少。在減重的過程中有幾個常見的發現，代謝指標在斷食期間很快會有所變化，血壓、血糖和血脂肪也不例外，尤其是三酸甘油脂下降的幅度更大。同步還能達到能量使用的轉換，原本依賴醣作為能量的習慣，會漸漸改變成用酮體、脂肪進行代謝，以達到身體的能量需求。
人類平時很依賴消耗醣類去獲取能量，若我們慢慢習慣用酮體、脂肪代謝來達到我們的能量需求，那身體狀況會有所不同。 研究發現當酮體的濃度跟葡萄糖的濃度一樣時，身體會選擇使用酮體當作能源，而身體使用酮體當作能源時代謝過程中所產生的氧化代謝物，因為活性氧族比較少能使神經傳導變得更加敏捷、迅速、清晰，腦袋更清楚了做事效率跟著提高、工作的表現也更佳。
2023年7月24日 · 張益堯說，過去民眾常認為 植物油比動物油好 ，其實應該打破迷思；以植物油為例，主要分成Omega-6跟Omega-9的脂肪酸，其中Omega-9相對穩定且耐高溫，確實比較好，但Omega-6也是身體的必需脂肪酸，只是要小心攝取過多，避免造成身體發炎。. 再來看動物油，即使 ...
2021年11月24日 · 4. 避免排隊、定期進食控制血糖. 如果正在服用藥物或 胰島素 （Insulin）治療糖尿病，那麼在正確的時間用餐很重要。 可以避免去要等很久的餐廳，如果不得不排隊等候，也請記得在等待的空檔，先吃點水果，以免 血糖 波動過大；如果菜上得太慢，建議也可以先吃開胃菜，或自備小點心。 5. 控制飲酒量. 酒精 飲料的熱量很高，而且酒精可能會與正在服用的藥物產生交互作用。 建議糖尿病女性患者，1天飲酒勿超過1杯，男性則勿超過2杯。 在此1杯的量是指120c.c的葡萄酒，360c.c.的啤酒或40c.c.的烈酒。 6. 紀錄糖分攝取. 拜科技進步，能計算卡路里、碳水化合物，甚至告訴我們該吃多少澱粉的食物App 非常多。 如果不太會使用，也可以用紙筆紀錄。
2021年3月23日 · COPD患者看過來. 這樣規劃飲食才健康！. COPD患者看過來. 補充好的 營養 對 慢性阻塞性肺病 (Chronic Obstructive Pulmonary Disease，COPD)的患者特別重要。. 因為足夠的營養，可以提供您擁有充足的體力、提升 免疫力 ，並防止肺部組織進一步的損傷。. 肺阻病患者通常會 ...
