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2023年8月5日 · 由. 張伯倫. - 2023-08-05. Fitz > 運動 Sports > 跑步 Running > 來自夏威夷的 Mathea Allansmith 婆婆，2022年12月在檀香山馬拉松，以11小時19分49秒完賽，成為該項賽事最年長完賽女選手。 日前，健力士大會確認，Mathea 婆婆以92歲又194天之高齡，成為健力士「最年女性長馬拉松完賽者」。 1930年5月出生的 Mathea 婆婆，本身是眼科醫生，她深明運動對健康的重要，所以她在中年開始積極運動，在46歲時接觸跑步運動，最初由3公里跑起，5年後 (1982年) 的波士頓馬拉松是她人生的初馬。 Mathea 婆婆表示，跑步除了令她保持健康，也藉著參加世界各地賽事，令她認識世界，結識更多朋友。
- 研究背景
- 關鍵因素?
- 那如何能提高 「跑步效率」?
- 結語及展望
熟悉長跑界的朋友相信對來自東非國家厄立特里亞的 Tadesse 不會陌生，他除了曾保持當年半馬拉松世界記錄外 (58分23秒，至最近才對打破) ，過去十多年亦屢次贏得世錦賽和奧運獎牌，去年更參與 Breaking2 馬拉松挑戰，最終僅次於 Eliud Kipchoge 造出 2:06:51 佳績。早在2007年，美國著名運動生理學教授 Carl Foster 及其團隊便邀請當時剛贏得世界越野錦標賽冠軍的 Tadesse 進行一連串實驗室生理測試，詳細了解其身體特質，研究結果隨後在國際運動科學期刊《BJSM》發表 (註1)。如下是數據節錄: 1. 身高: 163cm，體重: 54kg，BMI: 20.3 2. 腿長比例: 54% 3. 小腿最大圍度: 31.5 cm (對比白人選手偏幼) 4....
根據上述數據，可見 Tadesse 具備非常理想的 VO2max 值 (一般成年人平均35-40，本地有經驗跑手介乎60-70)，這無疑是其長跑表現出色的基礎，也可能跟他長年在非洲高原 (~海拔2500米) 生活和訓練有關。但要在芸芸精英跑手中脫穎而出，另一關鍵因素就是「跑步效率」(Running Economy)。這指標可介定為每跑1公里身體所需要的攝氧量，數值越低，反映身體使用氧氣的效率越高 (i.e. 即同樣配速下需求較少氧氣/能量，相對省力)。在是次測試裡，團隊發現 Tadese 的跑步效率異常優秀，數值為 150，遠較另一班西班牙精英跑手所測出的 211 為低。因此，Tadesse 能以較低的最高攝氧量百分比(%VO2max ) 來維持同一高配速 (>19km/hr)，故研究人員推...
這正正是以上研究想帶出的討論，也相信是教練和運動員最關心的。但要從科學角度簡單解答並不容易，因眾多先天和後天因素皆可影響跑步效率。舉例說，有些跑手天生擁有修長身形，小腿偏幼 (不會過度發達肥大)，文獻指這能減少提踭擺動時的能量消耗; 亦有些跑手擁有特別基因圖譜，肌肉纖維構造和比例有利長跑 (Tadesse 正正擁有以上兩項優厚條件)。至於訓練方面，跑姿力學固然也是一大要素，近年有越來越多研究指出適量「增強式訓練」(Plyometric Training)，如一些跳躍輔助練習，能加強雙腿剛性 (Stiffness) 和神經協調，令每一步的能量釋放和回彈儲存像彈弓般更有效率，減少力量消耗。此外，上斜/衝刺間歇跑 (HIIT)、伸展過緊肌肉、高原訓練、營養補充品 (如紅菜頭汁和咖啡因) 和裝備的設...
從以上 Tadesse 的例子分析，我們可深入認識到一位世界級冠軍跑手所具備的生理特質，同時亦能為其他水平的運動員定下參考標準，了解各項指標的差距，繼而更針對性作出改善。當然，除了良好的生理條件外，全面的營養補充、醫療配合，以至運動員本身的大賽經驗也是成功關鍵，同樣不能忽視。觀乎目前本地情況，長跑運動在現行體制下所獲分配的官方資源相對其他精英項目缺乏，但近年我們仍樂見不少新一代運動員憑自身努力於國際賽事屢創佳績。衷心盼望有關當局日後能加大支持，為運動員建立更全面的科學化訓練配套，讓本地長跑水平可更上一層樓。
2024年4月20日 · Mt. Fuji 100 是亞洲其中一項最受關注的越野賽，賽事分為100英里 (FUJI) 和70公里 (KAI) 兩個項目，吸引來自全球3400名跑者參與。 這場比賽也是 Gran Canaria World Trail Majors 系列賽10站之中的第3站。 Courtney Dauwalter 到日本參賽，也是為了爭取分數，在系列賽爭取領先位置。 香港男女共12人出賽. Angie Yan 甄智貽. 根據 大會選手名單 ，男女子組一共有12名香港人出賽。 女子選手. Angie Yan 甄智貽. Leung Ching Han Helen. Ho Wing Kam. 男子選手. Yip Tak Ho. Lam Ka Shing. Pang Siu Chuen. Fong Ka To.
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2017年1月25日 · 在75歲時，這位美國修女成為史上最年長的鐵人三項完賽者。 82歲時，她創下了最年長鐵人三項參賽者的世界紀錄。 如今86歲的她已經完成了40多個鐵人三項比賽（超級鐵人三項賽，包含3.8公里的游泳、180公里的自行車以及42.195公里的跑步）。 她鋼鐵般的意志為她贏得了“鐵人修女”的稱號。 圖片來源. 一路走來，她也遇到了不少挫折–多次炒車受傷骨折、完賽時間比關門時間慢了幾秒、保暖泳衣的問題，等等。
2024年3月8日 · 自細肥仔一名，後來因發現患有脂肪肝，決心多做運動注重健康，曾參加並完成毅行者，關注所有健康資訊。 外界估計，倫敦馬拉松這支女子陣容，有望挑戰 2:17:01 的「女子專屬世界紀錄」……
2021年12月22日 · 由. 張伯倫. - 2021-12-22. Fitz > 運動 Sports > 跑步 Running > 91歲 Mathea Allansmith，上星期於夏威夷檀香山馬拉松，以10小時38分59秒完賽。 Mathea 婆婆成績雖然未算突出，但佢以91歲195天之齡，成為2021年最年長馬拉松女跑手。 夏威夷檀香山馬拉松於1973年創辦，賽事最大特色，就係只要夠7歲就可以參賽，比賽亦沒有報名人數及完賽時間限制，所以婆婆就算跑足10小時，仍被視為正式比賽記錄。 Mathea Allansmith 於 2010年參加檀香山馬拉松. 至於史上年紀最大嘅馬拉松女跑手，係美國 Harriette Thompson。
2017年4月4日 · 2017-04-04. Fitz > 裝備 Gear > On Cloud. 兒時睇《龍珠》，讀到悟空得到貓仙人嘅觔斗雲，於是「踩住舊雲」任意飛翔，就是不少小朋友幻想得到的超能力。 幾十年後，要「踩在雲上」，並不需要觔斗雲，只需要一雙跑鞋。 瑞士品牌 On 就以「Run On Clouds」為概念，推出以適宜為賣點的跑鞋系列。 On的標誌是開關制，有打開你對跑鞋固有思維的意思. On 跑鞋標榜以 Cloud (台灣譯作泡沫雲) 為鞋底的設計，分別放置在鞋底不同位置，令著地的力量可分散及引導，大大增加緩衝及穩定性。 鞋底每個「泡沫雲」都有一個雲的圖案，如果大部份磨蝕，就代表是時候更換.
