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2022年6月14日 · 不過如果想在旅程中大啖美食，同時想保持健康又不變胖是有方法的，雖然旅行較難維持規律的飲食，但是我們還是可以讓自己在旅程中，選擇對身體較有益或無害的飲食，享受美食不怕胖，可以掌握以下 5 個原則： 1. 選擇蛋白質與高纖食物，避免酒類飲料. 用餐時，多攝取蛋白質食物，可以避免之後吃下更多 零食 。 盡量避免攝取高升糖指數（ 高GI值 ）食物，例如糖果、餅乾、麵包等，因為這些容易使你的 血糖 快速上升，卻也容易在不久後感到飢餓。 旅行時，要記得保持水果和蔬菜的優先權。 無論是自助餐還是餐廳吃的其他餐點，盡量保持餐盤裡有一半是水果和蔬菜。 此外，在飛機上或餐廳用餐時，也盡可能少喝酒類飲料，因為含 酒精 成分的飲料中，除了有不少卡路里，酒精還會讓身體脫水。
2024年2月6日 · 中秋烤肉食材熱量排行 《Hello醫師》幫大家整理了常見的中秋烤肉食材熱量，依每100g的食材熱量進行排序，您可透過衛福部的線上 熱量計算機，透過您的年齡、性別、身高、體重及每日的活動量，計算您所需的最適熱量。 資料來源：食品營養成分資料庫(新版)
2022年4月7日 · 烤肉時能來條香噴噴的秋刀魚是一大享受，秋刀魚口感鮮嫩多汁，富含蛋白質、鈣與多種維生素，營養價值極高，深受許多人喜愛，常出現在自助餐、日式料理或是你家的餐桌上。究竟秋刀魚有哪些營養與好處？每個人都適合吃秋刀魚嗎？
2021年2月18日 · 吃到飽只是店家用的商業噱頭，建議 消費者 保持平常心，並依照您平常的 飲食習慣 ，細細品嘗食物的味道，而非 暴飲暴食 ，硬把食物都往肚子塞。. 「吃到」比起「吃飽」更重要，以下列出在吃到飽餐廳的3個飲食原則。. 1. 不要空肚赴宴. 很多人會以為在吃 ...
2023年1月12日 · 若半年內已洗牙過1次，且非上述特殊健保給付對象，洗牙就需自費，費用通常落在400~1000元之間。. 部分牙醫診所也有針對較重視口腔保健或牙齒美白的民眾，提供進階自費洗牙服務，服務項目可能包括：. 深度洗牙：更全面地處理牙縫、齦溝的牙結石. 牙齒美白 ...
2024年4月9日 · 不少女生為瘦小腿而十分困擾，有時即使全身都瘦下來了，小腿仍非常粗壯。其實想瘦小腿，不能單靠減肥運動，需要從飲食、生活及運動方式等各層面進行調整，才能消除蘿蔔腿。究竟怎麼瘦小腿最快？瘦小腿運動有哪些？讓《Hello醫師》來為你一一解答，分享5種快速瘦小腿的方法。
2023年5月24日 · 外食族大多缺乏蔬果，重口味的飲食則易引誘人於餐後選擇飲用含糖飲料，因此須謹記以下3大原則，才能保有健康的外食生活：. 多蔬果：每日的蔬菜水果攝取量，應達到至少3份蔬菜、2份水果。. 平時可少點1份肉製品改為蔬菜，或可利用下班時間前往超市採購 ...
