治療失眠食療 相關
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- 此外吃太多辛辣煎炸食物、捱夜缺乏休息最易令人有陰虛火旺的體質，容易有多夢易醒的情況，這類人士平日盡量保持飲食清淡、減少暴飲暴食，宜多吃安神食物如百合、麥冬，推介飲用「百合安神茶」，材料包括乾百合、大棗、浮小麥及麥冬，或用鮮百合炒西芹，或進食芹菜、核核。 陰虛病人切忌亂吃溫燥補藥，包括人參、冬蟲草及靈芝等，隨時會加劇內熱及睡眠問題。 穴位按摩 穴位按摩能刺激經絡，有助氣血運行，調和陰陽，幫助入睡。 大家可於正頂正中的百會穴、手腕內側的神門穴，進行穴位按摩，有化解疲勞、安定心神及助人入睡的功效。
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2022年11月17日 · 17 Nov 2022. 失眠食療有助解決失眠問題？ 根據世界衞生組織的數據顯示，全球有27%的成年人飽受失眠困擾，每10個香港人就有4個人患有失眠，而港人的睡眠質素排名更是兩岸三地中最低，全球排在第17位，可見失眠的嚴重性已是不容忽視。 若閣下長期飽受失眠困擾，最天然的方法就是從日常飲食中着手，以下這5種助眠食物，想必能成為你的晚間良伴。 Sheila Hung. Senior Content Manager, Beauty. Follow. Venus Law. Associate Content Director, Features. Follow. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽本網站，可獲取積分換領專屬優惠. 立即登入/登記.
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臨床病症大多虛實夾雜，中醫治療失眠時一般先從驅除實邪入手，如痰濕、肝火，之後再補益五臟，益氣養血，或隨病程按比例調整。 中醫解決失眠的方法眾多，除內服中藥外，亦可配合針灸、刮痧、推拿、拔罐等理療以調和經氣，放鬆肌肉以加強療效。
- 小魚乾海帶芽糙米粥。食材：小魚乾30克、海帶芽適量、糙米1.5杯。1.將糙米浸泡清水30-40分鐘備用。2.把所有食材放入煮食鍋中（內鍋6杯水、外鍋1.5杯水），蓋上蓋子並按下開關；跳起後續燜15-20分鐘再開蓋，以鹽調味，完成。
- 雞肉菇菇糙米飯。食材：雞胸肉70克、洋菇20克、糙米1.5杯、鹽適量、黑胡椒適量。1.將糙米浸泡清水30-40分鐘、洋菇切片後備用。2.
- 蝦仁文蛤蕎麥麵。食材：蝦仁30克、文蛤150克、鴻喜菇20克、乾蕎麥麵80克、蒜片適量、醬油適量。1.將所有食材洗淨，文蛤吐沙、鴻喜菇切除根部後剝開、蕎麥麵煮熟瀝乾備用。
- 豬肉糙米炊飯。食材：豬五花肉片70克、鴻喜菇20克、甜椒30克、糙米1.5杯、味醂1大匙、醬油1大匙、鹽適量、黑胡椒適量。1.將所有食材洗淨，糙米浸泡清水30-40分鐘、鴻喜菇切除根部後剝開、甜椒切絲後備用。
中醫師會因應不同患者的失眠原因及情況而制定治療方案，主要是中藥及針灸。另外，亦推介食療、穴位按摩法 (百會、神門穴、安眠穴) 、熱水足浴等改善和預防的方法，幫助入睡。
- 龍眼蓮子羹。材料：龍眼肉、蓮子、百合、冰糖各20克。煮法：把所有材料放入大碗蒸透食用。適合人士：用於不易入睡、多夢易醒、再睡困難、心悸、健忘、神疲乏力、不思飲食及食後腹脹等人。
- 人參桂圓醴。材料：野山參5克、桂圓肉200克、三蒸米酒1000毫升及冰糖適量。煮法：把所有材料放入玻璃樽，加蓋密封半個月，每天早晚各飲20毫升。適合人士：用於失眠心悸、膽怯驚恐及終日心神不定等人。
- 苦丁肉桂袋泡茶。材料：苦丁茶 5克、肉桂2克、夜交藤3克。沖法：把所有材料搗碎，開水沖服代茶飲。適合人士：用於失眠頭昏、腰脊酸軟、神疲倦怠、陽痿遺精及月經不調等人。
- 桑椹茉莉飲。材料：桑椹20克、百合20克、茉莉花5克。煮法：先把桑椹及百合濃煎，煲滾後倒入盛有茉莉花之容器，加蓋靜置10分鐘飲用。適合人士：用於徹夜難眠、多夢易驚、性情抑鬱及煩悶不舒等人。
2023年3月7日 · 除了以上食療及穴位按摩，規律作息、放鬆情緒以及良好的睡眠環境等，都是改善失眠的重要要素。長期的失眠對人的精神及身體健康有很大影響，若失眠持續或加劇，應及早諮詢註冊中醫師意見。
2023年2月15日 · 中醫如何治療失眠？ 失眠湯水有用嗎？ 即看3款食療推介！ | Bowtie & JP Health. 中醫如何理解失眠？ . 失眠成因. 飲食不節、不良的生活和睡眠習慣、不理想的睡眠環境、精神緊張，情緒失調、大病初癒、久病或年紀大等因素，都有機會引致臟腑、氣血及陰陽失衡，繼而出現失眠。 . 失眠類型. 失眠可分為 實證 和 虛證 。 虛證包括： 心脾兩虛：不易入睡，多夢，易醒，醒後難再入睡，或見心慌心跳、神疲乏力、口淡，食後腹脹，不欲食，面色黃無華，舌淡苔薄，脈象細弱。 陰虧火旺：心煩，入睡困難，手足心發熱，盜汗，口乾津少，咽乾，或口舌糜爛，五心煩熱，舌質紅，脈細數，伴見健忘、心慌心跳、腰痛等證。
