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2024年2月27日 · 》曾介紹不少民眾減肥成功案例,其中有幾個經典減肥引起熱烈討論,如曾重達130公斤的YUKO先生,是典型的暴飲暴食者,除了每天吃的量相當多之外,還喜好高油高澱粉的食物,甚至曾把腳踏車騎到爆胎。 大食量的YUKO首先採取蒟蒻減肥法,一餐要吃好幾碗飯的YUKO,使用飽足感高、熱量卻超低的蒟蒻食材,先將蒟蒻切成細絲狀,然後跟白米一起混合放入電鍋內炊煮,這樣的做法不但可以吃到相同份量的餐點,熱量也直降到一半,除了白米也可以跟麵條、義大利麵等一起混合,降低整體熱量。
那麼,我們有哪些提升新陳代謝的減肥辦法呢? 以下為你一一介紹。 1. 多喝綠茶. 綠茶不僅能抗癌,還能加快新陳代謝。 研究結果表明,每天喝3次綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人,新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。 也就是說,每天可以多燃燒60卡路裏熱量,一年能減掉6斤脂肪。 這是因為綠茶含有兒茶酸,兒茶酸能增加體內降腎上腺素的水平,而降腎上腺素能加快新陳代謝速度。 2. 堅持力量練習. 迅速燃燒脂肪最重要的一招是力量訓練。 運動1斤肌肉燃燒掉的脂肪釋放出來的熱量相當於燃燒等量脂肪的9倍。 力量練習能有效提高人體靜止時的新陳代謝速度,也就是說,即使你坐著不動,也能燃燒更多的脂肪。 而且,當你做完力量練習後,身體會迎來一個新陳代謝的高峰:內循環高速運行,並將持續兩個小時。
[2020-08-06] 明醫網 > 健康醫事. 如果你真的希望能夠減肥成功,那麼你可能會希望能夠想吃多少就吃多少,並且不影響體重。 事實上,如果有人這麼告訴你,那根本就不值得聽信! 畢業於加州大學分校營養學系博士Sheri Zidenberg-Cherr 承認,「其實還沒有足夠的證據證明食物能夠加快人的新陳代謝。 」但這不代表沒有食物可以作為低卡路里飲食幫助減肥,甚至使之成為生活方式,畢竟,想減肥還是得吃飯。 以下是Zidenberg-Cherr 所建議的食物,這些食物能夠帶來飽足感與心靈上的滿足,而你的身體不會過度消耗這些食物帶來的卡路里(意味着:能在吃飽的狀態下,達到瘦身效果),故最終你能夠擺脫頑固脂肪。 一起來看看有哪些食物是夏季減肥的好幫手!
改善肌肉反應及反射神經速度﹕詠春拳的離手及黏手對練由於強調突發性及速度感﹐故能令練習者獲得敏銳的反應﹐鍛練出優質的動態視力及感知能力﹐幫助應付很多突發事件。 筆者身邊有幾位熟練詠春拳者﹐便曾遇上意外發生﹐由於能以最沈著的心情配合最迅速的反射去做出正確的反應﹐所以每次都能避免受傷或將傷害減至最低。 下週傅卓明物理治療師會繼續於本欄介紹更多日常生活適用的健康貼士。 傅卓明物理治療師查詢電話416-332-1168. 相關文章. @傅卓明物理治療師. 最近早上常會看到劉家燊師傅於中文電視頻道以詠春拳教授晨操動作。 劉師傅會在教拳的時候講解每種招式對身體的益處。
2024年3月5日 · @醫事百科. 很多人習以為常的減肥方式是「少吃多運動」,但真正做起來卻並不容易。 由此,出現了各種各樣的減肥方法,讓人們無需「少吃,多運動」就能瘦下來。 韓國健康管理協會就對最近流行的各種減肥方法的虛與實進行了探究。
2018年9月9日 · 【明報專訊】白晝時,他挑起糧油到不同食肆推銷;晚上他返回荔枝角工廈一隅,沙包「 ?」聲不斷,展示「拳王」威力。他於剛過去的東亞泰拳錦標賽中拿得51公斤組別金牌,亦是去年香港泰拳冠軍爭奪戰中的「金腰帶」得主,可謂「大隱隱於市」。
我們可以選擇「少食多餐」,在總進食量不變的前提下,將每餐餐量降低,進餐頻率增加。這樣你的胰島素一直在一個穩定的水準。脂肪就不會再增加體積,如果再搭配合理運動,就一定可以減肥成功!