治療腰痛運動 相關
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2024年5月8日 · 10秒拉筋治腰痛一星期內見效！ 要有效改善腰痛，首先要解決腿後腱繃緊的問題。 以下介紹的10秒拉筋運動，簡單易行，能快速緩解腿後腱的緊繃。
2022年5月28日 · 若大家發現自己有腰痛問題，不妨跟着做以上這個動作，只要有恆心相信定能讓腰痛消失。但若持續做拉筋運動多日，仍對腰痛無效，很可能是骨骼出現問題，還是盡早求診較理想。 圖片及資料來源：ViuTV《恐怖醫學》 即睇更多：久咳不癒變哮喘！
2020年9月14日 · 睇完物理治療師Angel Au訪問，更深入了解腰背痛因由，大家除咗要多做運動，其實除咗腰背痛，仲間中有膞頭痛、頸痛等問題，之後就做咗SIS療程，又快又有效減輕痛楚！ 今次就私心推介俾大家！ 究竟咩係BTL Super Inductive System「SIS聚焦式電磁波治療」療程呢？
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每天拉筋一星期能改善腰痛嗎?
2024年5月18日 · 日本電視節目《世界一受けたい授業》介紹了三個簡單的拉筋動作，能有效紓緩這些不適。. 1. 肩頸拉筋動作｜反手拉筋. 首先站起來，將一隻手反手放在桌面上，手臂保持伸直，感受到肌肉在拉扯即可。. 另一隻手可拉起除拇指以外的四隻手指，逐一 ...
2021年2月19日 · 臀橋動作會刺激臀部及大腿後側的肌肉，對於上班及上學一族來說，能激活背部深層穩定肌群，讓整個大腿及臀部都能得到訓練，減少產生大腿前側突出的小山。 做動作時，先平躺在瑜伽墊上，左腿彎膝踏於地上，右腿向天伸直，吸氣後用力把臀部提起，讓肚子及大腿形成直線，再回復開始時的動作，重覆15次，換邊同樣動作，各完成2組。 (圖片來源：金寶兒@Red) 大腿前側拉筋動作 3：凌空交替抬腿 （30秒，3組） 這個動作有助修飾整條腿的線條，當大家都注重大腿線條時，很容易忽略小腿的肌肉發展。 做動作時，身體仰卧在瑜伽墊上，雙腿亦提起與地面呈45度的距離，繃緊腳尖，預備動作先左腿彎膝，右腿伸直，然後30秒內交替抬腿，需要注意吸呼，除了緊繃腹部，腳尖亦不能放鬆直至完成3組動作。 (圖片來源：金寶兒@Red)
2018年9月27日 · 選用一張合適自己的好床褥，有足夠承托力，除了換來優質睡眠，也有助紓緩脊椎、肌肉及椎間盤壓力，減輕腰酸背痛，不會愈瞓愈攰，每日工作更有力！ 揀床褥貼士. 1｜承托力. 床褥主要分泡膠和彈簧兩大款物料，根據早前消委會的測試報告，彈簧床褥比泡膠床褥承托力更高，而且更舒服更耐用。 來自意大利的Dorelan多運來床褥，就有「簧中簧」設計，兩層彈簧，在雙種承托下，無論點反瞓、床褥點受壓，都可以依照身體變動而貼身承托。 而且可以保持脊骨自然舒適狀態。 符合人體工學設計的床褥能為身體提供更好的承托，可平均分散體重。 人體工學設計認證，床褥須通過人體工學專業認證測試才能獲得，具醫療參考價值，選購這些獲證的床褥，承托力更有保證。
2024年4月9日 · 低頭族 5式簡單舒展運動 1.鍛煉肱三頭肌 （舒緩肩位） 手臂往後面彎曲，另一隻手從頭上繞過去， 抓住手肘往後壓，就能由背後鍛煉上臂後面的肌肉。
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